Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nikt nie lubi mieć suchej skóry na poziomie Sahary. Ale jeśli Twoja regularna pielęgnacja skóry to nie wystarcza, wypróbowanie różnych witamin na suchą skórę może Ci pomóc.
Sucha skóra może być spowodowane przez różne czynniki , włącznie z sezonowe zmiany odwodnienie, starzenie się, alergie lub niedobory mikroelementów.
Oto jak rozwiązać problem od środka. Po prostu porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem nowego suplementu do swojej diety.
Monica Pronk/Stocksy
Witaminy dla suchej skóry
1. Witamina C
Ktoś namówił Cię, abyś wypił trochę Dz.U., kiedy masz zimno od witamina C może pomóc twojemu system odprnościowy , ale to też pomaga utrzymać zdrową skórę .
Normalnie skóra zawiera wysoki poziom witaminy C: do 64 miligramy na 100 gramów naskórka , byc dokładnym. Kiedy spadnie poniżej tego poziomu, twoja skóra może zacząć czuć się trochę zawilgocona.
DO Badanie 2017 znalazłem to suplementy witaminy C może wzmocnić funkcję bariery skórnej i pomóc w zatrzymywaniu wody, zapobiegając w ten sposób wysuszeniu skóry.
Tymczasem badanie 2016 152 kobiet stwierdziło, że 54-miligramowy suplement witaminy C, cynku i białka morskiego pomógł znacznie zmniejszyć szorstkość skóry.
2. Witamina D.
Nie, nie to samo witamina D. że Bej śpiewał. Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która ma duże znaczenie dla całego organizmu, w tym odgrywa kluczową rolę w ochrona bariery skóry i wzrost komórek skóry.
Badania z 2015 roku znaleziono biorąc suplementy witaminy D może pomóc złagodzić objawy chorób skóry, które powodują problemy, takie jak swędzenie i suchość.
DO Badanie 2019 odkryli również, że suplement zawierający 600 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D znacznie poprawił nawilżenie skóry u uczestników.
Ale ponieważ suplement zawierał kombinację składników odżywczych (w tym witaminę A, witaminę C i witaminę E), nie jest jasne, czy prosta witamina D miałaby taki sam wpływ.
Jednak Badanie 2013 znalazł korelację między poziomem witaminy D a nawilżeniem skóry, więc warto kupić butelkę online lub w lokalnej aptece.
3. Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem o działaniu przeciwzapalnym. Jest również używany przez dermy do ponad 50 lat dzięki wielu korzyściom wzmacniającym skórę. Połknięcie może pomóc leczyć rany , zwalczać trądzik i zapobiegać rakowi skóry, żeby wymienić tylko kilka.
DO badanie 2015 odkryli również, że doustna witamina E jest skuteczna w leczeniu egzemy, stanu skóry, który powoduje suchość, zaczerwienienie i swędzenie.
Ponieważ witamina E pomaga chronią przed wolnymi rodnikami , dodanie go do diety może złagodzić suchość skóry.
Możesz znajdź to naturalnie w wielu olejach roślinnych, orzechach, nasionach, owocach i warzywach, w tym masło orzechowe , ziarna słonecznika, szpinak , czerwona papryka iawokado. Jeśli chcesz dodać dawkę, suplement może załatwić sprawę.
Witamina E działa podobnie jak kwas gamma-linolenowy (GLA), który często jest również polecany osobom z suchą skórą lub egzemą. Suplementy GLA można znaleźć w olejach takich jak olej z ogórecznika, olej z wiesiołka , oraz olej z czarnej porzeczki.
4. Olej rybny
Olej rybnyjest pełen dobrodziejstw omega-3 i zawiera kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA): dwa niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają zapalenie i pomóc uzdrowić bod.
Suplementy diety zawierające olej rybny mogą pomóc zwiększyć nawilżenie skóry i wzmocnić barierę kwasów tłuszczowych skóry (zasadniczo oferując dodatkową ochronę przed żywiołami i blokowanie wilgoci).
Olej rybi również może pomóc w leczeniu łuszczyca , przewlekła, zapalna choroba skóry, która powoduje powstawanie suchych, podrażnionych plam na skórze. ZA badanie 2015 odkryli, że codzienna suplementacja oleju rybiego przez okres od 6 tygodni do 6 miesięcy poprawiała objawy.
Inne badanie 2015 szczurów z indukowaną suchą skórą wykazało, że doustne suplementy oleju rybiego znacznie zwiększyły nawilżenie skóry, zmniejszyły utratę wody i złagodziły swędzenie w porównaniu ze szczurami, które nie otrzymały suplementu.
Chociaż ludzie oczywiście nie są szczurami, dowody sugerują, że twoja skóra może reagować podobnie na suplementy z olejem rybim.
Suplementy dla skóry suchej
5. Probiotyki
Prawdopodobnie słyszałeś o ładowaniu się probiotyki leczyć tych, których się boi OIOM lub infekcje drożdżakowe . To dlatego, że probiotyki pomagają zrównoważyć „dobre” bakterie w twoim in Dobrze , utrzymując cię w zdrowiu i regularny .
Wstępne badania wskazują również na związek między spożywaniem probiotyków a zdrową, nawilżoną skórą. ZA badanie 2015 odkrył, że dając badanym dawkęLactobacillusbakterie na co dzień wzmocniły funkcję bariery skórnej i nawilżenie po 8 tygodniach.
Chociaż badania nie są rozstrzygające, dieta bogata w probiotyki może po prostu pomóc skórze zachować miękkość, gładkość i nawilżenie.
Probiotyki znajdują się w żywność jak jogurt, kefir, kombucha , ogórki, miso,kapusta kiszona, i Kimchi . Ale jeśli twoja dieta nie dostarcza ci wystarczającej ilości tych dobrych rzeczy, możesz rozważyć: suplement probiotyczny .
6. Kolagen
Kolagen , kolagen, kolagen. Wszystkie inne suplementy do skóry muszą się podobać Jan Brady kiedy wymawia się nazwę tego białka, „ponieważ jest ono bardzo popularne w środowisku kosmetycznym dla włosów i skóry.
DO Badanie 2019 69 kobiet stwierdziło, że uczestniczki, które przyjmowały od 2,5 do 5 gramów kolagenu dziennie (przez 8 tygodni), odnotowały znaczną poprawę nawilżenia i elastyczności skóry.
DO przejrzeć z 11 badań wykazało również, że przyjmowanie od 2,5 do 10 gramów doustnych suplementów kolagenowych dziennie przez 4 do 24 tygodni poprawia nawilżenie skóry i leczy suchą skórę.
Zasadniczo badania sugerują, że suplementacja kolagenem po prostu może dać ci nawilżenie, którego potrzebujesz, aby naprawdę #świecić.
7. Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy jako składnik do pielęgnacji skóry może zdziałać cuda w zmniejszaniu drobnych zmarszczek i zwiększaniu nawilżenia skóry.
Stosowany miejscowo pomaga skórze zachować wilgoć, pomagając zwalczać suchość skóry i sprawiając, że skóra wydaje się gładsza i jędrniejsza.
Jak dotąd istnieją ograniczone badania nad wpływem nazewnictwa na doustny kwas hialuronowy.
Ale jeden Badanie 2017 odkryli, że suplement kwasu hialuronowego w połączeniu z biotyną, witaminą C, miedzią i cynkiem znacznie poprawił nawilżenie i elastyczność skóry. Pomógł również szorstkości i zmarszczkom skóry u uczestników po 40 dniach.
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby pochwalić się wszystkimi zaletami kwasu hialuronowego, warto dodać go do swojego arsenału suplementów. Tylko pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim dermatologiem lub lekarzem, zanim to zrobisz.
8. Ceramidy
Ceramidy to cząsteczki tłuszczu, które tworzą 50 procent naturalnej bariery Twojej skóry. Chociaż są stosunkowo nowe na rynku pielęgnacji skóry, te lipidy pomagają chronić skórę przed żywiołami i zatrzymują wilgoć.
W Badanie 2018 Spośród 114 kobiet naukowcy odkryli, że suplement z ceramidami znacznie zmniejszył objętość zmarszczek pod oczami w ciągu 8 tygodni, co może wskazywać na korzyści związane z zatrzymywaniem wilgoci.
Chociaż badania dotyczące spożywania ceramidu pozostają ograniczone, istnieją znaczące dowody sugerujące, że miejscowy ceramid poprawia nawilżenie skóry. Jeden Badanie 2018 odkryli, że krem ceramidowy z powodzeniem naśladował „własne naturalne objawy nawilżenia” skóry i zmniejszał suchość u badanych uczestników.
9. Aloes
Aloes Korzyści pielęgnacyjne produktu wykraczają poza łagodzenie zaczerwienień i podrażnień spowodowanych pieczeniem w słońce . Roślina zawiera kilka mukopolisacharydy , który jest łańcuch cząsteczek który pomaga nawilżyć i często znajduje się w kremach nawilżających.
W badanie 2016 Spośród 64 kobiet naukowcy odkryli, że przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych pochodzących z aloesu przez 12 tygodni znacznie poprawiło nawilżenie i elastyczność skóry w porównaniu z placebo.
Ponieważ jest częściej spotykany w formie miejscowej, badania są ograniczone, jeśli chodzi o suplementy. Jednak wczesna nauka wydaje się sugerować, że może to być po prostu naturalny środek na suchość, którego potrzebujesz.
Dlaczego Twoja skóra jest tak sucha?
Suplementy mogą pomóc poprawić suchą skórę, ale inne podstawowe schorzenia mogą być winne, które wykraczają poza twoją skórę.
Odwodnienie jest częstą przyczyną suchości skóry i możesz spróbować popijać więcej HdwaO przede wszystkim. Woda pitna jest często skutecznym (i zadziwiająco prostym!) sposobem na poprawić nawilżenie skóry .
Oprócz odwodnienia istnieją inne podstawowe schorzenia, które mogą przyczynić się do wysuszenia skóry. Zjedzenie niezdrowej diety, posiadanie niedobory mikroelementów lub zbyt małe jedzenie może spowodować lub pogorszyć problem suchej skóry.
Niektóre choroby i schorzenia mogą również powodować suchość skóry, takie jak choroba nerek, niedoczynność tarczycy, anoreksja, łuszczyca lub alergie.
mój chłopak złamał mi serce
Tak więc, jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha — może to sygnalizować znacznie więcej niż tylko problem estetyczny. Następnym krokiem może być rozmowa z lekarzem, jeśli odczuwasz uporczywą i regularną suchość skóry.
Inne wskazówki dotyczące ukojenia suchej skóry
Niektóre proste zmiany stylu życia mogą również pomóc w uzyskaniu bardzo potrzebnej ulgi w suchej skórze. Tu jest kilka porady zatwierdzone przez dermatologa :
- Ogranicz prysznic lub wannę do zaledwie 5 lub 10 minut. Jasne, to przyjemne uczucie, ale zbyt dużo wilgoci może wysuszyć skórę.
- Myj ciepłą zamiast gorącej wody.
- Zastosuj minimalną ilość środka czyszczącego. Kropka to dużo!
- Użyj łagodnego, bezzapachowego środka czyszczącego i żel do mycia ciała . Wymyślne rzeczy mogą powodować niepotrzebne podrażnienia.
- Kiedy wyskakujesz spod prysznica lub myjesz twarz, delikatnie osusz skórę, aż będzie wilgotna, a nie całkowicie sucha. Pomoże to Twojej skórze zachować wilgoć.
- Zastosuj trochę nawilżacz natychmiast po umyciu skóry lub prysznicu. (Poszukaj produktów z gwiazdorskimi składnikami, takimi jak olej jojoba, gliceryna , olej mineralny, kwas mlekowy , lub masło shea .)
