Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Miód i czosnek są pyszne same w sobie, ale niektórzy przysięgają na magię utraty wagi, jaką jest ich mieszanie. Czy to możliwe, że ten słodki i pikantny duet naprawdę pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy?
Oto, co powinieneś wiedzieć, zanim poświęcisz swój świeży oddech na miksturę miodowo-czosnkową w imię utraty wagi.
Charlie Drevstam/Muhammad Syafik Salim/EyeEmGetty Images
Czy miód i czosnek mogą prowadzić do utraty wagi?
Krótka odpowiedź: Nie do końca. (Rozczarowujące, wiemy.)
Nie oznacza to jednak, że powinieneś rzucać kochanie i czosnek za oknem. Ponieważ można schudnąć, jedząc prawie wszystko, nie ma powodu, aby wykluczyć miód, czosnek lub twoją ulubioną formułę miodowo-czosnkową (jeśli w ogóle jest) podczas próby schudnięcia.
Chociaż nie powodują bezpośrednio directly utrata wagi , aspekty czosnku i miodu zapewniają korzyści, które mogą wesprzeć Twoją podróż.
Jeśli zwiększasz swoją aktywność fizyczną, przeciwutleniacze w miodzie może zatrzymać twoje system odprnościowy pracując jak… cóż, pszczoły, naprawdę. ZA przegląd badań odkryli, że miód może mieć działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.
Inne przegląd badań pokazały, że wolno uwalniająca się energia z odrobiny dodatkowego miodu może wesprzeć sportowcy wytrzymałościowi w pokonywaniu dystansu.
Ponieważ nic nie spowalnia nowego programu treningowego, jak zachorowanie, miód oferuje całkiem słodką ofertę. Jeden nauka wykazali, że czosnek może zapewnić podobne korzyści wzmacniające odporność.
Ale być może jeszcze bardziej przekonujące dla osób próbujących schudnąć są dowody na czosnek i obwód talii. Chociaż suplementacja czosnkiem wydaje się nie mieć wpływu BMI i masa ciała, a nauka stwierdził, że zmniejsza obwód talii.
W powyższych badaniach stosowano suplementy czosnkowe, a nie świeży czosnek. To różne produkty o różnych efektach. Ale badaniamógłbyzasugeruj link do korzyści zdrowotnych i czosnku.
Inne zalety czosnku i miodu
Teraz, gdy już rozdrobniliśmy Twoje marzenia o odchudzaniu z czosnkiem i miodem, przejdźmy do faktów na temat tych ukochanych zszywki kuchenne . Do czego są naprawdę dobre?
Zwalcza bakterie i wirusy
Czosnek zawiera aktywny związek zwany allicyną, który ma imponujące supermoce.
DO Przegląd badań 2014 wykazali, że allicyna ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Nawet MRSA (śmiertelna bakteria odporna na antybiotyki) nie jest odporny na działanie allicyny (w górę, MRSA).
Miód ma również kilka właściwości leczniczych, w tym gojenie ran i działanie antybakteryjne . Dodatkowo, przegląd badań wykazali, że specyficzny rodzaj miodu zwany miód Manuka może być skuteczny w walce z powszechnymi chorobami, takimi jak grypa i ospa wietrzna.
Korzyści dla serca
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne nie lubi dodanych cukrów (w tym miodu). Radzą ograniczyć spożycie wszystkich dodane cukry do nie więcej niż 100 kalorii dziennie dla kobiet i 150 kalorii dziennie dla mężczyzn.
Ponieważ łyżka miodu zapewnia 64 kalorie , łatwo zobaczyć, jak szybko może się to zsumować, jeśli wykorzystasz cały Kubuś Puchatek na swoim zapasie miodu.
Ale czosnek oferuje kilka możliwych korzyści zdrowotnych dla serca lubić:
- redukcja cholesterol i ciśnienie krwi
- zapobieganie blokadom
- poprawa przepływu krwi przez żyły i tętnice
Spożywanie go w postaci pokarmu, a nie jako suplement jest ogólnie bezpieczniejszym zakładem (zwłaszcza jeśli bierzesz leki) (lub jesteś wampirem).
Rozważ doprawienie jedzenia sproszkowanym czosnkiem i innymi przyprawami, które zastąpią solniczkę. Nie tylko uzyskasz korzyści płynące z czosnku, ale także ograniczysz jednego z największych wrogów serca — Sól .
Używanie czosnku i miodu
Zła wiadomość: Kombinacja czosnku i miodu nie jest skuteczną metodą odchudzania suplement . Ale te składniki mogą nadal wspierać kontrolę wagi w ramach zrównoważonej plan posiłków .
W jedzeniu
Miód jest dodatkowym słodzikiem — traktuj go jako taki. mżawka miodu w jogurt grecki lub łyżeczka miodu do słodzenia filiżanki herbaty raczej nie będzie miała większego wpływu na ogólny wygląd cele fitness lub kontrola wagi .
Ale wychodzenie z siebie, aby jeść więcej miodu, może bardziej podważyć twój plan odchudzania niż go wzmocnić.
Z drugiej strony czosnek jest bez kalorii sposób na dodanie smaku posiłkom. Używanie czosnku do wzmocnienia smaku ulubionych warzyw może sprawić, że zdrowe jedzenie stanie się przyjemniejsze. #WhoaaaaaDoubleWarzywa
Czosnek jako dodatek
Same suplementy czosnku lub miodu mogą przynieść korzyści terapeutyczne, które wykraczają poza zmiany na skali. W rzeczywistości, przegląd badań wykazali, że ludzie używali czosnku i miodu w naturalne środki lecznicze od tysięcy lat.
Suplementy czosnku są popularne ze względu na korzyści zdrowotne dla serca. Winnym przegląd badań suplementy czosnku były równie skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi, jak leki na receptę.
Suplementy z czosnkiem może również mieć znaczące działanie przeciwzapalne. Dla osób z zapalenie kości i stawów , suplementy czosnku mogą łagodzić objawy i poprawiać jakość życia, według: małe studium .
W postaci suplementu czosnek może mieć pozytywne efekty na cukrzyca , rak , i zdrowie układu pokarmowego .
Jednak ważne jest, aby zawsze zachować ostrożność w przypadku suplementów diety. FDA nie reguluje ich w taki sam sposób, jak leki i mogą mieć niezamierzone skutki uboczne.
Miód jako naturalny środek
Słodycz Honey przyciągnęła fanów, którzy chcą wyleczyć wiele dolegliwości. Niektóre z najlepszych dowodów na to, że miód jest naturalnym lekarstwem, odnoszą się do jego silnego wpływu na rany.
Jeden przegląd badań wykazali, że rany pooperacyjne i oparzenia skóry goją się szybciej, gdy doda się miód jako część pokrycia skóry.
Działanie antybakteryjne i kojące skórę sprawia, że miód jest idealnym wyborem na ból gardła. Rozpuść trochę miodu w parujący kubek herbaty z wyciśnięciem cytryny, a będziesz na dobrej drodze do wyzdrowienia (zgodnie z poleceniem babci).
Fin-garlickin’ good: najlepsze przepisy na czosnek i miód
Mogą wydawać się dziwną kombinacją. Ale lepka słodycz miodu i ostry smak czosnku przygotuj pyszną marynatę, glazurę lub dip.
Udka z kurczaka doprawione miodem, czosnkiem i posypką z rozmarynu proste danie to czuje smakoszy.
majątek Idrisa Elby
Na następną imprezę po COVID-19 usatysfakcjonuj swoich gości miodowo-czosnkowe skrzydełka z kurczaka posypane świeżą zieloną cebulką lub klopsiki miodowo-czosnkowe z odrobiną azjatyckich przypraw.
Dodaj miód i czosnek do marchewki przed pieczeniem lub w domowy vinaigrette (z ocet jabłkowy i olej roślinny) do sałatki.
Czy gotujesz wieprzowina , kurczak , żeberka lub warzywa, miód i czosnek to idealne połączenie do następnego kulinarnego przedsięwzięcia.
Możliwe skutki uboczne i interakcje
Jeśli spożywasz miód lub czosnek w ich naturalnej postaci, prawdopodobnie nie wystąpią niebezpieczne skutki uboczne.
Oprócz osób z alergie lub nadwrażliwości w przypadku tych produktów korzyści zdrowotne wydają się praktycznie pozbawione ryzyka.
Jeśli masz zespół jelita drażliwego , może być konieczne ograniczenie spożycia czosnku i miodu. Ludzie, którzy czerpią korzyści z dieta o niskiej zawartości FODMAP powinien trzymać się z daleka od fruktozy w miodzie i fruktanów w czosnku, zgodnie z uniwersytet Waszyngtoński .
Ponieważ warunki trawienne mogą się różnić w zależności od osoby, najlepiej jest spotkać się z zarejestrowanym dietetykiem lub gastroenterologiem przed zbyt dużym ograniczeniem diety.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center zaleca, aby osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, unikały czosnku, ponieważ ma on działanie rozrzedzające krew i może zwiększać ryzyko siniaków lub krwawień.
Na wynos
Nie ma nic cudownego w łączeniu miodu i czosnku w celu utraty wagi. W rzeczywistości ta mieszanka prawdopodobnie nie zrobi wiele, aby zmienić twoją wagę.
Jednak miód i czosnek mają działanie lecznicze i większość ludzi może bezpiecznie i skutecznie wypróbować je jako naturalne domowe środki zaradcze.
Zamiast szukać szybkich sposobów na utratę wagi, skupienie się na naturalnych składnikach może napędzać pozytywne nastawienie do zdrowe odżywianie .
