Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ostropest plamisty to chwast (i mamy na myśli to w najmilszy możliwy sposób), który prawdopodobnie widziałeś już setki razy. Wysoki, kolczasty, z fioletowymi lub białymi, delikatnymi kwiatami na wierzchu. Ale czy wiesz, że zawiera też poważne korzyści zdrowotne?
Zawiera sylimarynę, która podobno jest jak pigułka Limitless dla twojej wątroby (do ustalenia, jeśli to prawda — czytaj dalej). Trochę Medycyna ziołowa eksperci zalecają również jego stosowanie do karmienie piersią .
Ale czy to naprawdę to wszystko i paczka chipsów, czy to wszystko szum? Chodź oset i przekonajmy się!
Odżywianie: co w nim jest?
Trudno dokładnie określić, co jest w twoim ostropest plamisty herbatę, bo wszystko zależy od tego, ile użyjesz ostropestu plamistego, jak gorąca jest woda i jak długo pozwolisz jej zaparzać.
Ale wiemy, że sam ostropest zawiera grupę związków znanych pod wspólną nazwą sylimaryna — i zawiera DUŻO tych związków (podobno stąd pochodzi cała magia ostropestu plamistego).
Nasiona ostropestu plamistego (które są używane do przygotowania herbaty wraz z liśćmi) są również obciążone niezbędne minerały lubić potas , wapń , fosfor i chlorek.
Herbata z ostropestu plamistego jest również bardzo bogaty w przeciwutleniacze , z podobnym przeciwutleniacz treść jako Zielona herbata .
Aleksiej Bezrukow / Getty Images
Możliwe korzyści
Chodźmy głupio (marin)! Oto krótkie podsumowanie wielu potencjalnych korzyści płynących z tipin' na ostu:
Wyścig Bernice Burgos
Zdrowie wątroby
Potencjał antyoksydacyjny sylimaryny wydaje się być najsilniejszy w odniesieniu do czynność wątroby .
Może zmniejszyć produkcję wolne rodniki (niestabilne związki, które mogą atakować komórki, w najlepszym razie chaotycznie neutralne i chaotyczne zło na wysokim poziomie), promują efektywny metabolizm tłuszczów i zapobiegają toksyny (na przykład z leków takich jak ibuprofen) od wiązania dowątrobareceptory komórkowe.
Osiągnięto obiecujące wyniki w leczeniu marskości wątroby, związanej z alkoholem uszkodzenie wątroby i niealkoholowa choroba wątroby. W studia nad ludźmi jednak wyniki nie są tak budzące podziw jak niektóre wyniki badań na zwierzętach i probówkach.
Ponadto zdecydowana większość wysokiej jakości badań na ludziach wykorzystywała wyizolowaną sylimarynę zamiast herbaty z ostropestu plamistego lub ostropestu plamistego, więc nie możemy powiedzieć, że te efekty będą również pochodzić z picia herbaty z ostropestu plamistego.
Zarządzanie poziomem cukru we krwi
Sylibina, kluczowy składnik sylimaryny, może pomóc: obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzyca i regulować insulina (kluczowy hormon, który zarządza cukier we krwi ).
Efekty te zostały odnotowane na ludziach (tak!), a także w badaniach na zwierzętach i probówkach, ale większość badań na ludziach była niewielka – więc weź te odkrycia z przymrużeniem oka.
Redukcja objawów u osób z rakiem
DO garść studiów wykazali, że ostropest plamisty może być korzystny dla osób z rakiem, ponieważ może pomóc w zmniejszeniu niektórych skutków ubocznych chemioterapii i radioterapii. W szczególności może chronić przed uszkodzeniem wątroby związanym z chemioterapią oraz uszkodzeniem skóry i błon śluzowych spowodowanym promieniowaniem.
Produkcja mleka
Ostropest plamisty od dawna jest polecany jako galaktolog (sposób na zwiększenie twojego zaopatrzenie w mleko jeśli karmisz piersią) — w końcu „mleko” jest w nazwie. Niestety, tak naprawdę nie ma zbyt wielu badań wspierających to zastosowanie I nie wiemy, czy stwarza to jakiekolwiek problemy z bezpieczeństwem karmionych piersią niemowląt. Postępuj ostrożnie.
Zdrowe kości
Trochę badania na zwierzętach wykazali, że sylimaryna może wpływać na geny regulujące wzrost kości i utrata masy kostnej, z ogólnym pozytywnym działaniem wzmacniającym w przypadku kruchości lub osteoporozy kości . Jednak wciąż czekamy na badania nad ludźmi.
Należy jednak zdecydowanie zauważyć, że tak naprawdę nie ma zbyt wielu badań potwierdzających te twierdzenia. Badania, które prowadzimy, są dość obiecujące, ale nie myśl, że herbata z ostropestu plamistego wyleczy którąkolwiek z tych dolegliwości lub sprawi, że twoje mleko będzie płynąć jak fontanna.
jak zrobić naszyjnik typu choker z materiału
Ryzyko
Zioła, w tym ostropest plamisty, mogą być potężne.
Jednak większość badań na ludziach dotyczących ostropestu plamistego i sylimaryny wykazało, że są one w większości bezpieczne i mają niewiele skutków ubocznych. Pamiętaj: tak naprawdę nie przeprowadzono wielu badań na ludziach.
Dodatkowo, ponieważ nie znamy zagrożeń, w ciąży kobiety powinny unikać używania ostropestu plamistego. Jeśli karmisz piersią, pamiętaj, że – chociaż jest używany od jakiegoś czasu – nie ma wyraźnych dowodów na to, że ostropest plamisty zwiększa produkcję mleka.
Lepszym pomysłem może być rozmowa z konsultantem laktacyjnym, aby poznać sprawdzone sposoby na wzmocnienie ways gafa sok.
Wreszcie ostropest plamisty może zakłócać działanie niektórych leków. Wykazano, że niektóre rodzaje ostropestu plamistego zakłócają leki przeciwretrowirusowe , które są powszechnie przepisywane w leczeniu HIV / AIDS .
Aby być po bezpiecznej stronie, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z zaufanym pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem stosowania ostropestu plamistego — zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki na receptę.
Jak dodać go do swojej diety
Dodanie herbaty z ostropestu plamistego do diety jest dość łatwe, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Po uzyskaniu zgody możesz kupić gotową herbatę z ostropestu plamistego online w torebkach z herbatą lub jako herbatę sypaną. Zaparuj herbatę w gorącej wodzie przez około 5 minut i opcjonalnie dodaj trochę krem , cukier, lub słodzik dla smaku.
Chociaż kilka badań na ludziach wykazało jego bezpieczeństwo, pamiętaj, że nie przeprowadzono wielu badań na ludziach i nie przeprowadzono również badań długoterminowych – więc dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia herbaty z ostropestu plamistego do 1 do 2 filiżanek na dzień (jeśli jesteś zdrowy).
dzikie rzeczy do zrobienia w łóżku
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz i recepta leczenia, upewnij się najpierw porozmawiać z twoim doktorem.
Na koniec pamiętaj, że nie ma zbyt wielu dowodów na to, że ostropest plamisty poprawi twój zdrowie wątroby , zwiększyć podaż mleka lub zapewnić inne korzyści, o których mówiono. Więc wypij to, jeśli lubisz smak lub jeśli chcesz trochę przeciwutleniaczy i minerałów – ale nie oczekuj zbyt wiele.
tl; dr
Ostropest plamisty ma długą historię stosowania do promocji zdrowie wątroby i zwiększenie podaży mleka matki. Ale trzymaj się: NIE ma wielu silnych badań wspierających jego użycie.
Nie wiemy zbyt wiele na temat jego długoterminowego bezpieczeństwa i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami – więc powinieneś czuć się trochę kłujący. Niezależnie od tego, jeśli chcesz spróbować herbaty, możesz kupić luzem herbatę z ostropestu plamistego lub torebki herbaty przez Internet.
