Urodzona by błyszczeć? Oto jak radzić sobie ze skórą ze skłonnością do trądziku

Ach, trądzik. Niektórzy zmagają się z tym bardziej niż inni, ale można śmiało powiedzieć, że ci, którzy nigdy tego nie doświadczyli, są w mniejszości. O 85 procent osób w wieku od 12 do 24 lat otrzyma jakiś rodzaj trądzik , więc jeśli jakieś pryszcze cię teraz męczą, zdecydowanie nie jesteś sam.

Zanim zaczniesz chodzić na te dzieci, jak „Dr. Pryszcz Popper”, słuchaj. Jeśli jesteś jedną z wielu osób ze skórą trądzikową — stan, który może pojawiać się i znikać przez całe życie ze względu na genetykę i zmiany hormonalne ( trądzik dorosłych , ktokolwiek?) — są kroki, które możesz podjąć, aby Twoja skóra była tak zdrowa i wolna od wyprysków, jak to tylko możliwe.

Oto, co warto wiedzieć, jak znaleźć odpowiednie produkty i jak stworzyć rutynę pielęgnującą skórę.

Rodzaje cery trądzikowej

Zanim zaczniesz leczyć skórę skłonną do trądziku, musisz zrozumieć swój trądzik. Mówiąc najprościej, istnieją dwa podstawowe typy:

Niezapalne (trądzik, który wynika z zatkanych porów m.in. zaskórniki lub zaskórników ) lub zapalny (jak sama nazwa wskazuje, stan zapalny, czerwony trądzik od
grudki i krosty do bardziej surowych guzki i cysty .

Warto również wiedzieć, jak tłusta lub sucha jest Twoja skóra, ponieważ tłusta skóra jest częstą przyczyną trądziku. Dana Murray , licencjonowany kosmetyczka, radzi: „ Trądzik to stan skóry, którego może doświadczyć każdy rodzaj skóry, więc jak osoba z sucha skóra traktowałby ich trądzik inaczej niż u kogoś z skóra bardzo tłusta by.'

Poznaj swoją skórę — i konkretny rodzaj trądziku — abyś mógł określić najlepsze leczenie trądziku dla Twojego typu skóry .

Pielęgnacja skóry trądzikowej od wewnątrz i na zewnątrz

OK, teraz, gdy znasz swoją skórę, oto zasady klubu walki z trądzikiem…

Oczyść, nie przeczyszczaj

Pierz, ale nie przesadzaj. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) poleca tylko dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Nadmierne pranie może podrażnić już podrażnioną skórę, więc może po hardcorowym treningu, gdy chcesz pozbyć się potu, ogranicz go do minimum.

Bądź delikatny dla swojej skóry i traktuj ją z TLC, na jaką zasługuje. Nie próbuj szorować trądziku — to nie zadziała, a nawet może pogorszyć sytuację.

tatuaż śpiącego smoka

Trudno, ale ręce precz!

Słyszałeś to już wcześniej: opieraj się, opieraj się, opieraj się pokusie szturchania, wybierania i trzaskania! Kiedy masz potwora pryszcz na brodzie , możesz potrzebować całej siły woli, aby trzymać ręce z dala od tego. Staraj się naprawdę, naprawdę mocno nie dotykać. A jeśli *musisz* zadzierać z tym, zawsze upewnij się, że twoje ręce są świeżo umyte.

Nawet jeśli pryszcze mogą przynieść natychmiastową ulgę, według badacze , może wepchnąć ropę jeszcze głębiej w skórę i pogorszyć stan zapalny. Nie zawsze spowoduje to bliznowacenie , ale może.

Zamiast tego rozważ udanie się do gabinetu dermatologa, aby uzyskać profesjonalny ekstrakt w higieniczny sposób. Jeśli naprawdę nie możesz pomóc, ale majsterkowanie, przygotuj wcześniej obszar ciepłą wodą lub parą i zdezynfekuj ręce i wszelkie narzędzia.

Wyczyść maskę COVID-19, poszewkę na poduszkę i ekran telefonu

Pomyśl o wszystkim, co może dotykać Twojej twarzy na co dzień: Twój maska , poszewka na poduszkę, telefon, pędzel do makijażu, myjki itp. — a może nawet dłonie, gdy przypadkowo zapadniesz się i dotkniesz twarzy. W sumie daje to *dużo* bakteria i oleje, które mogą zaostrzyć twój trądzik lub spowodować go w pierwszej kolejności.

Aby zapobiec zatykaniu się porów, Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca zmianę pościeli raz w tygodniu i poszewki na poduszkę 2-3 razy w tygodniu.

Idealnie powinnaś codziennie czyścić przybory do makijażu. Ale jeśli brzmi to ciężko (czujemy cię), znajdź czas, aby to zrobić przynajmniej raz w tygodniu.

Pamiętaj, aby umyć maskę po każdym założeniu (pa, COVID-19 ) i raz lub dwa razy dziennie przetrzyj telefon sprayem antybakteryjnym.

Produkty i składniki do cery trądzikowej

Trądzik zdecydowanie nie jest zabawny, ale co zaskakujące, dbanie o niego może być! (Wskazuj nam, że 13-latka udajemy, że graliśmy w reklamie Clean & Clear.) Jeśli nie wiesz, od czego zacząć ze swoją podatną na skazy skórą, oto co zrobić.

Utrzymuj twarz w czystości dzięki produktom, które nie zatykają porów

Nie krępuj się patrzeć z boku na każdego, kto próbuje powiedzieć „po prostu więcej umyj twarz”, gdy masz trądzik . Po pierwsze, bycie trochę pryszczatym nie oznacza, że ​​twoja twarz nie jest czysta, całkowicie. Po drugie mycie twarzytakżewiele może faktycznie pogorszyć siedzenie .

Ale będąc bardzo pilnym w myciu rano, wieczorem (nawet gdy nienaprawdęzmęczony) i za każdym razem, gdy się spocisz, możesz pomóc w ograniczeniu wyprysków.

Ważne jest również, aby używać środka czyszczącego, który nie będzie dalej podrażniał trądziku ani nie zatykał porów. Szukać produkty niekomedogenne . Według badania z 2013 roku , dla osób z trądzikiem najlepsze są produkty myjące bez mydła, które są dopasowane do pH skóry (5,5).

Superstar składniki dla skóry trądzikowej

Z tak wieloma maski na twarz , środki ściągające , tonery i peelingi, nie wiadomo, od czego zacząć. Mam na myśli, co nawetjest niacynamid w każdym razie, a WTF to „ płyn regenerujący ?

Nie martw się, mamy cię. Oto najlepsi składniki zwalczające trądzik na rynku i co mogą dla Ciebie zrobić:

• alfa-hydroksykwasy (AHA): usuń martwe komórki naskórka, pomóż w odblokowywaniu porów
• beta-hydroksykwasy (BHA): zmniejszają olej i stany zapalne, mogą zmniejszać trądzik
• Nadtlenek benzoilu: zabija bakterie powodujące trądzik, odblokowuje pory (szczególnie dobre w przypadku trądziku zapalnego)
• witamina C: pomaga zwalczać stany zapalne, wyrównuje koloryt skóry
• niacynamid: reguluje wydzielanie sebum, łagodzi stany zapalne i zaczerwienienia trądziku
• retinoidy: mistrzowskie eksfoliatory, które odgrywają istotną rolę w leczeniu trądziku zaskórnikowego (zatkane pory) poprzez usuwanie martwych komórek (mogą również leczyć przebarwienia i poprawić strukturę skóry)
• kwas salicylowy: pomaga oczyścić zatkane pory i zmniejszyć stan zapalny (dobry wybór w przypadku zaskórników i zaskórników)
• siarka: może leczyć zaskórniki i zaskórniki (i tak, naprawdę pachnie jak zgniłe jajka)
• olejek z drzewa herbacianego i rozmarynu: ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w leczeniu trądziku
• cynk: może łagodzić stany zapalne i hamować wydzielanie sebum

Ponieważ Twoja skóra jest całkowicie wyjątkowa, znalezienie odpowiednich produktów może wymagać trochę eksperymentów, ale właściwy wybór może mieć ogromne znaczenie. Warto też wiedzieć w jakiej kolejności je stosować? .

Wymień produkty do włosów na takie, które zapobiegają pryszczom

OK, ten jest trudny, ale warto. Nawet jeśli ten lakier do włosów daje Ci dmuchanie Becky z dobrymi włosami, może to być również przyczyną twoich pryszczów. Zamiast mocnych sprayów utrwalających wybierz bardziej naturalną, bezolejową odmianę. Jeśli jesteś zapalonym użytkownikiem suchego szamponu, rozważ zamianę na proszek.

I nie czepiamy się tutaj lakieru do włosów. Szampony, odżywki i produkty do stylizacji mogą powodować wyprysków , zwłaszcza w okolicy czoła.

Po raz kolejny staraj się unikać produktów zawierających olejki. A jeśli masz włosy bogate w naturalne olejki (cześć, błyszczące loki!), możesz spróbować trzymać włosy z dala od twarzy w nocy (cześć, warkocze przed snem!).

Według Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) , należy używać wyłącznie produktów do włosów (i skóry), które opisują się jako:

• bez oleju
• nie zatyka porów
• nietrądzikowy
• nie zatyka porów

Eksperci radzą, że może upłynąć od 4 do 6 tygodni po zaprzestaniu używania produktów powodujących trądzik, aby uzyskać wyniki.

Odżywiaj się: witaminy dla cery trądzikowej

Na szczycie aktualnychzabieginiektóre badania sugerują, że przyjmowanie pewnych witaminy a minerały podawane doustnie mogą pomóc w ograniczeniu trądziku. Oto kilka, które możesz chcieć dodać do swojej apteczki:

• Cynk. Wstępny badania z 2018 roku sugeruje, że biorąc cynk doustnie może również pomóc w leczeniu trądziku. (Cynk można znaleźć również w chudym mięsie, jajka , owoce morza, soczewica , ciecierzyca , orzechy itp.)
• Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. W małej Badanie kontrolowane placebo z 2014 r. Naukowcy twierdzą, że ci, którzy przyjmowali te suplementy, doświadczyli znacznego zmniejszenia zmian trądzikowych po 10 tygodniach. (Możesz też uzyskać te kwasy z orzechów, posiew , oleje roślinne i ryby.)
• Witamina E. Badania z 2014 roku znaleziono korelację między niskimi poziomami witamina E. w ciele i występowaniu trądziku. To nie znaczy, że niedobór witaminy E powoduje trądzik, ale może być powiązany. (Możesz również załadować witaminę E, jedząc orzechy, nasiona i zielone liściaste .)
• Probiotyki. DO studium z 2014 r. odkrył, że przyjmowanie probiotyków może pomóc w walce z trądzikiem. (Probiotyki znajdują się również w żywności i napojach, takich jak kombucha , Kimchi , ogórki konserwowe , kiszona kapusta i inne sfermentowane smakołyki .)

Przed dodaniem nowej witaminy lub suplementu do swojego schematu zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jesteś tym, co jesz: wybór diety dla skóry skłonnej do trądziku

Nawet jeśli twoja mama próbowała ci powiedzieć, że te wszystkie chipsy ziemniaczane powodują twoje pryszcze, przez dziesięciolecia naukowcy uważał, że nie ma związku między trądzikiem a dietą . Obecnie badacze są jak: Nvm! Nie jesteśmy tacy pewni.

Według Przegląd kilku badań z 2014 r. jedzenie zdrowszerobiwydają się wpływać na trądzik. W szczególności naukowcy odkryli, że mleczarnia oraz wysokotłuszczowa, bogata w węglowodany dieta zachodnia, która wiąże się z objawami trądziku. Więc może mama miała rację? Typowy.

jak dobrze zrobić loda

To nie znaczy, że musisz całować swojego burgera i frytki na pożegnanie, ale wprowadzeniebardziej pożywne jedzenie fooddo diety może pomóc złagodzić objawy.

Drink up: nawilżenie dla cery trądzikowej

Podlej wodę. Utrzymywanie nawilżenia skóry może pomóc zwalczaj nadmiar oleju, który prowadzi do trądziku. Jednak istnieją ograniczone badania, które to potwierdzają. Mimo to nie ma nic złego w trzymanie się zasady 8×8 (picie ośmiu szklanek o pojemności 8 uncji dziennie).

Badania pokazują że pić wystarczająco H_dwaLUB może przyspieszyć gojenie się ran i zwiększyć wchłanianie miejscowe leczenie trądziku . Jury wciąż nie ma pewności, czy popijanie niektórych przezroczystych rzeczy może bezpośrednio usunąć trądzik, ale utrzymywanie nawodnienia nie może zaszkodzić.

Jeśli nic więcej, poczujesz się zdrowsza, a Twoja skóra może wyglądać bardziej promiennie. (*Nagle przypomina sobie o piciu wody.*)

Dekompresuj i odstresuj, aby zmniejszyć trądzik

Jeśli nigdy nie nabawiłeś się niepożądanego pryszcza podczas już stresującego tygodnia, kim w ogóle jesteś? Badania naukowe wspiera związek między stres i trądzik , więc jeśli nic więcej, poświęć trochę czasu na odpoczynek w tygodniu.

Zrobić coś joga , medytować , porozmawiaj ze swoim terapeutą , wziąć kąpiel , zjedz trochę żywność łagodząca stres , napisz w swoim dzienniku, pogłaszcz psa — cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się spokojny. Czujesz, że masz *zerowy* czas? Hej, nawet wziąć kilka głębokich oddechów może pomóc w dekompresji.

Rozpoczęcie rutyny dla skóry trądzikowej

Teraz, gdy masz już wszystkie szczegóły, od czego zacząć rutynę? Zacznij od prostych rzeczy, zobacz, jak reaguje Twoja skóra i w razie potrzeby popraw swoją grę.

Ranek

• środek czyszczący
• toner bezalkoholowy
• bezolejowy krem ​​nawilżający
• krem do opalania
• makijaż niekomedogenny (opcjonalnie)

Noc

• delikatny płyn do demakijażu
• środek czyszczący
• leczenie punktowe

Dodatkowe funkcje

• Złuszczający . Stosować raz w tygodniu (przyklejać się do produktów chemicznych, a nie granulowanych, które mogą podrażniać).
• Maska . Raz do dwóch razy w tygodniu nakładaj maseczkę na bazie siarki lub błota.

Profesjonalne opcje

Jeśli i kiedy czujesz, że musisz wyjść poza etap DIY, istnieją profesjonalne opcje, od zabiegów w gabinecie po leki na receptę (miejscowe i doustne).

• miejscowe antybiotyki na receptę
• krótki kurs antybiotyków doustnych
• miejscowe retinoidy
• lasery i peelingi chemiczne

tl; dr

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na trądzik z powodu hormonów lub czynników genetycznych. Jeśli tak, możesz podjąć kroki, aby temu zapobiegać i leczyć, w tym stosowanie leków przeciwtrądzikowych i środków czyszczących, przyjmowanie niektórych witamin, zdrowa dieta i zwalczanie stresu.

Aby zidentyfikować wyzwalacze trądziku i znaleźć odpowiednie leczenie, rozważ rozmowę z dermatologiem.