Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niezależnie od tego, czy pomysł wypicia napoju detoksykującego sprawia, że żołądek tonie w strachu, czy serce bije z podniecenia, nie można zaprzeczyć, że detoks przychodzi z bagażem.
Ludzie „odtruwają” z wielu powodów, takich jak jaśniejsza skóra ,utrata tłuszczu, lub mniej wzdęć . Mimo to nie ma naukowych dowodów na to, że *musimy* detoksować. Twoje ciało jest w pełni wyposażone w narządy odtruwające, takie jak twój wątroba ,dwukropek, i nerki .
Czy tak zwane napoje detoksykacyjne działają? A jeśli tak, to czym naprawdę się zajmują? Zanurzmy się w świat czystych łyków, napojów odtruwających i eliksiry wellness .
Westend61/Getty Images
Na detoks czy nie: Czy napój detoksykujący w ogóle działa?
Nie było żadnych długoterminowych badań nad diety detoksykacyjne lub napoje. A krótkoterminowe wyniki badań są niepewne, zgodnie z Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego .
jaki olejek eteryczny jest dobry na łuszczycę
Jeden Badanie 2017 *czy* odkryłeś, że diety detoksykacyjne prowadzą do? utrata wagi , ale to prawdopodobnie dlatego, że są niskokaloryczne. Nie ma również żadnych dowodów na to, że waga utrzymywała się z czasem.
Więc zła wiadomość? Detoks i oczyszczanie prawdopodobnie nie zresetują twojego systemu ani nie wypłukują śmieci, z którymi twoje narządy jeszcze nie mają do czynienia. Ograniczenie się do diety detoksykacyjnej, oczyszczającej lub płynnej również jest niezdrowy ponieważ możesz nie uzyskać wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych.
Dobre wieści? Wody lub napoje detoksykujące nie są złe. Niektóre korzyści:
- Masz prawie gwarancję, że spożyjesz więcej owoców i warzyw.
- Dostanieszwitaminy i minerałyze składników napoju detoksykującego, takich jak cytryna, arbuz lub mięta.
- Zwiększysz swój błonnik spożycie, jeśli trzymasz miazgę lub trzymasz się detoksu koktajle .
Jak zrobić napój detoksykujący w domu?
Zamiast kupować paczkę detoksykującej herbaty odchudzającej, możesz samodzielnie przygotować zdrowy napój detoksykujący w domu, który zapewni Ci uzasadnione korzyści zdrowotne.
Kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowe łyki:
- Używaj świeżych owoców i warzyw. Zamiast sięgać po paczkowany proszek lub suplement, przygotuj napoje detoksykacyjne z świeże, całe jedzenie .
- Delektuj się smakiem. Jeśli myślisz tylko o spłukiwaniu wczorajszych tandetnych nachos, zatrzymaj się. Weź głęboki oddech. Twój „napój detoksykujący” powinien być przyjemnym narzędziem do zdrowego życia, a nie restrykcyjnym schematem.
- Nie zamieniaj posiłku na drinka. Niezależnie od tego, czy popijasz napar woda lub koktajl , pamiętaj, że to napój, a nie posiłek. Jeśli zmagasz się zzaburzone jedzenielub restrykcyjne obsesje, popijanie napojów detoksykujących na reg może stać się wyzwalającym nawykiem.
- Trzymaj to w perspektywie. Pamiętaj, że napój detoksykujący to wciąż tylko napój. Staraj się jeść dobre jedzenie i ruszaj swoim ciałem także!
Wstrząśnij tymi napojami detoksykacyjnymi, aby schudnąć
Mam nadzieję, że schudniesz, popijając napar HdwaO? Utrata masy ciała nie jest taka prosta, ale te napoje detoksykujące *mogą* pomóc Ci pozostać nawodniony i pełne. Nadal będziesz musiał przestrzegać zdrowej diety i ćwiczeń, ale te orzeźwiające napoje pomogą Ci ograniczyć napoje gazowane i słodkie.
1. Woda detoksykująca z miętą arbuzową
Chcę schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejsz swój BMI (wskaźnik masy ciała)? Nauka mówi, że jedzenie świeżego arbuza może pomóc. Dodaj reputację mennicy jako pomoc trawienna i masz kumpla od detoksykacji, który pomoże ci w odchudzaniu.
Ubij tę pyszną bevvie, wlewając wodę, arbuz , tak jak , cytryna i imbir na kilka godzin (lub na noc). Rezultatem jest super nawilżająca woda detoksykująca, która smakuje jak latem.
Zrób wodę detoksykacyjną z arbuza i mięty.
2. Oczyszczający sok z buraków
Buraki są wypełnione azotanami diety, które zostały połączony z niższe ciśnienie krwi, lepsza wydajność na siłowni i zdrowy przepływ krwi — wszystko to, co dobre dla Ciebie cele odchudzania !
Ten super świeży napój detoksykacyjny zawiera również imbir ,marchewki, jabłko , cytryna iwoda kokosowa, który zwiększa elektrolity. Rezultatem jest satysfakcjonujący łyk, który utrzyma wysoki poziom witamin i apetyt na następny posiłek.
Do tego detoksykującego napoju będziesz potrzebować sokowirówki lub blendera. Umyj i obierzowoce i warzywaprzed zmiksowaniem ich w piękny fioletowy sok.
3. Napój detoksykujący spłukiwanie tłuszczem
Zamień swoje popołudnie Soda za ten smaczny napój zrobiony z Zielona herbata , mięta i limonka. Sama oszczędność kalorii pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem, podobnie jak zielona herbata zdolności do rozbijania tłuszczu . Galusan epigallokatechiny (EGCG) w zielonej herbacie to znany w celu promowania utraty wagi i wzmocnienia układu odpornościowego.
Wystarczy zaparzyć herbatę innymi składnikami, dodać lód i cieszyć się!
Zrób napój detoksykujący z przepłukiwania tłuszczu.
Pokonaj wzdęcia: 3 napoje detoksykacyjne dla bardziej płaskiego brzucha
Po pierwsze: wzdęcia jest faktem. Kiedy twoje jelita robią swoje, czasami dostajesz dodatkowy gaz. A czasami jesteś po prostu trochę spuchnięty od soli lub cioci Flo. Te napoje detoksykacyjne mają na celu złagodzenie dyskomfortu.
4. Detoksykujący napój de-bloat
Więcej zielonej herbaty i cytryny? Tak proszę! Chociaż „odtruwające” moce cytrynowy , herbata i mięta są przedmiotem dyskusji, te trzy składniki są znane z tego, że poprawiają twój układ trawienny. Ponieważ większość wzdęć pochodzi z aktywności w jelitach, przemieszczanie rzeczy pomoże szybciej złagodzić wzdęcia.
Wystarczy zagotować szklankę wody, zaparzyć zieloną herbatę, a następnie ubić sok z 1/2 cytryny i garści świeżych liści mięty.
Zrób detoksykujący napój de-bloat.
5. Oczyszczająca lemoniada ogórkowa
witamina C w cytrynie zachowa twoje system odprnościowy w formie bojowej, a ogórek łagodzi stany zapalne. Wynik? Prawdopodobnie poczujesz się naprawdę odświeżony, mniej opuchnięty (jeśli wzdęcia były spowodowane stanem zapalnym) i nawodniony.
Ta „odtruwająca” lemoniada ma chłodną chrupkość dzięki ogórkowi i lekką słodycz z surowego miodu. Zmiksuj i odcedź posiekanego ogórka, wymieszaj z ciepłą wodą z miodem, a następnie posyp lodem i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. #mniam
Zrób oczyszczającą lemoniadę ogórkową.
6. Napój elektrolitowy z wody kokosowej
Czy wiedziałeś o tym zaparcie może powodować dyskomfort wzdęcia ?
Podkręcam twójuwodnieniegra może pomóc w ruchu układu trawiennego. Elektrolity są niezbędne do dobrego nawodnienia, a woda kokosowa zapewnia ich mnóstwo plus stare dobre HdwaLUB.
Zanurz 4 uncje gorącej zielonej herbaty, a następnie wymieszaj z 8 uncjami wody kokosowej i zdrową strużką soku z cytryny. Dodaj kilka kostek lodu i popijaj do syta.
Przygotuj napój elektrolityczny z wody kokosowej.
Pozbądź się trądziku dzięki tym napojom odtruwającym
Trądzik jest dosłownie najczęstsza choroba skóry w USA, więc nie jesteś sam w swoim przełomowym bluesie. Dieta może mieć z tym coś wspólnego, więc popijanie tych przyjaznych dla skóry eliksirów może pomóc oczyścić drogę do promiennej cery.
7. Czysta woda detoksykująca skórę
Mam wodę, miętę, a?ogórek, a cytryna? Następnie możesz przygotować tę lekką, przewiewną, nawilżającą skórę „detoksową” wodę. Ogólnie rzecz biorąc, picie wody pomaga w walce z trądzikiem, ponieważ nawilżenie ma kluczowe znaczenie dla naturalnej detoksykacji skóry – czyli pot! Infuzja HdwaO również pomaga Ci zdobyć te 8+ okulary dziennie .
Włóż wszystkie składniki do słoika lub dzbanka, wymieszaj, zaparzaj w lodówce przez kilka godzin i ciesz się.
Zrób czystą wodę detoksykującą skórę.
wzbudzając w nim zazdrość
8. Świecący napój detoksykujący skórę
Jeszcze raz, uwodnienie to *sprzęgło* dla zdrowej skóry. Pijąc kubek gorącej wody „detoksowej”, zwiększasz również szanse na małą kąpiel parową.
Ten mały przepis jest zwodniczo prosty: wystarczy kilka łyżek miodu i plasterek cytryny w filiżance gorącej wody.
Parujący eliksir nie zdziała cudów, ale *nawodni* cię, promuje dobre trawienie i naturalną detoksykację (dzięki, cytryna!).
Zrób napój detoksykujący świecącą skórę.
Wymieszaj te smoothie detoksykujące napoje
Woda detoksykująca może być trochę nudna. Poznaj jego bardziej kremowego kuzyna, detoks koktajl .
9. Łatwy koktajl detoksykacyjny
Odłóżmy na bok całą terminologię „detoks” i zapytajmy, czego naprawdę chcesz. Aby czuć się dobrze, prawda? Mocna, odpuchnięta i zdrowa. Może ze stroną świecącej skóry.
Ten koktajl jest pełen witaminy imikroelementyponieważ jest pełen świeżej, pełnej żywności. Pozbądź się śmieciowych dodatków i barwników spożywczych i ciesz się tym „odtruwającym” koktajlem, który wspiera naturalne procesy detoksykacji organizmu.
Aby sprawić, że po prostu połączysz:
Zrób koktajl z łatwym detoksykacją.
10. Detox green smoothie z nasionami chia
Przyspiesz naturalny proces detoksykacji organizmu za pomocą czubatej pomocy błonnika. nasiona Chia mieć aż 10 gramów błonnika na uncję, co może zapewnić regularność i zapobiegać chorobom. Twoja zalecana dzienna ilość błonnika to 25+ gramów , więc ten koktajl zapewni Ci dobrą drogę.
Będziesz potrzebował:
- szpinak (dodatkowa pasza objętościowa dla płynnych wizyt w łazience!)
- mleko roślinne
- mrożony ananas (potencjał składnik spalający tłuszcz )
- do banan
- nasiona Chia
Zrób zielony koktajl detox z nasionami chia .
Pomarszcz się z cytrynowymi napojami odtruwającymi
witamina C w cytrynie jest przeciwutleniacz które mogą pomóc Twojemu organizmowi zwalczać infekcje, co jest bardzo korzystne, jeśli starasz się być zdrowszy.
Chociaż jego korzyści „odtruwające” są wątpliwe, Badania *czy* sugeruje, że popijanie? woda cytrynowa codziennie (wraz z regularnymi ćwiczeniami) może poprawić ciśnienie krwi.
11. Napój detoksykujący z cytryną i imbirem
Imbir ma właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne , co w zasadzie oznacza, że doskonale nadaje się do łagodzenia obrzęków stawów, ogólnego obrzęku i być może zapobiegania infekcjom i chorobom.
Wraz z cytryną napakowaną witaminą C, napój ten może pomóc Ci się ożywić i wzmocnić układ odpornościowy na nadchodzący dzień. Ten jest świetny rano obok filiżanki? herbata lub Jawa .
Aby go zawirować, potrzebujesz litra przefiltrowanej wody, cytryny i co najmniej uncji korzenia imbiru. Umyj, pokrój, wyciśnij, zaparz!
Zrób napój detoksykujący z cytryną i imbirem.
12. Zastrzyki wellness z kurkumą cytrynowo-imbirową
Jakoś, Kurkuma przeskoczył z curry do ulubionych napojów. To jest ponieważ studia wykazali, że kurkumina w kurkumie może łagodzić stany zapalne, podnosić poziom przeciwutleniaczy, a nawet promować aktywność przeciwdrobnoustrojową.
Czy więc cytrynowo-imbirowy zastrzyk z kurkumy „odtruwa” cię? Cóż, to zależy co to znaczy. Z pewnością zaleje Twój organizm odżywczymi związkami roślinnymi i witaminami.
Wyciśnij sok z pomarańczy i kilka cytryn, a następnie wrzuć posiekaną lub sproszkowaną Kurkuma , imbir, mżawka Oliwa z oliwek i szczypta pieprzu. Ciesz się tą przyprawą!
Zrób strzały wellness z kurkumą cytrynowo-imbirową.
Poczuj oparzenie: Odtruwające napoje z octu jabłkowego
Jak jest ocet jabłkowy (ACV) dobre dla Ciebie? Policzmy sposoby:
- Zwalcza bakterie.
- Może promować odchudzanie .
- Pomaga zachować skoki cukru we krwi z dala.
Czy to oczyści twoje systemy? Znowu tego rodzaju twierdzenia są wątpliwe. Ale to *jest* wspaniały sposób na picie swojej drogi do lepszego zdrowia. Twoje zdrowie!
13. Napój detoksykujący z octem jabłkowym i kurkumą
Działanie antybakteryjne ACV + właściwości przeciwzapalne kurkumy mogą pomóc zwalczyć infekcję.
Dodanie soku z cytryny może również wspomóc naturalny proces detoksykacji nerek. Badania pokazuje, że picie lemoniady na reg może zmniejszyć ryzyko kamieni nerkowych.
wartość netto Anne Heche
Oto, czego będziesz potrzebować, aby wymieszać ten łyk z kurkumy ACV:
Zrób detoks z octu jabłkowego z kurkumą.
14. Słodki napój oczyszczający ACV
Jak sama nazwa wskazuje, ACV ma silny cierpki smak. Ale nie musisz cierpieć z powodu napoju detoksykującego. Ten smakuje jak jabłkowy cydr dzięki jabłku Honeycrisp (tak na błonnik!) i posypie cynamon , który jest przeciwdrobnoustrojowe i przeciwpasożytnicze .
Konkluzja? Ten słodzony napój oczyszczający ACV może nie oczyszczać skóry z metali ciężkich, ale z pewnością może przyspieszyć trawienie, złagodzić wzdęcia i wspierać zdrowy układ odpornościowy.
Pij gorące rano zamiast zwykłej kawy lub herbaty. Wystarczy zebrać składniki — wodę, jabłko, ocet jabłkowy , cynamon, ekstrakt waniliowy — na blacie poprzedniego wieczoru.
Zrób słodki napój oczyszczający ACV.
15. Prosty eliksir detoksykacyjny ACV
Badania są trochę przestarzałe, ale nauka całkowicie popiera miód jako ból gardła i środek na kaszel . Połącz zwalczające zarazki moce ACV i cytryny, a otrzymasz wspaniały eliksir na przeziębienie i infekcje!
Trochę Badania sugeruje również, że pieprz cayenne może promować utratę wagi poprzez tłumienie apetytu. Czy „odtruwa” twoje ciało? Prawdopodobnie nie. Ale ta zabójcza kombinacja *ma* wiele korzyści zdrowotnych.
Aby gotować na wolnym ogniu i popijać, potrzebujesz:
- ACV
- cytrynowy
- surowy miód
- imbir
- pieprz cayenne
Zrób prosty eliksir detoksykacyjny ACV.
Jak najlepiej wykorzystać swoje napoje detoksykujące?
Jedną z największych korzyści płynących z infuzji wody i eliksirów wellness jest proste nawilżenie. Od lat badania pokazują, że nawodnienie jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania, w tym:
Tak więc popijanie „odtruwającej” wody przez cały dzień to doskonały sposób na nawodnienie. Ale czy chcesz się napić przez całe popołudnie, napij się gorącego kubka rano, czy wypij chłodny kieliszek przed snem, zależy od Ciebie.
Nie ma ustalonego harmonogramu dla większości napojów detoksykujących, ponieważ nie ma zbyt wiele nauki, aby poprzeć twierdzenia „detoks”.
Dolna linia
Niewiele jest dowodów na to, że napoje detoksykujące usuwają toksyny lub wypłukują tłuszcz z organizmu. Mimo to te napoje owocowe mogą być pełne witamin i niezbędnych mikroelementów. To także smaczny sposób na nawodnienie.
Najzdrowszym sposobem stosowania tych napojów jest włączenie ich do diety już pełnej świeżych owoców i warzyw, zdrowe białka , i pokarmy bogate w błonnik . Wszystkie te rzeczy pomagają wspierać naturalne procesy detoksykacji organizmu.
