Jeść

15 batonów Granola, które są naprawdę zdrowe

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Indywidualnie pakowane batoniki to szwajcarski scyzoryk wśród przekąsek — małe, przenośne, bezserwetkowe przekąski, które zatroszczą się o rosnące żołądki.

Ale nie wszystkie batony są sobie równe i niestety te smaczne kęsy mogą być naładowane większą ilością cukru niżlatte z przyprawami dyni.

Co więcej, często mają tak niską zawartość błonnika i białka, że ​​głód dopadnie, zanim jeszcze rzucisz opakowanie. Jest też milion do wyboru i nikt nie ma na to czasu.

Jak porównywać słupki

Skąd wiesz, czy wybierasz zdrową przekąskę, a nie inteligentnie reklamowany batonik? Oto co Współtwórca linii zdrowia i zarejestrowany dietetyk Jillian Kubala mówi, aby sprawdzić, zanim zjesz:

  • Uważaj na cukier. Szukaj cukrów i ogranicz je do minimum. Obejmuje to „naturalne” cukry, takie jak syrop z brązowego ryżu, syrop z tapioki, miód i syrop klonowy.
  • Marka błonnik i białko swoim znajomym. Dzięki nim dłużej poczujesz się pełny i zapewnisz, że nie pożerasz później wszystkiego, co znajdziesz w zasięgu wzroku.
  • Zbadaj listę składników. Poszukaj składników, które rozpoznajesz. (Cosąty, izolat białka sojowego?) I chcesz, aby całkowita liczba składników była jak najmniejsza.

Aby pomóc Ci zrozumieć WTF, wszystkie słowa na etykiecie oznaczają, weźmy również szybki kurs w zakresie różnych rodzajów węglowodanów, dobrze? #Im więcej wiesz

  • Węglowodany: Kategoria makroskładników zawierająca cukry, skrobie i błonnik. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe!
  • Cukry: Węglowodany krótkołańcuchowe, w tym glukoza, fruktoza, galaktoza i sacharoza. Są one naturalnie występujące w owocach i warzywach.
  • Skrobie: Węglowodany długołańcuchowe, które rozkładają się na glukozę w przewodzie pokarmowym. Dla nich pomyśl o ziemniakach, białym pieczywie, makaronie itp.
  • Włókna: W przeciwieństwie do cukrów i skrobi, nie są one bezpośrednio przekształcane w energię, ale bakterie jelitowe mogą z nich korzystać.
  • Dodane cukry: Są to cukry, których chcesz unikać w jak największym stopniu i powinny znajdować się na etykietach żywieniowych od stycznia 2020 r. Wiele z nich jest rafinowanych (zamiast w całości) i powoduje znaczne skoki cukru we krwi. Niektóre możliwe nazwy, które zobaczysz na etykietach: syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop z brązowego ryżu, syrop kukurydziany, dekstryna, syrop słodowy i inne. Oto lista 56 (!) jeśli jesteś ciekawy.

Tak więc, kiedy spojrzysz na etykietę i jest na niej napisane „Cukry: 10” i „Cukry ogółem: 20”, oznacza to, że 10 gramów dodatkowego cukru zostało dodane do tego, co było na początku. Pyszne? Obstawiasz. Dobrze dla ciebie? Nie tak bardzo.

Teraz, gdy to nie przeszkadza, jesteś gotowy, aby złapać pasek i iść? Sprawdź ofertę batonów przekąskowych Kubali, które są naprawdę zdrowe.

Każdy batonik zawiera 310 kalorii lub mniej i 6 gramów dodanych cukrów i jest zrobiony z całkowicie wyraźnych składników.

Słodkie batoniki granola

1. Prawdziwe batoniki biwakowe z cytryną i kokosem od Kate

Zgodnie ze swoją nazwą, Real Food Bars Kate są wykonane z „prawdziwych” organicznych, niemodyfikowanych genetycznie i bezglutenowe Składniki.

Występują w różnych smakach, a ich nazwy oddają hołd zamiłowaniu założycieli do przyrody. Pamiętaj, że te batony zawierają dwie porcje w opakowaniu. Poniższe informacje żywieniowe dotyczą jednej porcji.

  • Kalorie: 150
  • Błonnik: 3 gramy
  • Białko: 3 gramy
  • Cukry ogółem: 7 gram
  • Dodane cukry: 6 gram

Zdobądź to przez Amazonka (15 USD za 6 batonów).

2. Środowe batony białkowe z jabłkami

Larabars są wykonane z niewielu składników i są bezglutenowe, koszerne, bez soi i bez nabiału. Dzieje się tak po części dzięki białko roślinne z migdałów i groszku.

Te batony to dobry wybór na sycące niskokaloryczne przekąski. Zawierają zero dodatku cukru, a swoją słodycz czerpią z owoców takich jak daktyle i jabłka.

  • Kalorie: 210
  • Błonnik: 4 gramy
  • Białko: 11 gramów
  • Cukry ogółem: 19 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (14 USD za 4 batony).

3. Batoniki Phyter Ciasto Marchewkowe

Jeśli chcesz się skradać więcej warzyw w swojej diecie, batony Phyter zapewnią Ci ochronę.

Są wykonane z krótkiej listy składników odżywczych, a niektóre smaki zawierają warzywa. Cocoa Brownie ma czerwone buraki, a Peanut Butter Cookie ma dynię piżmową, żeby wymienić tylko kilka.

Przyciąga nas smak Ciasto Marchewkowe ze słodkimi ziemniakami, który jest dostępny jako część pakietu Family Sampler.

  • Kalorie: 210
  • Błonnik: 3 gramy
  • Białko: 6 gramów
  • Cukry ogółem: 9 gram
  • Dodane cukry: 5 gram

Zdobądź to przez Phyter (48 USD za 16 batonów).

4. Wojownik zdrowia Jabłko Cynamon Chia Batoniki

Ten 100-kaloryczny baton mieści dużo ciosu w małym opakowaniu. Jest przyjazny dla wegan i bezglutenowy, a jego bazą są nasiona chia, które są pełne przeciwutleniaczy, białka, błonnika i kwasów omega-3.

Dodatkowo smak pochodzi z prawdziwegojabłkaicynamon.

  • Kalorie: 100
  • Błonnik: 5 gramów
  • Białko: 3 gramy
  • Cukry ogółem: 3 gramy
  • Dodane cukry: 2 gramy

Zdobądź to przez Amazonka (16 USD za 15 batonów).

5. Batony proteinowe Primal Kitchen z czekoladą i kokosem

Jeśli podążasz za te lubPaleodieta, te batony białkowe są idealne, gdy jesteś w drodze. Są aromatyzowane naturalnymi składnikami, takimi jak cynamon, olejek z limonki i kakao i są bogate w białko i zdrowe tłuszcze.

Zawierają minimalną ilość dodatku cukrów i są słodzone głównie miodem i ekstraktem z owoców mnicha.

  • Kalorie: 200
  • Błonnik: 2 gramy
  • Białko: 8 gramów
  • Cukry ogółem: 2 gramy
  • Dodane cukry: 1 gram

Zdobądź to przez Pierwotna kuchnia (33 USD za 12 batonów).

6. Owoce + Orzech + Patterbars Nasiona

Patterbary nie zawierają dodatku cukru i są wykonane ze składników takich jak orzechy, suszone owoce, orzechy kokosowe, płatki owsiane i przyprawy. Są bardziej kaloryczne niż inne z tej listy, więc najlepiej nadają się na poważne napady głodu lub po intensywny trening .

oznaki, że ma kogoś innego
  • Kalorie: 310
  • Błonnik: 6 gramów
  • Białko: 7 gram
  • Cukry ogółem: 20 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (36 USD za 12 batonów).

7. Cytrynowe batoniki z rdzeniem maku

Batony rdzeniowe są pełne pożywnych składników z prawdziwej żywności i nie zawierają dodane cukry . Zawierają również dodatek probiotyki i prebiotyki , z których oba mogą korzystnie wpływać na zdrowie układu pokarmowego.

Są organiczne, bez GMO, bezglutenowe, koszerne i wegańskie z certyfikatem USDA i występują w wielu ciekawych smakach.

  • Kalorie: 240
  • Błonnik: 7 gramów
  • Białko: 6 gramów
  • Cukry ogółem: 9 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (48 USD za 16 batonów).

jin quan ip człowieku

8. Kuloodporne batony proteinowe kolagenowe waniliowe kruche

Batony te zawierają aż 11 do 13 gramów sycącego białka pochodzącego ze źródeł kolagenu karmionych trawą. Są wykonane z ekologicznych pełnowartościowych składników, w tym organicznego masła nerkowca i oleju kokosowego.

Idealny dla osób na niskowęglowodanowy diety, te batony zapewnią Ci energię i satysfakcję między posiłkami.

  • Kalorie: 220
  • Błonnik: 5 gramów
  • Białko: 12 gramów
  • Cukry ogółem: 2 gramy
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (35 USD za 12 batonów).

9. Batony proteinowe z ciemnej czekolady GoRaw

Te batony są wykonane z kiełkujących nasion arbuza i zawierają 12 gramów białka roślinnego. Proces kiełkowania może zwiększyć biodostępność niektórych składników odżywczych, takich jak cynk i magnez .

Batony te zawierają niewielką ilość dodatku cukru, ale większość smaku pochodzi z odżywczych składników, takich jak cynamon, daktyle i kakao.

  • Kalorie: 240
  • Błonnik: 3 gramy
  • Białko: 12 gramów
  • Cukry ogółem: 14 gram
  • Dodane cukry: 5 gram

Zdobądź to przez Amazonka (29 USD za 12 barów).

Pikantne batoniki granola

10. Batony Thunderbird z konopi, słonecznika i dyni

Te pełnowartościowe batony są wypełnione prostymi, bogatymi w składniki odżywcze składnikami, takimi jak orzechy, posiew i owoce. Najlepsza część: zawierają zero dodane cukry . Są słodzone owocami takimi jak daktyle i wiśnie.

  • Kalorie: 250
  • Błonnik: 6 gramów
  • Białko: 6 gramów
  • Cukry ogółem: 12 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (33 USD za 15 batonów).

11. Masło orzechowe RxBarsBar

Ulubione wśród dietetyków batony RxBar zawierają tylko kilka zdrowych składników, takich jak białka jaj, daktyle i orzechy. Bonus: Każdy baton zawiera 12 gramów wysoce przyswajalnych białko , co czyni te batoniki super sycącą przekąską.

  • Kalorie: 200
  • Błonnik: 5 gramów
  • Białko: 12 gramów
  • Cukry ogółem: 15 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (19 dolarów za 12 batonów).

12. Jesienne złote batoniki granola z cynamonem i migdałami

Autumn’s Gold to kolejny przyjazny dla Paleo batonik granola, który wykorzystuje super odżywcze składniki. Ten pasek pęka od bogata w białko migdały, orzechy pekan i nasiona słonecznika oraz olej kokosowy dla dawki zdrowego tłuszczu.

  • Kalorie: 210
  • Błonnik: 3 gramy
  • Białko: 5 gramów
  • Cukry ogółem: 6 gram

Zdobądź to przez Amazonka (26 USD za 16 batonów).

13. Batony Granola Purely Elizabeth Original Starożytne Ziarna

Znana ze swojej niesamowitej granoli, Elizabeth Stein, założycielka i dyrektor generalna Purely Elizabeth, stworzyła batoniki granola, które są równie pyszne.

Są wykonane z prostych składników, w tym starożytnych zbóż, takich jak Komosa ryżowa i amarant. Są również bezpieczne dla osób, które obserwują bezglutenowe diety. Nieco mniej kaloryczne i białkowe niż inne batony z listy, stanowią dobrą lekką przekąskę.

  • Kalorie: 140
  • Błonnik: 2 gramy
  • Białko: 3 gramy
  • Cukry ogółem: 6 gram

Zdobądź to przez Amazonka (36 dolarów za 40 batonów).

14. Orzechy prażone w miodzie i batoniki z solą morską KIND

Batony KIND są sprzedawane w większości sklepów spożywczych i ogólnospożywczych. Wykonane ze zdrowych składników, takich jak orzechy i suszone owoce, są dobrym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, witaminy i minerały.

Staraj się wybierać smaki, które zawierają tylko orzechy i owoce, a nie te z polewą czekoladową lub cukierkową.

  • Kalorie: 180
  • Błonnik: 4 gramy
  • Białko: 6 gramów
  • Cukry ogółem: 5 gram
  • Dodane cukry: 3 gramy

Zdobądź to przez Amazonka (15 USD za 12 batonów).

15. Sheffa Savory Bar Wszystko?

Jeśli szukasz bardziej pikantnej przekąski, bary Sheffa pasują do tego. Sheffa produkuje batoniki o smakach takich jak Everything, Sesame, Rosemary i Spicy Chili.

Te paski są przyjazny weganom i wykonane z pełnowartościowych składników, takich jak komosa ryżowa, nasiona słonecznika i ciecierzyca .

  • Kalorie: 150
  • Błonnik: 7 gramów
  • Białko: 4 gramy
  • Cukry ogółem: 0 gram
  • Dodane cukry: 0 gram

Zdobądź to przez Amazonka (15 USD za 12 batonów).

Zrób to sam batoniki granola

Inna opcja na niedzielne popołudnie, kiedy czujesz się pracowity: stwórz własne zdrowe batoniki z przekąskami! Oto kilka przepisów kulinarnych:

Dolna linia

Kiedy jesteś w drodze, batoniki muesli są po prostu najłatwiejszą i najsmaczniejszą rzeczą, jaką możesz złapać. Ale ze wszystkimi dodatkami i cukrami, które wkradają się do mieszanki, mogą okazać się dalekie od zdrowych.

Każdy z batonów przedstawionych na tej liście otrzymuje naszą pieczęć aprobaty dla swoich zdrowych, odżywczych składników. Możesz także zrobić własne ze składników, które prawdopodobnie masz już w spiżarni.

Mamy nadzieję, że nauczyliśmy Cię również, jak ważne jest podglądanie etykiet. Poszukaj jedzenia, które rozpoznajesz i ograniczenia dodanych cukrów. Poszukaj również składników o wysokiej zawartości błonnika, które zapewnią ci sytość do następnego posiłku. Cieszyć się!