Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Spójrzmy prawdzie w oczy: pragnienia są normalną częścią życia.
Ale czy powinieneś się martwić o silną potrzebę częstszego spożywania określonego jedzenia? Jak, powiedzmy… masło orzechowe ?
Jeśli masz ochotę na konkretny przedmiot, prawdopodobnie nie ma się czym martwić.
Ale co powoduje pragnienie masła orzechowego i jak możesz to kontrolować? (To znaczy, jeśli wolisz nie rozerwać do słoika RN #YouDoYou).
Obrazy Getty
Co powoduje moje pragnienie masła orzechowego?
Masło orzechowe jest bogate w składniki odżywcze, a twoje ciało może sygnalizować podstawowy niedobór składników odżywczych.
Fitoskładniki, takie jak beta-sitosterol, znajdują się również w maśle orzechowym. Jeden nauka na zwierzętach odkryli, że beta-sitosterol ma właściwości przeciwdepresyjne i może pomóc złagodzić lęk, stabilizując hormon zwany kortyzolem, który uwalnia się, gdy jesteś zestresowany.
Włosy Rinko Kikuchi Pacific Rim
Według Wydawnictwo Harvard Health , badania na zwierzętach wykazały, że stres może wywoływać apetyt na pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, dlatego instynkt może polegać na chwyceniu tego wygodnego słoika Skippy.
Żyć a styl życia o niskiej zawartości węglowodanów ? Masło orzechowe o niskiej zawartości cukru zyskuje aprobatę dla większości diet o niskiej zawartości węglowodanów. Jego smak, konsystencja i odżywczy makijaż sprawiają, że jest popularnym substytutem węglowodanów.
Czy powinienem porozmawiać z moim lekarzem?
Skłonność do masła orzechowego nie jest oznaką, że coś jest nie tak z twoim zdrowiem. Ale to nie znaczy, że musisz unikać rozmowy z lekarzem lub dietetykiem o swoich zachciankach: jeśli jest to coś, o czym chcesz z nimi porozmawiać, śmiało.
Masz emocjonalny powód, by sięgnąć po ten słoik Jif? Jeśli używasz masła orzechowego, aby poradzić sobie ze stresem, lękiem lub depresją, może pomóc rozmowa z terapeutą.
Jak przezwyciężyć głód masła orzechowego
Masło orzechowe może być pyszne, ale jest też pełne kalorii. Jeśli próbujesz schudnąć lub kontrolować wagę, nadmierne spożywanie masła orzechowego nie pomoże.
Wybór alternatywy dla masła orzechowego może pomóc ograniczyć apetyt i wprowadzić do diety różnorodne zdrowe tłuszcze, błonnik i węglowodany.
Rozważ te pokarmy, aby utrzymać apetyt na PB w ryzach:
- ser
- awokado
- gorzka czekolada
- jabłka
- marchewki
- ziarna słonecznika
- jogurt o niskiej zawartości cukru
- pełnoziarnisty lub chleb na zakwasie
Rozważ te czynności, jeśli uważasz, że za twoim pragnieniem stoi depresja, lęk lub stres:
- joga
- medytować
- ćwiczenia
- rozmowa z terapeutą (lub jedna z tych opłacalnych alternatyw)
- spędzać czas z przyjaciele
- tworzenie systemu wsparcia
Inne ciekawe pragnienia
Jeśli chodzi o twoje pragnienia, nie jesteś sam. Wiele osób sięga po kremowe (lub chrupiące!) masło orzechowe raz za razem. Ale masło orzechowe to nie jedyne godne pragnienia jedzenie, po które ludzie sięgają.
| Jestem spragniony… | Co to może oznaczać |
| hamburgery lub mięso (lub wegetariańskie alternatywy ) | Twój poziom żelaza jest niski. |
| słodycze i słodycze | Twój poziom cukru we krwi są niskie. |
| ser | Nie jesz wystarczającej ilości tłuszczów lub masz mało wapnia. |
| słone potrawy | Twój poziom sodu jest niski lub jesteś zestresowany. |
| czekolada | Potrzebujesz odświeżenia lub doświadczasz Zachcianki na PMS . |
| lód | Jesteś akcentowany lub Twój poziomy żelaza są niskie. |
| lody | Doświadczasz problemy trawienne lub problemy z brzuchem. |
| makaron | Masz mało składników odżywczych lub kalorii. |
| ogórki konserwowe | Twój poziom sodu jest niski lub jesteś odwodniony. |
| pikantne jedzenie | Twój metabolizm nie jest w porządku. |
| wino | Jesteś akcentowany . |
Zapamiętaj: To tylko możliwe powody. To, że czegoś pragniesz, nie oznacza, że coś jest nie tak. Możesz po prostu chcieć określonego jedzenia po prostu dlatego, że jest pyszne i to jest w porządku. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór czegoś lub masz wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Barty Crouch Jr, aktor
Dolna linia
Pragnienie określonych pokarmów, takich jak masło orzechowe, jest bardzo powszechne. Chociaż głód masła orzechowego nie stanowi zagrożenia dla zdrowia (chyba że masz alergię na orzechy!), głód może być oznaką podstawowego problemu.
Twoje pragnienie masła orzechowego może być sposobem, w jaki twoje ciało sygnalizuje niedobór składników odżywczych. Albo może sygnalizować inny problem.
Lęk, stres i depresja to także powody, dla których ludzie sięgają po pokarmy uspokajające, takie jak PB. Pomocne może być zainwestowanie w dbanie o siebie i rozmowa z terapeutą.
A czasami pragnienie masła orzechowego wynika z tego, że naprawdę chcesz pysznego masła orzechowego! Więc ciesz się. Jeśli wolisz opcję o niższej kaloryczności, istnieje wiele odżywczych alternatyw dla masła orzechowego, takich jak produkty wymienione powyżej.
