Skocz do tego: 7 najlepszych trampolin do ćwiczeń

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Wartość netto Barbary Bosson

Przesuń się, bieganie . Usiądź, Jazda rowerem . Mówi się, że możesz teraz odbijać swoją drogę do lepszego zdrowia, a dorośli na całym świecie skaczą z radości. Zgadza się — rozrywka z dzieciństwa jest teraz prawdziwym treningiem, który robią nawet gwiazdy.

Ale najpierw będziesz potrzebować trampoliny do ćwiczeń (czyli reboundera). Zrobiliśmy dla Ciebie pracę nóg i znaleźliśmy najlepsze trampoliny do ćwiczeń. Wskoczmy.

Najlepsze trampoliny do ćwiczeń

Kupowanie mini trampoliny wiąże się z kilkoma kwestiami decyzyjnymi: ile przestrzeń musisz skakać, jak łatwo go przechowywać i jakie akcesoria chcesz. Wzięliśmy pod uwagę wszystkie te czynniki, wybierając najlepsze trampoliny do ćwiczeń.

Najlepszy ogólnie

Bellicon Plus

• Cena £: $$$
• Rozmiar: 44- lub 49-calowe. średnica
• Udźwig: 440 funtów.

Gdyby trampoliny były samochody , byłby to luksusowy sedan. Dzięki większej przestrzeni, opcjom oraz dzwonkom i gwizdkom Bellicon Plus jest tak samo bougie, jak trampolina do ćwiczeń.

Możesz dostosować rozmiar swojego reboundera (o średnicy 44 lub 49 cali), matę (zwykłą lub wyściełaną), nogi (wkręcane lub składane), kolory maty i bungee oraz siłę bungee — więc jest stworzony dla Ciebie.

Co więcej, jest wyposażony w regulowany drążek zapewniający stabilność i 30 dni dostępu do platformy szkoleniowej Bellicon z setkami filmów. Przyjeżdża również zmontowany i gotowy do zdobyciaskakać, skakać.

Kup teraz w Bellicon

Najlepsze do mieszkań

Wytrzymała 36-calowa składana trampolina

• Cena £: $
• Rozmiar: 36-w. średnica
• Udźwig: 250 funtów.

Mieszkam w apartament może być pewnym ograniczeniem dla każdego rodzaju treningu — nie chcesz pożerać cennych nieruchomości w swoim domu ani niepokoić współlokatorów i/lub sąsiadów.

Ta 36-calowa trampolina firmy Stamina jest najmniejszą trampoliną na naszej liście i wykorzystuje taśmy napinające zamiast sprężyn, dzięki czemu trening jest znacznie cichszy. Sześć nóg ma gumowe dna, aby utrzymać trampolinę na miejscu i nienaruszoną podłogę. Nogi również się odpinają, a trampolina składa się, dzięki czemu można ją łatwo schować, aby zaoszczędzić miejsce, gdy jej nie używasz.

Kup teraz w Walmart

Najlepsze dla początkujących

Owalna trampolina fitness Stamina Intone

• Cena £: $$
• Rozmiar: 49,5 x 37 cali
• Udźwig: 250 funtów.

Gotowy, aby spróbować trampoliny, ale nie chcesz od razu wskoczyć do środka? Nie ma problemu. Ten jest doskonałym sposobem na dziecko do podskakiwania.

Owalny kształt zapewnia większą powierzchnię skakania dla tych, którzy mogą jeszcze nie ufać swojemu celowi odbijania. Jest również wyposażony w regulowaną wyściełaną kierownicę, która zapewnia dodatkowy spokój podczas nauki lin. A kiedy będziesz gotowy, aby puścić kierownicę, możesz złapać się dwóch dołączonych rury oporowe dla niektórych bardziej zaawansowanych praca nad górną częścią ciała .

Ma nawet monitor fitness, który śledzi skoki na minutę, całkowity czas treningu, całkowitą liczbę skoków i spalone kalorie, dzięki czemu możesz śledź swoje postępy i obserwuj, jak Twoje statystyki stają się coraz lepsze.

Kup teraz w Walmart

Najlepsze dla rodziny

Cellerciser Bi-Fold Rebounder

• Cena £: $$$
• Rozmiar: 40-calowe średnica
• Udźwig: 350 funtów.

Jeśli nie jesteś jedynym w swoim gospodarstwie domowym skaczącym w pociągu do zbiórki, sprawdź Cellerciser Bi-Fold Rebounder. Posiada specjalną technologię sprężynową firmy, która, jak mówią, dostosowuje się do wagi każdego skoczka.

Jest zbudowany tak, aby wytrzymać wiele skoków. Mata wykonana jest z tego samego materiału co pasy bezpieczeństwa, a rama i zawiasy wykonane są ze stali. Na wypadek, gdyby to nie wystarczało, że wytrzyma długo, Cellerciser ma dożywotnią gwarancję na ramę, nóżki i kołki oraz 5-letnią gwarancję na sprężyny i matę.

Kup teraz w Cellercise

Najlepsza wartość

Sportplus Unisex Quiet Miniaturowy Indoor Rebounder Domowa trampolina fitness

• Cena £: $$
• Rozmiar: 43-w. średnica
• Udźwig: 286 funtów

Ta trampolina od Sportplus to solidny wybór dla każdego, kto szuka wysokiej jakości trampoliny w niższej cenie. Otrzymuje niesamowite recenzje na Amazon, ale nie jest tak drogie, jak wiele innych najwyżej ocenianych typów.

Wykorzystuje liny bungee zamiast sprężyn, aby zapewnić cichsze odbicie i jest wyposażony w regulowany i zdejmowany drążek równoważący z pianki. Recenzenci twierdzą, że jest to dokładnie to, czego szukali — ale niektórzy narzekają również, że jest trochę trudny do zmontowania.

kalorii w puszce coors light

Kup teraz w Walmart

Najlepszy budżet

Kanchimi 40-calowa składana mini trampolina dla dorosłych

• Cena £: $
• Rozmiar: 40-calowe średnica
• Udźwig: 330 funtów.

Szukasz najlepszego odbicia dla swojej złotówki? Ta 40-calowa mini trampolina ma wszystkie specyfikacje potrzebne do dobrego treningu, ale jest też najbardziej niedrogie jeden na naszej liście, więc nie ma potrzeby przejmować się kosztami.

To zdecydowanie podstawowa opcja, ale recenzenci twierdzą, że jest bardzo łatwa w montażu i ma świetny stosunek jakości do ceny. Uwielbiają to, że składa się na ćwiartki, a nie tylko na pół, a kierownica może dostosować się do różnych wysokości dla różnych członków rodziny.

Kup teraz w Amazon

Najlepszy all-in-one

Składana bandaża MaXimus PRO

• Cena £: $$
• Rozmiar: 40 cali
• Udźwig: 287 funtów

Czy to mini trampolina czy mini siłownia? Składany Rebounder MaXimus PRO jest dostarczany z tak wieloma akcesoriami, że w zasadzie jest domowa siłownia wszystko na własną rękę.

Na szczycie trampoliny znajduje się drążek stabilizujący, dwa zestawy taśm oporowych, które przypinają się do ramy, dwa 1-funtowe obciążniki z piasku trening siłowy oraz DVD z progresywnymi treningami dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych bramkarzy.

Całą konfigurację można również łatwo złożyć i schować. Nogi są zdejmowane, a trampolina składa się na ćwiartki, dzięki czemu zmieści się niemal wszędzie. Siłownia, kiedy jej potrzebujesz i wypchana gabinet kiedy nie.

Kup teraz w Walmart

Jak uzyskać najlepsze odbicie?

Skoczyłeś na trampolinę i jesteś gotowy do pracy? Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, aby zmaksymalizować sesje:

• Nie pomijaj rozgrzewki. Chociaż Twoja trampolina może wyglądać jak zabawka, pamiętaj, że to wciąż intensywny trening i nie będziesz trzeba się przygotować przed rozpoczęciem. Zacznij od prostych skoków, aby rozluźnić mięśnie i stawy.
• Czy interwały. Trening interwałowy i trampoliny idą w parze jak masło orzechowe i galaretka. Ustaw timer lub wykorzystaj swoje ulubione dżemy, aby stworzyć czas pracy i czas odpoczynku dla doskonałej Trening HIIT .
• Użyj podłogi. Możesz użyć trampoliny jako platformy do treningu siłowego. Wypróbuj step-upy, przysiady , lub wypady jedną nogą na macie; pompki lub alpiniści trzymając się ramy; i deski z nogami lub przedramionami na macie.
• Dodaj wagi. Załóż kilka ciężarków na kostki lub złap hantle, aby podnieść poprzeczkę.
• Nie zapomnij o abs. Mata Twojej trampoliny jest niestabilną nawierzchnią, więc jest to idealne miejsce na ab praca . Chrupnięcia, podnoszenie nóg i V-upy sprawią, że Twoje skośne będą pracować na maksa.

Zobacz korzyści podskakujące

Wiemy, co możesz myśleć:Brzmi fajnie, ale czy skakanie na trampolinie naprawdę może być dobrym treningiem?Dlaczego tak, może.

W małe badanie 2018 zmniejszyła się liczba uczestników, którzy przez 12 tygodni ćwiczyli na trampolinie gimnastycznej masa tłuszczowa , zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawa ciśnienie krwi , cholesterol i poziom glukozy. (Badanie objęło tylko 18 osób, ale nadal wydaje się obiecujące.)

I to nie wszystko. Odbijanie daje jeszcze więcej korzyści, w tym:

• Skuteczne cardio dla wszystkich poziomów sprawności. Badanie 2018 odkryli, że ćwiczenia na mini trampolinie są bezpiecznym i skutecznym treningiem dla wszystkich poziomów sprawności, w tym sportowców trenujących wytrzymałościowo, osób o umiarkowanej masie ciała i osób z otyłością.
• Mniejszy wpływ. W przeciwieństwie do biegania lub skakania po twardej powierzchni miękka mata i bungee trampoliny amortyzują wstrząs podczas lądowania. To „dać” pozwala stawy zrobić sobie przerwę podczas pracy mięśni.
• Poprawiona równowaga i siła. Skakanie po miękkiej powierzchni aktywuje wszystkie mięśnie nóg, duże i małe. Badanie 2019 stwierdził, że ćwiczenia na mini trampolinie poprawiły się saldo , zwiększona siła, a nawet zwiększona gęstość mineralna kości u starszych kobiet.

tl; dr

Odbicie jest zarówno korzystne dla zdrowia, jak i łagodne dla stawów. Niezależnie od tego, czy jesteś wytrenowanym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, trampolina do ćwiczeń może pobudzić Twoje serce podczas skoków.

Nie brakuje opcji do wyboru, więc zastanów się nad swoim budżetem, ile miejsca masz do skoku i czy będziesz go przechowywać z dala od użycia. Gdy znajdziesz odpowiednią trampolinę do swoich potrzeb, będziesz gotowy do wykonania skoku.