Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Joga może być solidnym fizycznym i trening umysłowy . Ale ta starożytna praktyka miała na celu dostarczenie światu jeszcze więcej dobra niż spodnie do yogi .
Osiem kończyn jogi pojawiło się po raz pierwszy w książce około 250 rpneJoga Sutry Patańdżalego. Zostały one przedstawione jako dyrektywy dotyczące tego, jak żyć sensowne życie .
Ciekawe, jak zagłębić się w tę mądrość i opanować swojego jogina sposób myślenia ? Oto, co musisz wiedzieć o filozofii jogi ośmiu kończyn.
Jovo Jovanovic/Stocksy United
1. Yama: Etyka
Pierwszą odnogą jogi jest jama. Pięć jam to zasady etyczne, które kierują sposobem, w jaki zachowujesz się wobec innych.
Obejmują one następujące zasady:
- Ahimsa: niestosowanie przemocy
- Satya: uczciwość
- Asteja: nie okradać innych
- Brahmacharya: czystość/ powściągliwość seksualna
- Aparygraha: nie pragnąc tego, co mają inni
2. Niyama: samodyscyplina
Podczas gdy jama mówi o tym, jak ty leczyć innych niyamy skupiają się na tym, jak działać wobec siebie . Wszystkie obracają się wokół celu samodyscypliny podczas praktyki jogi.
Oto pięć niyam:
- Saucha: czystość (dosłownie, ale także jako zachowanie czystych intencji)
- Santosa: zadowolenie
- Czapki: samodyscyplina
- Swadhjaja: studia duchowe
- Iśwara Pranidhana: oddanie się sile wyższej
3. Asana: pozy
Nawet jeśli znasz tylko Hatha lub Vinyasa jogę, ta kończyna będzie ci znajoma. Odnosi się do pozycje jogi . W początkowej praktyce jogi Patanjiego były to prawdopodobnie wszystkie pozycje siedzące.
Celem trzeciej kończyny, asany, jest zostanie mistrzem siedzieć spokojnie . Chodzi o to, aby przygotować swoje ciało do medytacja .
4. Pranajama: Oddech
Pranajama (co przekłada się na „wydłużenie siły życiowej”) jest zasadą włączenia ćwiczenia oddechowe do twojego codzienna rutyna jogi .
Patanjali wierzył, że dzięki uzyskaniu pełnej kontroli nad oddechem można żyć dłużej. Brzmi to trochę naciągane, ale są pewne badania, które mogą pomóc w jego przypadku.
DO Badanie 2017 odkryli, że joga i medytacja pomogły poprawić starzenie się komórek u zdrowych osób.
grzywka dla diamentowej twarzy
5. Pratyahara: Świadomość
Pratyahara, piąta kończyna jogi, dotyczy wszystkiego samoświadomość . Koncentruje się na świadomym wysiłku, aby być świadomym wszelkich doznań i odciągnąć uwagę od zewnętrznych rozproszeń.
W praktyce pratyahara pozwala odsunąć wszelkie przeszkody, które mogą przeszkadzać w twoim własny rozwój podróż.
6. Dharana: Skupienie
Więc pozbyłeś się zewnętrznych rozproszeń dzięki pratyahary. Teraz pora się z nimi uporać destrukcyjne myśli pędzi przez twój umysł. (Dzięki, mózg.)
Opanowanie szóstej kończyny oznacza *naprawdę* skupienie . Tak, obejmuje to blokowanie mentalnych powtórek twojego najbardziej żenujące chwile . To ci pomaga wyjdź z głowy i przygotuj się na następną kończynę: medytację.
7. Dhyana: medytacja
Co zatem odróżnia dharanę od dhyany? Podczas gdy w dharanie aktywnie praktykujesz skupienie, w dhjanie jesteś w stanie głębokiego state medytacja . Oznacza to, że twój umysł jest całkowicie cicho ćwicząc siódmą kończynę. Dhyana może wydawać się niemożliwa do osiągnięcia, jeśli po prostu… zaczynasz od jogi .
Jednak poprzez praktykę możesz rozwinąć swoją zdolność do pozostawania obecnym w nieprzerwanym przepływie stężenie .
8. Samadhi: błogość
Ostatnim krokiem w ośmiu kończynach Patańdżalego jest samadhi, czyli błogość . Samadhi opisuje duchowy moment, w którym — poprzez medytację — przekraczasz i łączysz się z wyższą mocą.
Na tym etapie zdajesz sobie sprawę z połączenia ze wszystkimi żywymi istotami. To ma wywołać uczucie błogość . Jakbyś był jednością ze wszechświatem. (Um, tak, proszę.)
tl; dr
- Około 250 roku p.n.e. mędrzec Patanjali nakreślił to, co obecnie nazywamy ośmioma kończynami jogi.
- Każda z ośmiu kończyn jest wskazówką, jak żyć z celem.
- Praktyka ośmiu kończyn nazywa się radża jogą i skupia się na bezruchu i kontemplacji.
