Potrzebujesz więcej radości życia? Spróbuj gorącej wody z cytryną przed snem

Ciepła woda cytrynowa może być Twoim cytrusowym zbawicielem.

Od lat słuchamy samozwańczych fanatyków zdrowia, którzy opowiadają o swoich masochistycznych nawykach. Nie podoba mi się post, oczyszczanie sokiem i dodawanie dziwnych drobnych nasion i suplementów do wszystkich swoich koktajli - zdrowe dla niektórych, ale zarezerwowane dla prawdziwie hardcore'owych.

Chociaż te nawyki mogą wydawać się zbyt ekstremalne dla przeciętnego niedźwiedzia, który chce prowadzić zdrowszy styl życia, jest coś do powiedzenia na temat bardziej umiarkowanych, łatwych do adaptacji rozwiązań, które stosują zdrowi, aktywni ludzie, aby utrzymać swój status quo. A nie ma lepszego miejsca na start niż woda.

Dodając więcej wody Twoja dieta jest najbardziej podstawową i dostępną zmianą, jaką możesz wprowadzić w swojej codziennej rutynie. Nawet jeśli jesteś jednym z tych typów „nie lubię smaku wody”, najlepszą rzeczą w wodzie – poza tym, że jest bezpłatna i powszechnie dostępna – jest to, że możesz ją nasycić pysznymi owocami, aby urozmaicić wszystko.

To tutaj wszechmogący cytrynowy wchodzi. Woda z cytryną to kultowy klasyk, ale ostatnie odmiany, takie jak gorąca woda z cytryną, są lepszym wyborem, szczególnie w nocy.

Alinacho/Getty United

Możliwe korzyści z picia gorącej wody z cytryną w nocy

Kiedy życie daje ci cytryny, wciskaj je do wody i pij w nocy.

jaka jest różnica między tłoczonym na zimno a wytłaczanym

W papier z 2015 r. naukowcy opisali owoce cytrusowe, w szczególności cytryny, jako „skarbnicę” korzyści zdrowotnych, podkreślając następujące skutki zdrowotne:

• przeciwutleniacz akcja
• przeciwzapalny wywyższać się
• zajebistość, która może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
• kroplówka, która może pomóc chroń swoje serce , mózg i układ nerwowy

(Być może w badaniu nie wykorzystano ichdokładnysłowa, ale jesteśmy naprawdę fajni, więc tam.)

Na dokładkę owoce cytrusowe, takie jak skromna cytryna, są wypełnione po brzegi związkami organicznymi, takimi jak flawonoidy i alkaloidy, które mogą zaoferować subLimonkabonusy wellness (groooooo).

Woda cytrynowa mógłby pomóc uporać się z bolesnymi kamieniami nerkowymi które tworzą się z nagromadzenia minerałów. Typowe kamienie nerkowe powstają ze szczawianu wapnia, a lekarze traktują je cytrynianem. Zgadnij, co zawiera dużo cytrynianów? Tak. Owoce cytrusowe, takie jak cytryna, mogą podnieść poziom cytrynianu w siusiu , który pomaga organizmowi zwalczać kamienie nerkowe.

Ponadto picie większej ilości wody również pomaga. (Chociaż bądźmy prawdziwi, bardzo niewiele rzeczy pomoże ci, gdy ten kamień przejdzie przez twoją siusiu tunel . Prawdopodobnie będziesz musiał być w szpitalu. Bo bolitak cholernie dużo.)

Woda cytrynowa może działać magicznie bez względu na porę dnia. Jednak, gdy pijesz lub popijasz ją wieczorem przed snem, cytryny mogą pracować w godzinach nadliczbowych, zwiększając pozytywne wyniki. Dlaczego? Ponieważ działają na ciało w stanie spoczynku, a zatem nie konkurują o czas antenowy w twoim systemie.

Oprócz wielu korzystnych efektów, cytryny są również jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Chociaż nie jest tajemnicą, że witamina C wspomaga układ odpornościowy , Badania pokazuje, że witamina C może również działać wraz z konwencjonalnymi metodami leczenia w celu zmniejszenia stresu, depresji i lęku.

Dodając trochę świeżego soku z cytryny do gorącej wody i popijając go przed snem, możesz poczuć, jak stres znika z ramion i czerpać korzyści, takie jak turbodoładowany układ odpornościowy oraz zdrowsza skóra i włosy.

Wady picia gorącej wody z cytryną przed snem

Chociaż gorąca woda cytrynowa przed snem może przynieść wiele korzyści, eliksir może mieć pewne wady.

W Badanie 2020 , naukowcy odkryli jak kwaśny cytryny naprawdę są. Zawierając ponad pięć rodzajów kwasu, byłoby niedopowiedzeniem powiedzieć, że cytryny mają mocny cios. W tym przypadku dostaniesz uderzenie w zęby, jelito i pęcherz. To jak całowanie kosmity z „Obcego”.

Wysoki poziom kwasu w cytryny może zaszkodzić szkliwo zębów . Jeśli pijesz sok z cytryny tuż przed snem, pamiętaj o umyciu po nim zębów, aby chronić szkliwo przed szkodliwymi kwasami. (Chociaż to połączenie smaku cytryny i mięty) pasta do zębów ...arkusz.)

Mówiąc o kwasie, spożywanie dużej ilości kwaśnego soku i leżenie w łóżku może być biletem w jedną stronę do Zgaga Miasto. Jeśli masz skłonność do zgagi i niestrawności, możesz zamiast tego zmienić picie gorącej wody z cytryną na poranną rutynę.

A potem jest sprawa twojego pęcherz moczowy . Nie trzeba dodawać, że piciebyle coa pójście prosto do łóżka najprawdopodobniej sprawi, że obudzisz się w nocy, aby wysikać się.

Chociaż toczy się debata na temat właściwości moczopędnych cytryny (nie ma badań wspierających cytrynę jako środek moczopędny), gorąca woda z cytrynyjest jeszcze woda?. Odrzucanie soku z cytryny przed snem może zwiększyć twoją potrzebę siusiania, co staje między tobą a twoim dobrym kumplem Sleep.

Dla tych z was, którzy martwią się o zęby, mają skłonność do zgagi i nie znoszą wstawania w nocy, aby pójść do łazienki, picie gorącej wody z cytryną przed snem może nie być twoją torbą. To więcej lempozaniż cytryna.

Kiedy pić wodę cytrynową?

Cytryny mogą wydawać się tutaj gwiazdą serialu, ale nie zapominajmy, że nic z tego nie dzieje się bez wody.

Wiadomo, że zwiększenie spożycia wody na ogół może przynieść mnóstwo korzyści. Ale czy czas wpływa na korzyści zdrowotne?

Cóż, dowody na „najlepszy czas” na picie wody są dość ograniczone, według recenzja 2019 . Istnieją różne strategie dotyczące tego, kiedy należy pić wodę. Na przykład:

• 30 minut przed posiłkiem, gdy jesz i 30 minut po posiłku — ale to tyle na cały dzień
• zaraz po wstaniu rano z łóżka
• przed treningiem, podczas ćwiczeń i po
• przed kąpielą
• właśnie przed pójściem spać

Podobno, woda pitna we „właściwym” momencie może pomóc złagodzić ból brzucha, potrzebę nadmiernego jedzenia, zmęczenie, a być może nawet zawał serca i udar.Buuuuuubądźmy prawdziwi — niewiele jest nauki potwierdzającej istnienie „właściwego” czasu na picie wody.

Więc po prostu zdobądź jak najwięcej H_dwaO ile możesz, kiedy możesz, a jeśli masz skłonność do nocnych siusiu, unikaj tego przed pójściem spać.

A ile *dużo* wody z cytryną powinieneś pić?

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania w tym wszystkim jest:pozostań nawodniony. Wytyczne żywieniowe 2020-202525 nie polecaj określonej ilości wody do picia każdego dnia (ilość wody, której potrzebujesz na chłodnej Alasce, nie będzie taka sama, jaka byłaby potrzebna na przykład w środku lata w Houston). Ale nie ma górnego limitu — więc pij tyle, ile możesz.

Wytyczne zalecają jednak zwykłą wodę smakową. Więc chociaż woda cytrynowa może być dla niektórych w porządku do picia przed snem, nie róbkażda pojedyncza szklankahit cytrusowej urody.

Utrzymywanie dobrego nawodnienia może Cię nagradzać promienna skóra , zdrowe zarządzanie wagą i silny układ odpornościowy.

Odżywianie wodą cytrynową: co w niej jest?

Cóż, cytryny i woda.

Dokładne smakołyki, które otrzymasz z wody z cytryną, zależą od tego, jak mocna jest ona i jakiego rodzaju cytryny używasz. Tak, są różne rodzaje!

Oto, czego możesz się spodziewać w soku z jedna 48-gramowa (g) wyciśnięta cytryna .

Niezależnie od tego, jaki rodzaj wybierzesz, cytryny są pełne witaminy C. Potrzebujesz około 90 mg każdego dnia, co oznacza, że ​​każdy z tych małych żółtych owoców zapewnia około 21 procent dziennego zapotrzebowania.

Ogólnie rzecz biorąc, cytryny nie zawierają wielu innych składników odżywczych. Nie znajdziesz zbyt wiele białka czy tłuszczu. Węglowodany to głównie błonnik i cukry, takie jak glukoza i fruktoza – a sok tak naprawdę nie dostarcza dużo błonnika.

Wiki o Karmazynowym Szczycie

Chociaż wydaje się, że cytryna nie ma wiele do zaoferowania pod względem odżywczym, woda z cytryną jest niskokaloryczne , niski poziom cukru dla nawodnienia i spożycia witaminy C.

Cytrynowy dół

Gorąca woda cytrynowa jest zdrowa i zawiera dużo witaminy C. Poza tym picie wody we wszystkich jej postaciach (poza wodą toaletową) to dobry pomysł.

Czy picie gorącej wody z cytryną przed snem pomoże ci zrzucić kilogramy i zmienić swoje życie? Hmm. Nie jestem pewien, co do tego.

Ale to ci nie zaszkodzi. To znaczy, chyba że masz wrażliwe zęby, zgagę i nienawidzisznocne wizyty w wychodku. Jeśli interesuje Cię nawodnienie organizmu i przyjmowanie codziennej dawki witaminy C, to woda cytrynowa jest po prostu skórką.