Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Witamina A odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, odgrywa kluczową rolę we wspieraniu układu odpornościowego, promowaniu oczu i zdrowie skóry i wspomaganie reprodukcji. Ale brak wystarczającej ilości tej słodkiej substancji odżywczej może prowadzić do niedoboru.
Ale co dokładnie oznacza a niedobór witaminy A oznacza dla twojego zdrowia? Dowiedzmy Się.
Przyczyny
Niedobór witaminy A może być spowodowany dwiema rzeczami.
- Nie dostarczasz wystarczającej ilości witaminy A.
- Podstawowym problemem jest uniemożliwienie organizmowi prawidłowego wchłaniania lub używania witaminy A.
Niedobory nie są powszechne w miejscach takich jak Stany Zjednoczone, gdzie żywność bogata w witaminę A jest łatwo dostępna. Te produkty obejmują mięso, jajka , ryby i pewne nabiał . Może być trudniej dostępny w krajach rozwijających się. To może narazić ludzi na większe ryzyko niedoboru.
Inne czynniki ryzyka niedoboru obejmują:
- ciąża
- karmienie piersią
- mukowiscydoza
- przewlekła biegunka
Objawy
Oto niektóre oznaki niedoboru witaminy A.
1. Ślepota nocna
Ślepota nocna jest poważnym stanem, w którym trudno lub niemożliwie jest widzieć w słabym świetle.
Często jest jednym z of pierwsze znaki ostrzegawcze niedoboru witaminy A. Ślepota nocna może ostatecznie doprowadzić do całkowitego ślepota jeśli nie jest leczone.
W 6-tygodniowa nauka wśród kobiet w ciąży doświadczających ślepoty nocnej uczestniczki zauważyły 50-procentową poprawę zdolności przystosowania się do ciemności po leczeniu żywnością lub suplementami.
2. Suche oczy
Sondy do oczu, podobnie jak suche oczy, są bardzo powszechną oznaką niedoboru witaminy A. Suchość oczu występuje wtedy, gdy twoje oczy nie produkują wystarczającej ilości łez. To może powodować swędzenie oczu lub zaczerwienienie. Jeśli nie jest leczone, może to w końcu doprowadzić do: ślepota lub umierające rogówki.
Na szczęście leczenie może być całkiem proste. Badania sugerują że suplement witaminy A może pomóc przywrócić wilgoć do suchych oczu spowodowanych niedoborem witaminy A.
3. Problemy skórne
Witamina A jest witalna, jeśli chodzi o Twoja skóra . Nie tylko pomaga tworzyć i naprawiać komórki skóry, ale także pomaga walczyć zapalenie .
Z drugiej strony niedobór może: prowadzić do chorób skóry . Jednym z tych schorzeń skóry jest wyprysk .
Chociaż nie ma lekarstwa na wyprysk, istnieją sposoby na złagodzenie jego objawów, takie jak alitretynoina. Alitretynoina to lek na receptę zawierający witaminę A. Badania sugerują może być skuteczny w leczeniu egzemy.
4. Trądzik
Dobrze,siedzieć. Czas dodać niedobór witaminy A do rosnącej listy potencjału trądzik wyzwalacze.
Link do badań pojawienie się trądziku do niskiego poziomu witaminy A. Jedno badanie odkryli nawet, że dorośli z trądzikiem mieli poziom witaminy A o ponad 80 mcg niższy niż ci, którzy byli zdrowi.
Witamina A jest często stosowana w walce z trądzikiem produkty do pielęgnacji skóry … i nie bez powodu. Badania sugeruje, że kremy do twarzy z witaminą A mogą zmniejszyć obecność pryszczy nawet o 50 procent!
5. Problemy z płodnością
Jeśli chodzi o reprodukcję, musisz wprowadzić swoją (witaminę) grę typu A.
czy możesz się masturbować z tamponem?
Witamina A odgrywa ważną rolę w zdrowiu reprodukcyjnym, a jej niski poziom może być przyczyną problemów zachodzenie w ciążę . Niedobór nie dyskryminuje: wszystkie płcie może mieć wpływ. Może nawet prowadzić do bezpłodności.
Niedobór może być również powiązany z poronieniami. Jedno badanie stwierdzono niski poziom witaminy A we krwi u kobiet, które doświadczyły nawrotów poronienia .
6. Częste infekcje
Witamina A odgrywa dużą rolę w twoim zdrowie układu odpornościowego . Niedobór może osłabić funkcję odpornościową, a to może sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje (szczególnie w gardło i klatki piersiowej).
Badania w tej dziedzinie są różne, ale niektóre odkrycia pokazują, że suplement witaminy A może pomóc.
Jedno badanie odkryli, że dzieci z niedowagą, które otrzymywały cotygodniowy suplement witaminy A, doświadczały mniej infekcji dróg oddechowych niż dzieci, które otrzymywały placebo. Ale kolejna recenzja sugeruje, że suplementy witaminy A mogą zwiększać ryzyko infekcji gardła lub klatki piersiowej o 8 procent.
A co ze starszymi ludźmi? Jedno badanie sugeruje, że wysoki poziom beta-karotenu we krwi (coś, co organizm zamienia w witaminę A) pomaga chronić osoby starsze przed infekcjami dróg oddechowych.
7. Zahamowany wzrost
Witamina A jest potrzebna do prawidłowego rozwoju. Zbyt mało może opóźnić lub spowolnić wzrost kości. To zła wiadomość dla rosnących ciał.
Badania pokazują, że dzieci dotknięte niedoborem mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów witaminy A. W jedno badanie , dzieci w Indonezji z niedoborem witaminy A otrzymywały albo dużą dawkę suplementu, albo placebo. Ci, którzy otrzymali suplement, urosli o 0,15 cala więcej niż ich odpowiednicy otrzymujący placebo.
DO Przegląd 2004 sugeruje dodanie innych składników odżywczych (np żelazo ) do mieszanki może okazać się jeszcze korzystniejszy dla wzrostu. Kolejne badanie na dzieci z zahamowanym wzrostem w Afryce Południowej, potwierdza to odkrycie.
8. Problemy z gojeniem się ran
Wokół jest mnóstwo szumu kolagen , ale to nie tylko szum. Kolagen wspiera zdrowie, nawodniony skóra. Witamina A wspomaga tworzenie kolagenu, a niski poziom witaminy A prowadzi do niskiej produkcji kolagenu.
Kolagen jest szczególnie ważny, jeśli chodzi o zdolność skóry do gojenia się po urazach. Słabe gojenie się ran może być bezpośrednim skutkiem niedoboru witaminy A.
Nawet jeśli brak jest w grze, studia sugerują, że leczenie rany witaminą A może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu i promowaniu prawidłowego gojenia.
9. Wypadanie włosów
Witamina A jest niezbędna do wzrostu komórek, w tym komórki włosowe . Jest to również kluczowy czynnik w produkcji sebum. Sebum utrzymuje twoje oskalpować nawilżone i odświeżone.
Z drugiej strony niedobór może pozostawić twoje zamki suche i matowe. Mogą nawet zacząć opad .
Ale nie zanurzaj jeszcze głowy w dobroci witaminy A. Studia pokazać, że zbyt dużo witaminy A może również powodować wypadanie włosów . Znalezienie dla Ciebie słodkiego miejsca witaminy A jest sekretem wspaniałej grzywy.
Kiedy zadzwonić do lekarza?
Doświadczasz objawów wskazujących na niedobór witaminy A? Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zdiagnozować niedobór i dowiedzieć się, czy przyczyną jest zwykły brak witaminy A, czy choroba podstawowa. Będą współpracować z Tobą, aby opracować plan leczenia.
Regularne kontrole mogą pomóc w zapobieganiu niedoborom lub wcześnie je wykrywać.
FYI: Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy A może powodować toksyczność lub inne skutki uboczne. Mogą to być zmiany widzenia, owrzodzenia jamy ustnej, obrzęk kości lub dezorientacja. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem decyzji o zwiększeniu spożycia witaminy A, aby uniknąć spożywania niebezpiecznej ilości.
Test niedoboru witaminy A
Istnieje wiele domowych testów, które mogą mierzyć poziom składników odżywczych w organizmie, ale nie będziesz mieć korzyści z konsultacji lekarskiej lub zalecenia, tak jak w przypadku badania w gabinecie lekarskim.
Ten test jest dość standardowy i nie ma się czym martwić. Twój dokument zajmie próbka krwi i wyślij go do laboratorium w celu przetestowania. Ważne jest, aby postępować zgodnie ze specjalnymi instrukcjami, które przekazują ci podczas testu, na przykład poszczenie wcześniej.
Twój lekarz może przejrzeć wyniki, aby ustalić, czy poziom witaminy A jest zbyt wysoki, zbyt niski lub odpowiedni.
Leczenie
Zbilansowana dieta, która zawiera pokarmy bogate w składniki odżywcze, to najprostszy sposób na zapewnienie zdrowego zastrzyku witaminy A.
Średnio Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby zdrowi dorośli otrzymywali od 700 do 900 mikrogramów (mcg) witaminy A każdego dnia. Liczby te są na ogół niższe dla dzieci i wyższe dla osób z pewnymi schorzeniami.
Suplementy są kolejną opcją leczenia niedoboru witaminy A. Zwykle są zalecane, gdy sama dieta ich nie ogranicza. Jeśli suplementy są Twoim rozwiązaniem, poproś lekarza o dawkowanie, aby uniknąć negatywnych skutków przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy A.
tl; dr
Witamina A jest ważnym składnikiem odżywczym, który wpływa na kilka funkcji organizmu. Niedobór witaminy A ma miejsce, gdy twoje ciało nie otrzymuje (lub właściwie nie wchłania) tej kluczowej substancji.
Możesz zwracać uwagę na objawy niedoboru witaminy A. Obejmują one:
jak być magnesem na laski
- nocna ślepota
- wyprysk
- zachamowany wzrost
- zakażenie
- bezpłodność
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór. Dostarczą diagnozy i zaoferują opcje leczenia. Dla większości ludzi zdrowa, zbilansowana dieta zawierająca produkty bogate w witaminę A może utrzymać poziom w ryzach. Jeśli dieta nie wystarczy, lekarz może zalecić suplement.
