Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Owoce nigdy nie są obowiązkiem. Cukierki natury są tam jedną z naszych ulubionych rzeczy w byciu ludźmi.
Jednak w ten sam sposób, w jaki nie wyjdziemy nago przez drzwi wejściowe, nie musimy również ograniczać spożycia owoców do tego, co zaplanowała natura.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Czy ludzkość naprawdę byłaby ludzkością, gdybyśmy nie znaleźli sposobów na zanurzenie wszystkiego w czekoladzie, zrobienie z niej pizzy lub wbicie w nią szpikulca? Oczywiście nie.
Znaleźliśmy 31 niesamowitych sposobów, aby Twoje przekąski owocowe były nieco bardziej… owocowe.
Słodkie
Kiedy deser zakłada zdrowy kapelusz.
1. Czekoladowe lody z kiwi
Zdjęcie: Pokaż szefa kuchni
W dni, kiedy połączenie truskawkowo-czekoladowe wydaje się nieco przesadzone, możesz wyciągnąć tę niespodziankę z torebki i wywrócić swój czas na przekąskę do góry nogami.
Przepis wymaga tylko trzech składników ( kiwi , gorzka czekolada i olej kokosowy ), ale my uwielbiamy nasze z orzechami lub płatkami kokosowymi posypanymi na wierzchu.
Łatwe, pyszne i inne.
dwa. Owoce w czekoladzie
Zdjęcie: Chelsey Amer Nutrition
Wybierz swoje ulubione owoce, pokrój je w kostkę i nałóż na szaszłyki. Zanurz je w stopionym gorzka czekolada , włóż je do zamrażarki na kilka godzin i gotowe — masz fajny, słodki smakołyk przy minimalnym nakładzie pracy.
3. Pieczeń waniliowa re truskawki
Zdjęcie: Po prostu przepisy
To szwajcarski scyzoryk armii słodkiej opcji. Zrób to dobrze, a otrzymasz dodatek do lodów, płatków owsianych,i Jogurt .
Pieczenie truskawek wbija ich smak w spodnie i sprawia, żeudać się— plus, tworzy bogaty syrop to daje dodatkowy zhuzh do wszystkiego, na czym truskawki siedzą.
blondynka z brązowymi brwiami
Prawdopodobnie nigdy wcześniej nie myślałeś o pieczeniu słomek, ale spróbuj. To świetny sposób na podkreślenie ich i tak już wyjątkowego smaku bez dodawania cukier .
Cztery. Kanapka z masłem migdałowym, bananem i dżemem truskawkowym chia
Zdjęcie: Dni jak Laura
„Nie pojawiliśmy się na słynnym przeglądzie przepisów Greatist tylko po to, aby kanapki rzucały nam w twarz!”
Wiemy, wiemy. Ale wysłuchaj nas. Ten to specjalne podejście do PB&J, które naciska wszystkie właściwe przyciski.
Zamień na masło migdałowe, dodaj trochę domowej roboty dżemu truskawkowego chia i masz dla siebie bombową miksturę.
Aby uzyskać szybszy przepis, możesz również dodać trochę pokrojonych truskawek. Chleb pełnoziarnisty i truskawki oferują dużą dawkę zdrowego dla serca błonnika, masło migdałowe jest bogate w białko, a banan jest pełen potasu.
Jak możesz być na nas zły na ten cały potas?
5. Jednoskładnikowe lody bananowe
Zdjęcie: Sprawy czosnku
Lody nie musi być niezdrowy — o ile dość luźno definiujesz „lody”.
Po prostu obierz kilka bananów, włóż je do zamrażarki i pozostaw na kilka godzin lub do momentu, aż się zestalą. Włóż mrożone „nanas” do miski robota kuchennego i zmiksuj, aż będą gładkie.
Na koniec dodaj wybrane przez siebie dodatki (jeśli chcesz). Kawałki ciemnej czekolady, pokrojone w kostkę truskawki i zawijas PB to ulubione przez Greatist.
6. Koktajl z ponczem z papai
Zdjęcie: Odkrywanie zdrowej żywności
Idina Menzel, zjedz swoje serce — ten owoc, warzywko, lód i koktajl chia to prawdziwa dostawa mrożona doskonałość .
Jest pełen papaja , tropikalny owoc, który ma mnóstwo smaku i błonnika. Papaja ma również stosunkowo niską zawartość cukru w porównaniu z innymi owocami, z zaledwie 11,3 grama na filiżankę .
Papaya ma nową torbę.
7. Letnie sajgonki owocowe
Zdjęcie: Większe pieczenie Bolder
Nie ma mowy, żebyś się spodziewał tych smaków sajgonki . Kto by pomyślał, że mogą skosztować tego słodkiego?
To pomysłowe podejście do restauracja sushi Ulubiony wypełnia klasyczne wrapy ryżowe świeżymi owocami jako prostą, lekko słodką (i super zabawną) przekąskę.
8. Truskawkowa Nutella Bruschetta
Zdjęcie: Prosty blog wegański
To przepis, który rymuje się satysfakcjonująco i smakuje nawet lepiej niż brzmi.
Truskawki plus Nutella to klasyczne połączenie. Wystarczy dodać kromkę tostowanego pełnoziarnistego chleba, aby uzyskać bogatą w błonnik, sycącą przekąskę. Możesz również posypać wierzch nasionami chia, miodem lub płatkami kokosowymi, aby uzyskać dodatkowy smak!
9. Lodowy sernik cytrynowo-malinowy
Zdjęcie: Po prostu przepisy
Słowo „sernik” może sprawić, że ten przepis zabrzmi jak bogaty deser, ale działa w połowa kalorii klasycznego sernika. Dodatkowo możesz trzymać go na patyku, więc może już pokonywać oryginał.
W tej wersji „sernik” to właściwie tylko słodzona cytryna jogurt grecki Mieszanka, która nadaje tym popom kremową konsystencję.
10. Mrożone kęsy jogurtu
Zdjęcie: I Serce Warzywa
Ten przepis to świetny sposób na kreatywność z niektórymi przedmiotów prawdopodobnie masz już w swojej kuchni.
Zamroź trochę greckiego jogurtu z muesli, dodaj dowolny owoc na wierzchu i bum! To słodkie poczęstunek na śniadanie? na następny poranek!
jedenaście. Ostra sałatka owocowa fruit
Zdjęcie: Minimalistyczny piekarz
Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś o Sałatka owocowa jako nudny, musisz wypróbować ten przepis (również się mylisz — przepraszam).
Posyp sokiem z limonki i chili w proszku na wierzchu ulubionej owocowej mieszanki, aby dodać smaku i ciepła.
Nie możesz znieść ciepła? Nie musisz wychodzić z kuchni — po prostu spróbuj cynamon zamiast.
12. Dwuskładnikowe lody bananowe z kawałkami czekolady
Zdjęcie: Piekarz Mama
W tym przepisie główną rolę odgrywają dwie z naszych ulubionych potraw: banany i chipsy czekoladowe. Tutaj nie możesz się pomylić.
Zmiksuj trochę mrożonych banany w robocie kuchennym, a następnie wrzuć trochę frytek. Otóż to. Ci faceci przechowują w zamrażarce przez 2 do 3 miesięcy, więc możesz zrobić gigantyczną partię, w której możesz się zanurzyć, gdy tylko poczujesz chrupki.
13. Mrożone winogrona
Zdjęcie: Zen i przyprawa
Jest to tak proste, że ledwo kwalifikuje się jako przepis — to raczej zalecenie, ponieważ, no cóż, te huk.
Zapnij pasy, bo oto kroki:
- Usuń winogrona z winorośli.
- Zamrażać.
- Zdobądź przekąski.
Ten łatwy, naturalnie słodzony przysmak idealnie nadaje się do przechowywania w zamrażarce, gdy nadejdzie słodki smakołyk.
14. Wegańskie batoniki owsiane z jagodami
Zdjęcie: Szczęśliwa Zdrowa Mama
Te bary śniadaniowe na wynos to zdrowsza odmiana szewca z jagodami.
Bloger używa tylko jagody , ale możesz dorzucić trochę truskawek, malin lub jeżyn do wersji z mieszanymi jagodami.
piętnaście. Sałatka z ananasów i jagód
Zdjęcie: Doodle żywności
Kluczem do tego przepisu jest to, co jest na wierzchu (jak wspaniała fryzura lub zwariowany kapelusz).
Ananasy i jagody są super, ale jeśli dodasz skórkę z limonki, sok z limonki, kochanie , a na wierzchu jogurt grecki, otrzymujesz smakołyk na wyższym poziomie, który jest w równym stopniu kremowy, pikantny i zdrowy.
16. Wiśnie Jubileuszowy budyń z nasionami chia w czekoladzie
Zdjęcie: Prawdziwe jedzenie przez całe życie
Wiśnie Jubilee to klasyczny deser, ale nie jest to najzdrowsza przekąska.
Ten przepis sprawia, że jest super smak wiśniowy ale dodaje kilka zdrowszych substytutów (takich jak kakao) i bonusy odżywcze (takie jak nasiona chia). Plus, to wyglądawspaniaływ słoik mason , dzięki czemu możesz przez cały czas wydawać się fantazyjny.
17. Idealne śniadanie jogurtowe z kompotem śliwkowym
Zdjęcie: Ciasto i whisky
To jesienne śniadanie ma niesamowitą kombinację całkiem niedocenianych? owoce i orzechy .
Śliwki, jeżyny i orzechy laskowe błyszczą w klasycznej przekąsce w stylu parfait. A jeśli naprawdę jesteś w jesiennym nastroju, spróbuj posypać na wierzchu przyprawą do ciasta dyniowego (ponieważ doskonale wiesz, że to dynia przyprawa wszystko pora roku).
18. Sushi owocowe (frushi)
Zdjęcie: Kolacja w Zoo
Czas na zabawę z jedzeniem! (Ponadto „frushi” to doskonała nazwa. W przyszłości warto rozważyć ją dla zwierzaka.)
To super zabawny przepis na przekąskę. Połóż trochę pokrojonego kiwi, pomarańcze , i maliny na wierzchu ryżu sushi na fantazyjny smakołyk.
Oczywiście nie krępuj się improwizować — pokrojone truskawki, mango lub jabłko zrobiłaby również kuszącą nakładkę.
19. Sałatka z melona z chili i miętą
Zdjęcie: Po prostu przepisy
Bez względu na wiek, robienie kulistych kawałków melon to zawsze ruch kulisty (nie przepraszam — to było świetne) i dużo zabawy do uruchomienia. Zwija się tak jak lody .
Chili i tak jak spraw, aby był to wyrafinowany, interesujący wachlarz smaków — już nigdy nie pomyślisz o melonie w ten sam sposób.
dwadzieścia. Jogurt śniadaniowy wyskakuje
Zdjęcie: I Heart Naptime
Zmęczony twoim starym jogurtem-i- granola śniadanie? Spróbuj zmienić kształt. Tak, wszystko kończy się w tym samym miejscu, ale kształty są zabawne, a lód jeszcze bardziej.
Ten przepis łączy klasyczną kombinację i zamraża ją w (bardzo „gramowalny”) lodowy pop.
Pamiętaj tylko, aby przygotować je poprzedniego wieczoru, ponieważ muszą siedzieć w zamrażarce przez co najmniej 4 godziny.
dwadzieścia jeden. Jagodowe kulki proteinowe z białka kokosowego
Zdjęcie: One Broad’s Journey
Robię mnóstwo tych małych kulki białkowe to idealny sposób na przygotowanie posiłku na tydzień.
Sekretnym składnikiem jest tutaj cytrynowy . Połączenie soku z cytryny i skórki z cytryny dodaje smaku ponczowi jagodowo-kokosowemu.
Wrzuć jeden z nich do swojej dziurki na ciasto, aby rozpocząć dzień od nowa.
22. Sezamowe kwadratowe batoniki owsiane z kompotem gruszkowym
Zdjęcie: Gotowanie Melangery
Batony owsiane to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu w tygodniu — a te są bardziej wyszukane. Zrób kilka w niedzielę, abyś mógł je zdobyć w podróży podczas pracowitego tygodnia pracy.
Olej kokosowy wiąże wszystkie płatki owsiane — w zasięgu wzroku nie ma jajka, co sprawia, że te batoniki są super przyjazny weganom .
Przepis zawiera domowej roboty Gruszka kompot, który zaspokoi pragnienie każdego miłośnika owoców.
2. 3. Batoniki musli z malinowo-jabłkiem do żucia
Zdjęcie: Zdrowe pieczenie Amy
Batony Granola nie są nudne, gdy robi się je w domu. Możesz dowolnie dostosowywać smaki, a nie ma przetworzonych składników i konserwantów, które można znaleźć w opcjach kupowanych w sklepie.
Ta prosta wersja zawiera tylko siedem składników, takich jak mleko, miód, olej i cynamon. Maliny wyróżniają się i robią jazzowe ręce jako tętniąca życiem, pyszna gwiazda show.
Cząber
Mieszanka smaków jest oznaką oświeconej pracy w kuchni, więc spróbuj całkowicie zmienić swoją grę owocową i bądź kreatywny.
24. Pizza z grillowanych owoców
Zdjęcie: Gruby szef kuchni
czy sól epsom jest dobra na egzemę?
Och, chłopcze… jest Pizza nie tylko bae? Cóż, jesteśmy gotowi założyć się, że nie miałeś wcześniej takiego z owocami i miodem jako polewą. (Jeśli jesteś jednym z tych, którzy popadają w gniewną stronę debaty o ananasie na pizzy, ta może nie być dla ciebie. A może cię nawróci).
Po prostu upiecz trochę ciasta na pizzę, naan lub tortilla i posyp na wierzchu swoje ulubione owoce.
25. Bruschetta z truskawkami i kozim serem
Zdjęcie: Domowej roboty Hooplah
Jedliśmy kozi ser z prawie wszystkim, ale szczególnie dobrze jest z owocami. Kremowa słoność pięknie równoważy słodycz wielu owoców. Ale główną rolę odgrywają tu truskawki.
To Bruschetta Przepis zawiera lepką kombinację z balsamiczną glazurą na wierzchu, która naprawdę podkreśla truskawkowość (zdecydowanie słowo) truskawek.
26. Tabbouleh z komosy brzoskwiniowej
Zdjęcie: Jo Eats
Brzoskwinie i Komosa ryżowa może nie wyglądać na zapałkę zrobioną w niebie, ale to słodkie i słone danie inspirowane Bliskim Wschodem ma inne pomysły.
Miód, mięta i Pietruszka tańcz wokół smaków brzoskwini, dodając wszelkiego rodzaju doznań ruchliwych w ustach. Nawet jako dodatek lub samodzielna przekąska, ta intrygująca tabbouleh stoi sama.
27. Tost miodowo-cytrynowy z figami i pistacjami
Zdjęcie: Ambitna kuchnia
W dzisiejszych czasach kreatywność z tostami jest w modzie (dzięki, avo tosty!).
Ta wersja miodowo-figowa to idealny pikantny sposób na zjedzenie owoców. Z ricottą posmarowaną na spodzie, zatrzymanie przekąski na jednym kawałku jest najtrudniejszą rzeczą w tym przepisie.
28. Kremowa pizza owocowa z serem?
Zdjęcie: Oszczędny smakosz Mama
Pizza owocowa: runda druga. (Czekaj, jak jest więcej niż jeden?Skąd, do cholery, biorą się te wszystkie owocowe pizze?)
Ten zawiera brzoskwinie i jeżyny, ale możesz stworzyć własną wersję z dowolnymi owocami- ser -kombinacja ciasta.
Bądź tak kreatywny, jak chce twój mózg — wiele księżyców temu złamali pieczęć z ananasami. To tylko naturalna konsekwencja.
29. Mango, awokado i salsa ze świeżej kolendry
Zdjęcie: Oszczędny smakosz Mama
Słyszałeś, że do tanga trzeba dwojga — cóż, do salsy potrzeba dwóch owoców. I tak, awokado to owoc.
Ten dwuowocowy sos (tak, awokado to owoc) to sposób na nadanie słodkim smakom pikantnego charakteru, gdy podaje się je razem z klasycznymi chipsami tortilla.
Awokado są pełne zdrowych jednonienasyconych tłuszczów i mnóstwa witamin, w tym witaminy E i B6.
30. Figa i szynka prosciutto crostini
Zdjęcie: Mama's Gotta Bake
Świeże figi — czy jest lepiej?
Cóż, kiedy zawijasz świeżą figę w plasterek słonej prosciutto i przyklejasz ją do chleba tostowego, dowiesz się, że w i tak już potężnej figi jest coś więcej, niż na pierwszy rzut oka.
31. Szaszłyki z melonem, prosciutto i mozzarellą
Zdjęcie: Komfort gotowania
Oto kolejna niesamowita słono-słodki combo (bo pikantne nie oznacza, że trzeba kopaćwszystkosłodyczy).
Prosciutto i melon to klasyczny duet. Dodaj świeżą mozzarellę, połóż ją na patyku, a wszystko stanie się naprawdę smaczne.
Na wynos
Owoce noszą wiele przebrań i prawie wszystkie z nich są pyszne (przy odpowiednim ułożeniu).
Niezależnie od tego, czy masz ochotę na słodycz, czy na szersze doznania dla kubków smakowych, nie potrzebujesz dodanych cukrów. Możesz użyć naturalnych cukrów zawartych w owocach, aby wzmocnić smak posiłku i wykorzystać ich naturalne walory.
Czy masz do syta pizze z owoców? W porządku, oto kilka desery z warzyw (a jeśli uważasz, że ciasto marchewkowe to limit, jesteśbardzobardzo błędne).
