Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Woda pitna jest bardzo ważna. Większość ludzi lubi zimny orzeźwiający kieliszek HdwaO. Możesz nie wiedzieć, że niektórzy ludzie również lubią orzeźwiającą szklankę gorącej wody. Ale czy jest coś, o czym warto pisać w domu?
„Na pewno nie”, słyszymy twój płacz. „Zimna woda na całe życie!” Zanim zaczniesz sięgać po widły i pochodnie, woda pitna, która nie jest na tyle zimna, by pochodziła z lodu polarnego, niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.
Zanurzmy się w ciepłych źródłach prawdy.
Andrii Medvediuk/EyeEm/Getty Images
Dlaczego picie gorącej wody może być dla Ciebie dobre
Po pierwsze, picie wody wkażdyrozsądna temperatura jest dobrze dla ciebie . Ponad połowa twojego ciała to woda . Robienie prawie wszystkiego wyczerpuje zasoby wody w organizmie, więc musisz: uzupełnij to na reg.
Niektóre korzyści są charakterystyczne dla ciepłej i ciepłej wody — i mogą Cię zaskoczyć. Kiedy mówimy gorąco, mamy na myśli wodę pomiędzy 130 i 160 ° F (54 i 71 ° C) . Nie pij wody, która jest gorętsza niż ta. Dosłownie nie ma problemów zdrowotnych, z którymi można sobie poradzić, oparząc usta i gardło.
Warto wspomnieć, że większość dowodów na te korzyści jest niepotwierdzona. W wielu przypadkach jury zajmujące się naukami ścisłymi jest nadal nieobecne.
Jednak, woda pitna jest dla ciebie super dobry. Stracimy zero snu, zachęcając do picia większej ilości, niezależnie od temperatury.
1. Filiżanka gorącej wody w celu złagodzenia zatorów
Zatkany nos jest do bani. To jedna z najgorszych rzeczy związanych z przeziębieniem. Kubek gorącej wody może ci pomóc zmniejszenie przekrwienia .
Pomóc może wdychanie pary z gorącej wody udrożnij zatoki czyniąc je nieco luźniejszymi. To może zdziałać cuda w łagodzeniu zatokowe bóle głowy . To jeden z nielicznych przypadków, w których możesz coś wdychać i przyznać się do tego bez marnowania swojej przyszłej kariery politycznej.
Gorące napoje ogólnie? okazali się wrogami przeziębienia. Nie ma lekarstwa na przeziębienie, ale kubek gorącej wody ( lub herbata, lub kakao ) może pomóc złagodzić objawy, gdy czekasz, aż to odejdzie.
Szefowie nauki odkryli, że ciepłe napoje mogą:
- czyste nagromadzenie śluzu (co może pomóc złagodzić ból gardła )
- trzon katar
- włącz pauzę kaszel napady
- ogólnie złagodzić objawy przeziębienia
Dobry towar.
2. Ulga w zaparciach z gorącej wody
Odwodnienie jest jednym z głównych powodów zaparcie . Woda pitna o dowolnej temperaturze to dobry sposób na wpraw swoje wnętrzności znowu w ruch rozbijając całą tę zatkaną kupę (to obrzydliwe, ale pytałeś).
Każdy, kto musiał czyścić grilla w fast foodzie, powie, że gorąca woda lepiej rozbija gówno niż zimna woda. Badania mają połóż trochę nauki za mądrością smażenia. Woda o dowolnej temperaturze jest dobra na zaparcia, ale gorąca woda jest lepsza.
zdjęcia Josha Brolina
Tak więc, jeśli twój gówniany zsyp jest cały gówniany i nie ma zjeżdżalni, szklanka lub dwie gorącej wody mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.
3. Picie gorącej wody dla sprawnego trawienia
Korzyści z ciepłej wody dla Twojego układ trawienny może nie zatrzymywać się na jelitach.
Te same badania, które wykazały ciepła woda może złagodzić zaparcia wskazują również, że jest ogólnie dobry dla procesu trawienia.
Cały Twój przewód pokarmowy jest przeznaczony do rozkładania pokarmu. Jeśli ciepła woda jest dobra do rozkładania rzeczy, posiadanie jej we wnętrznościach znacznie ułatwi im pracę.
Wiemy (dzięki fizyce), że ciepła woda rozpuszcza dużo szybciej niż zimna woda. To zawiera cukier , który jest notorycznie trudny do strawienia dla twojego organizmu.
Teoria głosi, że picie gorącej wody rozpuści w żołądku rzeczy, z którymi w przeciwnym razie układ trawienny mógłby się zmagać. Dowody na to są nadal dość niepotwierdzone.
Nie oznacza to jednak, że nie zalecamy picia ciepłej wody, ponieważ jak już powiedzieliśmy, picie wody o dowolnej temperaturze jest dobre.
Jednym z głównych zagrożeń związanych z odwodnieniem jest uszkodzenie układu nerwowego. Jak dosłownie wszystko w twoim ciele, twoje nerwy potrzebują wody, ciepłej lub zimnej.
Jest trochę dowodów sugerować, że picie wody może poprawić funkcjonowanie układu nerwowego. Równie dobrze może być ciepło.
To nie będzie w najbliższym czasie wskazywać na moce psychiczne na poziomie Charlesa Xaviera. Ale tomożemieć pozytywny wpływ na nastrój i aktywność mózgu. Nauka jest jednak niejednoznaczna.
5. Pozostań nawodniony gorącą wodą
Posłuchaj, złapałeś nas. Zimna woda to chyba właściwie lepiej dla nawodnienia . Przyznajemy to.
Ale oto rzecz: Woda pitna o dowolnej temperaturze jest dobra. Cała woda cię nawodni. Jedynym wyjątkiem jest woda morska. Nie pij tego.
Nie potrafimy wyrazić, jak ważne jest picie wody . Przeprowadzono niewiele badań na ten temat z oczywistych powodów etycznych, ale ogólny konsensus jest taki, że 3 dni bez picia wody (lub płynu zawierającego wodę) prawdopodobnie cię zabiją.
Więc tak. Nawilżenie to korzyść, która towarzyszy wodzie o dowolnej temperaturze. Upewnij się, że pijesz go więcej.
6. Gorąca woda zmniejsza dreszcze
Kiedy jest ci zimno dreszcz . To jeden ze sposobów, w jaki twoje ciało próbuje się rozgrzać.
Nie jest to przyjemne uczucie i może być uciążliwe dla ludzi takich jak inżynierowie telekomunikacji, którzy wykonują zadania wymagające stabilnych rąk w mroźnych temperaturach zewnętrznych.
Jest mocne dowody naukowe że picie gorącego napoju może zatrzymać lub zmniejszyć dreszcze, gdy jest ci zimno. Ciepła woda w brzuchu podnosi temperaturę ciała. To zaspokaja reakcje organizmu na ciepło na tyle, aby na chwilę zatrzymać dreszcze i dreszcze.
Jest to korzyść, która nie ma prawdziwego poparcia naukowego, ale jest ogólnie akceptowana, biorąc pod uwagę to, co wiemy o układzie sercowo-naczyniowym i przepływie krwi.
Ciepłe temperatury powodują, że tętnice i żyły rozszerzają się, zwiększając przepływ krwi. Dlatego ciepła kąpiel sprawia, że Twoje mięśnie są przyjemne i mrożące.
Istnieje szansa, że picie gorącej lub ciepłej wody ma ten sam efekt, ale głębiej w twoim systemie. Jak już powiedzieliśmy, jak dotąd praktycznie nie ma żadnych twardych badań, aby to udowodnić.
Jeśli zastanawiałeś się, dlaczego to jest dobre, zdrowe krążenie a stały przepływ krwi to jedne z najlepszych środków obrony przed chorobami tętnic i układu krążenia. Więc jest to.
Możliwe korzyści płynące z picia wody dla układu nerwowego mogą być powodem, dla którego niektórzy twierdzą, że picie jej pomaga zmniejszyć poziom stresu .
Niektórzy ludzie, którzy brali udział w Badanie 2014 poinformował, że picie mniejszej ilości wody psuje im nastrój. Czuli się bardziej poruszeni, mniej spokojni i generalnie zrzędali jak diabli.
Dalsze badania wykazały korelację między wodą pitną a niższe wskaźniki depresji i lęku u dorosłych ludzi.
Za gorącą herbatą kryją się teraz pewne potwierdzone badania naukowe dobry na twój nastrój . (A kto nie czuje się lepiej po filiżance?) Zatem przyjmowanie ciepłej wody jako ziemistego napoju ziołowego jest OK, jeśli chodzi o samopoczucie psychiczne.
I jeśli tyczućlepiej po wypiciu gorącej wody, kogo mamy sądzić? Trzymaj się gówna, które Ci odpowiada. Zwłaszcza jeśli jest tak nieszkodliwy jak woda pitna.
9. Picie gorącej wody na detoks
Chociaż nie przeprowadzono badań, które bezpośrednio łączyłyby gorącą lub ciepłą wodę z detoksykacja , wiemy, że woda pitna jest bardzo dobra dla twoich nerek.
utrzymujący się dotykowy język ciała
Badania mają wykazano, że picie wody pomaga nerkom filtrować toksyny z krwi, dzięki czemu można je wydalać. Jest to w dużej mierze praca nerek, utrzymująca twoją krew tak wolną od toksyn, jak to tylko możliwe.
Ciepła woda może również podnieść temperaturę ciała, co może powodować pocenie się. Istnieją dowody sugerujące, że pocenie się może mieć: Korzyści zdrowotne poza utrzymywaniem tempa ciała w ryzach. Może to obejmować pomoc w detoksykacji ciała.
10. Łagodzenie objawów achalazji poprzez picie ciepłej wody
Czy wiesz, że masz zwieracz w górnym odcinku przewodu pokarmowego? W rzeczywistości kilka. Jednym z tych zwieraczy bez tyłka jest dolny zwieracz przełyku (LES).
Zwieracze w jamie ustnej robią prawie to samo, co zwieracze pośladków: kurczą się i rozszerzają, aby przemieszczać pokarm dalej wzdłuż przewodu pokarmowego.
Achalasia to stan, który wpływa na LES, który powoduje, że wszystko się kurczy, a nie rozszerza. Powoduje to zapasową żywność, która powinna trafiać do żołądka, co utrudnia połykanie.
Istnieją ograniczone dowody sugerujące, że ciepła woda pomaga złagodzić objawy achalazji dla osób, które przez to przechodzą. Zimna woda i jedzenie mogą nasilać te skurcze, pogarszając achalazję.
Kawa i herbata (z umiarem) może pochwalić się niesamowitymi korzyściami. W przypadku kawy są to przedłużanie życia your . A bez gorącej wody kawa to tylko kilka rozmoczonych ziaren.
Wartość netto Ava Duvernay
Jest także kilka obiecujących dowodów że kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych chorób, takich jak choroba Parkinsona, kilka rodzajów raka, cukrzyca typu 2 oraz różne problemy z sercem i wątrobą.
Nieźle, jeśli chodzi o coś tak prostego jak filiżanka joe.
Herbata jest dostarczana z własne korzyści . Gorąca herbata nie tylko chłodzi. Dalsze badania wykazały, że herbata może mieć podobne właściwości do kawy w utrzymaniu ryzyka poważnych schorzeń, takich jak: udar mózgu i choroba sercowo-naczyniowa Niska. I Zielona herbata mastertamożliwych korzyści zdrowotnych.
Jednak dowody na to są bardzo ograniczone, więc nie traktuj herbaty i kawy jako eliksiru uzdrawiającego. Ale daj gorącą wodę jej kwiaty, aby zaangażować się w taką pyszność.
Jak powie ci każdy 5-latek, filiżanka ciepłe mleko lub gorąca czekolada działa cuda, pomagając ci odpłynąć.
Mający gorący napój przed snem to wypróbowana i sprawdzona tradycja zdrowych podkładów na świecie. Ciepłe mleko w szczególności znany jest ze swoich super sennych mocy.
Chociaż (bardzo wcześnie) studia odkryli, że ciepłe mleko było lepsze niż ciepła woda w zmniejszaniu ruchu i niepokoju podczas snu, co może mieć pozytywny wpływ na ile Zzzów złapiesz .
Możliwe zagrożenia związane z piciem gorącej wody
Głównym zagrożeniem związanym z gorącą wodą jest oparzenie lub oparzenie się. Nie ufaj tylko zanurzeniu palca. Woda, która jest idealnie delikatna na skórze, może nadal być zbyt gorąca dla ust lub gardła. Przed wypiciem wypij małe łyki.
Nie rób pij wodę to jest gorętsze niż 160°F (71°C) .
Unikaj picia na gorącolubzimna woda w nadmiarze. Nawet jeśli woda jest dla ciebie super-hella-mega dobra, przewodnienie nadal jest problemem.
Bądź tego świadomy i odstaw ten parujący kubek ciepłego HdwaO, jeśli pokazujesz objawy włącznie z:
- bół głowy
- mroczek (znany również jako martwy punkt w polu widzenia)
- zimna skóra
- opuchnięta twarz
Na wynos
Tak, picie gorącej wody jest dla ciebie dobre. Ale to głównie dlatego, że woda pitna o dowolnej temperaturze jest dla Ciebie dobra. (Cóż, prawie każda temperatura. Proszę nie idź i nie pij wrzątku.)
Istnieją pewne dowody na to, że gorąca woda jest lepsza w zapewnianiu niektórych z tych korzyści niż zimna woda, ale wciąż nie przeprowadzono zbyt wielu badań na ten temat.
Dowody opierają się głównie na anegdotycznych relacjach i ogólnie przyjętej wiedzy (takie jak ciepłe napoje dobre na sen). Jednak po zbadaniu i przetestowaniu te założenia społeczne wydają się być prawdziwe, więc dotychczasowa nauka jest obiecująca.
tl; dr: Pij więcej wody .
