Zdrowie

Witamina D na trądzik? Oto, co może, a czego nie może zrobić

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Witamina D ma właściwości upiększające. Od zdrowia kości po funkcje odpornościowe, witamina słońca jest tam, gdzie jest. Plus witamina Dmocbyć pomocnym dodatkiem do twojego rutyna pielęgnacji skóry .

Rozbijmy to, co mówi nauka.

witamina d na trądzik

Projekt Viviany Quevedo; Zdjęcie: Bonnin Studio/Stocksy United

hipisowski makijaż

Czy niedobór witaminy D może powodować trądzik?

Na szacuje się 41,4 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D. Niedobór może być spowodowany przez:

  • Niedożywienie. Brak wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie może prowadzić do niskiego poziomu.
  • Problemy z nerkami. Twoje nerki pomagają konwertować witamina D do jej aktywnej formy. Przewlekła choroba nerek (PChN) może zepsuć ten proces.
  • Kłopoty z brzuchem. Niektóre choroby układu pokarmowego – takie jak mukowiscydoza,nietolerancja glutenu, lubChoroba Crohna— może wpływać na zdolność wchłaniania witaminy D z pożywienia.
  • Ciemniejsza skóra. Melanina pigmentowa zmniejsza zdolność skóry do tworzenia witaminy D ze światła słonecznego.
  • Za mało zabawy na słońcu. Twoje ciało sprawia, że witamina D. gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Więc jeśli mieszkasz tam, gdzie słońce nie świeci, prawdopodobnie masz niski poziom witaminy D.

Wiemy witamina D. może odgrywać ważną rolę w zdrowym układzie odpornościowym. Więc teoretycznie byłoby sensowne, że słaby układ odpornościowy może wpłynąć na zdrowie skóry.

W praktyce mały Badanie 2014 stwierdził, że niski poziom witamina D. zwiększyło nasilenie uczestników z trądzikiem guzkowo-torbielowatym. Objawy uległy poprawie, gdy uczestnicy przyjmowali doustne suplementy D.

Ale potrzebujemydrogawięcej dowodów potwierdzających związek między niskim poziomem witaminy D a trądzikiem.

Czy witamina D rzeczywiście pomaga na trądzik?

Witamina D może pomóc Ci pozbyć się pryszczy, jeśli trądzik został spowodowany przez bakterie. Witamina D ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe które mogą uspokoić objawy. ZA badanie 2016 stwierdzili, że suplementy witaminy D powodują, że skóra staje się jaśniejsza po 8 tygodniach.

Ponadto utrzymywanie poziomu D na fleku może pomóc w przypadku trądzikuzapalenie. Hormon ma właściwości przeciwzapalne które mogą zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk.

Ale znowu, potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić to 10/10. Potrzebujemy również więcej badań, aby wykazać, czy miejscowy krem ​​​​z witaminą D lub suplement diety działa lepiej na złagodzenie trądzik .

Jak stosować witaminę D w leczeniu trądziku

Zalecana dieta (RDA) witaminy D to 15 mikrogramów (600 IU) dziennie dla dorosłych. Ale górna granica suplementacji to 100 mikrogramów (4000 j.m.). Oto jak trafić w swoją dzienną dawkę.

mój mąż ignoruje mnie w obecności swojej rodziny

Światło słoneczne

Siedząc w słońce nie naprawi trądziku samodzielnie, ale może zwiększyć poziom witaminy D. Pamiętaj tylko, że długotrwałe przebywanie na słońcu zwiększa ryzyko increases oparzenie słoneczne , rak skóry i przedwczesne oznaki starzenia . Więc nie zapomnij posmarować krem do opalania nawet w pochmurne dni!

jedzenie

Wypełnij swoje płyta z nom-nomami, które zawierają witaminę D. Dobre opcje to:

Suplementy

Jeśli masz trudności z wchłanianiem witaminy D z pożywieniem, lekarz może zasugerować: suplement witaminy D .

Pamiętaj tylko, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie monitoruje suplementów tak ściśle, jak leków na receptę. Dlatego pamiętaj, aby przeprowadzić badania lub trzymać się wysokiej jakości rzeczy zalecanych przez twojego lekarza.

Czy istnieje jakieś ryzyko podczas przyjmowania witaminy D?

Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D zazwyczaj nie stanowi problemu. Łagodniejsze skutki uboczne to nudności, osłabienie lub wymioty. O ile przez miesiące nie bierzesz szalenie wysokiej dawki, nie powinieneś martwić się poważnymi komplikacjami zdrowotnymi.

Toksyczność witaminy D może prowadzić do gromadzenia się wapń we krwi, co może prowadzić do hiperkalcemii. Jest to bardzo rzadkie, ale jeśli zlekceważone, hiperkalcemia może spowodować problemy z nerkami , miękkie zwapnienie problemu , i uszkodzenie narządów . Ponownie, jest to mało prawdopodobne, jeśli przyjmujesz zalecaną dawkę witaminy D.

Czy inne witaminy mogą pomóc w trądziku?

Witamina D nie jest jedynym składnikiem odżywczym, który może pochwalić się działaniem przeciwtrądzikowym. Jeden nauka okazało się, że ludzie z niskim poziomem cynk , witamina A , i witamina E. miał więcej objawów trądziku niż osoby z wyższym poziomem. Oto DL.

  • Cynk. DO Przegląd systematyczny 2013 odkryli, że miejscowe lub doustne formy cynku mogą pomóc w leczeniu trądziku. Cynk może również zmniejszyć nadmiar oleju na skórze.
  • Witamina A. Witamina A moc zapobiec bakterie (Propionibacterium acnes) przed niszczeniem pryszczatego spustoszenia na skórze. Miejscowe produkty retinoidowe, takie jak retinol (które pochodzą z witaminy A) mogą również pomóc w regeneracji skóry i trądziku.
  • Witamina E. DO Badanie 2017 znaleziono aktualne witamina E. zmniejszenie objawów u dorosłych z ciężkim trądzikiem. Ale uczestnicy otrzymali również cynk i laktoferynę, więc trudno powiedzieć, czy sama witamina E załatwiła sprawę.

PSA: Potrzebne są dalsze badania, aby pokazać wpływ cynku, witaminy A i witaminy E jako i trądzik leczenie.

Na wynos

Witamina D nie jest lekarstwem na trądzik. Ale jest kilka badań wspierających zdrowy poziommocprowadzić do jaśniejszej skóry.

Gdyby trądzik wpływa na Twoje życie, porozmawiaj z dermatolog . Mogą pomóc w opracowaniu najwyższej klasy zabiegów dla Twojej wyjątkowej skóry.