Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy wschodzi słońce, od czasu do czasu kłus jest normalny. Ale jeśli poranna biegunka stała się normalną rzeczą, coś może być nie tak z twoimi jelitami.
Poranna biegunka może być spowodowana stanami zdrowia i nawykami związanymi ze stylem życia, w tym:
- IBS i IBD
- infekcje
- alkohol i palenie
- lek
- naprężenie
- późne przekąski
- za dużo kawy lub duże śniadanie?
- alergie
- podróżować
Oto, jak określić przyczynę i co możesz zrobić z tymi porannymi biegami.
Javier Zayas Fotografia/Getty Images
DLACZEGO mi się to przytrafia?! Przyczyny porannej biegunki
Niektóre przyczyny porannej biegunki mają charakter przejściowy (np. ciąża lub zatrucie pokarmowe). Ale chroniczne poranne kupki mogą być oznaką choroby podstawowej. Oto, co może się dziać.
ZJD
Zespół jelita drażliwego ( ZJD ) — stan, który atakuje jelito cienkie i grube — jest częstym winowajcą. Oprócz porannej biegunki inne nieprzyjemne skutki uboczne mogą obejmować:
Dokładna przyczyna ZJD jest nieznany. Ale wyzwalacze mogą obejmować dietę, codzienną rutynę i poziom stresu. Nadmierny picie alkoholu może być również czynnikiem.
IBD
Zapalna choroba jelit (IBD) może powodować stan zapalny w przewodzie pokarmowym. Dwa najczęstsze typy to wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna.
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego powoduje rany na wyściółce jelita grubego. W przypadku choroby Leśniowskiego-Crohna stan zapalny może rozprzestrzeniać się z wyściółki przewodu pokarmowego do otaczającej tkanki.
Oba zaburzenia mogą powodować:
- zmęczenie
- utrata wagi
- ból brzucha
- biegunka (często rano)
Infekcje
Infekcje takie jak salmonella albo rotawirus może powodować wiele problemów z jelitami. Obejmuje to poranną biegunkę.
Aby uniknąć infekcji wirusowej lub bakteryjnej, należy:
2:22 numer anioła
- Tylko pij woda z bezpiecznego źródła.
- Myć dłonie10/10 razy po zrobieniu kupy.
- Wyszoruj swójprodukujezanim go zjesz.
Alkohol lub palenie
Późna noc gorzałka objadanie się przed snem może dodać trochę dramatyzmu do porannej toalety. Alkohol może podrażnić jelita i poluzować stolec.
Palenie też jest zabronione. Papierosy mogą siać spustoszenie w twoich organach i zwiększa ryzyko choroby Leśniowskiego-Crohna.
Modląc się Kesha Wiki
Meds
Niektóre leki mogą zepsuć jelita — głównym podejrzanym są antybiotyki. Jeśli weźmiesz je przed snem, mogą parzyć w twoim systemie przez całą noc. Oznacza to, że możesz obudzić się w samotnej grze bitewnej. Biorąc probiotyk może pomóc, ale porozmawiaj z lekarzem o najlepszych opcjach.
Naprężenie
Wiewiórczy żołądek jest częstym skutkiem ubocznym niepokój lub stres emocjonalny . Jeśli budzisz się z niepokojem, może pojawić się poranna biegunka.
Atak przekąskowy
Masz ochotę na przekąskę o północy? Podobnie. Niestety, późno w nocy może prowadzić do porannej biegunki.
Za dużo porannej kawy?
Kawa jest środkiem pobudzającym i może nasilać ruchy jelit. Zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do momentu „uh-oh” na porannym spotkaniu.
Jedzenie ogromnego śniadania?
Duży śniadanie zaraz po wstaniu może nadmiernie pobudzić jelita. To znaczy twój jajka nie będzie jedyną rzeczą, która cieknie . Postaraj się trochę obudzić, zanim trafisz na brunch w formie bufetu.
Alergie
Przewlekła poranna kupa może wynikać z alergii pokarmowej lub wrażliwości. Powszechne alergie obejmują pszenicę, jajka, nabiał, orzeszki ziemne i owoce. Niektóre z tych pokarmów mogą podrażniać twoje Dobrze i dać ci biegi.
Prowadzenie dziennika dotyczącego żywności i objawów oraz rozmowa z lekarzem na temat testu na alergię pokarmową może pomóc w ustaleniu, których pokarmów należy unikać.
Podróżować
Podobny do zaparcia w podróży , zmiany w diecie i skutki długich podróży samochodem lub samolotem mogą zepsuć ci wnętrzności i doprowadzić do zemsty Montezumy.
Biegunka podróżnika w szczególności może to być jedzenie w krajach, w których posiłki są przygotowywane w mniej sanitarnych warunkach lub woda pitna, która nie jest czysta (lub ma mikroby, do których organizm nie jest przyzwyczajony).
Daj mi lekarstwo na poranną biegunkę
Leczenie porannej biegunki zależy od przyczyny. Oto szczegóły.
Zmień dietę lub nawyki żywieniowe
Niektóre pokarmy mogą wywołać brązową powódź. Uniknąć:
- produkty zawierające gluten, takie jak makaron, płatki zbożowe lub chleb
- żywność zawierające FODMAPS (węglowodany takie jak laktoza i fruktoza)
- rzeczy, które mogą powodować gazy (np. napoje gazowane, surowe owoce, fasola i warzywa, takie jak kalafior i brokuły)
PSA: Twój lekarz może wykonać test wrażliwości na pokarm, aby zobaczyć, na co jesteś uczulony.
aktorka Tammy Grimes
Spróbuj uspokoić swój niepokój
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale próbować inaczej sposoby na uspokojenie niepokoju przed snem a rano może zmniejszyć twoje poziomy stresu . Może to uniemożliwić ten ruch w oceanie żołądka.
Lekki ćwiczenie , joga , i medytacja to świetne sposoby na poprawę lęku.
Zabiegi IBS
Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na walkę z IBS. Leki przeciwbiegunkowe, takie jak Imodium, mogą pomóc w zaostrzeniu, ale nie są lekarstwem na pierwotną przyczynę. Leki antycholinergiczne, takie jak dicyklomina (Bentyl), mogą również pomóc w zmniejszeniu skurczów jelit. Twój doktor może pomóc tobie wymyślić najlepsze leczenie.
Leczenie IBD I
Leczenie IBD działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, który powoduje objawy. Twój doktor mógłby dać tobie kortykosteroid albo aminosalicylan.
Mogą również przepisać leki immunosupresyjne, które mogą zapobiegać uwalnianiu zapalnych substancji chemicznych w jelicie. Pomóc może rozmowa z lekarzem.
Jak zapobiegać porannej biegunce
Oto najlepsze sposoby na pozbycie się porannej biegunki:
- Jeśli palisz, przestań.
- Ogranicz alkohol.
- Jedz mniej tłustych potraw.
- Unikaj pokarmów, które mogą wywołać zaostrzenia IBS i IBD.
- Wypróbuj kilka technik relaksacyjnych, aby zapobiec stresowi.
- Nie jedz ani nie pij nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy.
- Podczas podróży do niektórych krajów jedz w pełni ugotowane jedzenie i pij wodę butelkowaną.
Czy istnieje ryzyko przewlekłej porannej biegunki?
Najczęstszym skutkiem ubocznym przewlekłej biegunki jestodwodnienie. Może to być ryzykowne, szczególnie dla dzieciaków i osób starszych. Może być również niebezpieczne, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy.
Oto kilka objawów odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę:
- zmęczenie
- słabość
- zawroty głowy
- ciemny mocz
- mało siusiu lub wcale
- nadmierne pragnienie
- zawroty
- suchość skóry lub ust
Staraj się być nawodniony przez cały dzień, aby uniknąć problemów.
Na wynos
Sporadyczne epizody porannej biegunki zwykle nie są powodem do zmartwień. Ale może to stać się problemem, jeśli zdarzy się to na reg.
Jeśli nie jest to spowodowane Twoją dietą, może to być stan podstawowy. Jeśli tak jest, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc Ci wymyślić solidna kupa plan.
