Sekret spa czy oszustwo? Prawda o okładach na ciało na odchudzanie

Szczerze, o co chodzi z okładami na ciało? Czy oninaprawdępomóc zrzucić kilogramy lub tłuszcz z brzucha? Czy są takie same jak trenerzy talii? Czy są w ogóle bezpieczne? Tyle pytań wywołanych niekończącymi się autoportretami Kardashian i reklamami odchudzania.

Nndanko/Getty Images

Czym dokładnie są okłady na ciało?

Okłady na ciało to nieinwazyjne zabiegi reklamowane dla różnych zdrowie , piękno , i ogólny stan zdrowia korzyści.

Zwykle polegają one na zastosowaniu maska ​​lub krem ​​pielęgnacyjny a następnie przykrycie obszaru tkaniną lub folią. Mówi się, że razem te elementy: „topić” tłuszcz z dala, dając ci idealnie napiętą skórę, ale mogą wiązać się z pewnym ryzykiem.

Rodzaje okładów na ciało

Znajdź odpowiedni rodzaj body wrap dla siebie.

1. Trenerzy talii

Obraz super spanx przypominający stare czasy gorsety . Występują w mnóstwie stylów i tkanin, ale wszystkie skupiają się na dopasowaniu twojego brzucha do postaci przypominającej klepsydrę.

Trenerzy talii Twierdzisz, że zmniejszasz talię, fizycznie ją ściskając, ale wyniki są tymczasowe. Po wyłączeniu trenera Twoje mięśnie z radością powrócą do swojej naturalnej formy.

PSA dla osób w ciąży: Istnieje wiele butów do ćwiczeń talii i odzieży uciskowej na rynku kobiety w ciąży i nowe mamy. Badania jest nadal niepewny co do ich skuteczności, więc skonsultuj się z lekarzem przed owinięciem zmieniającego się brzucha.

2. Okłady spa

Klasyczne chusty mają sprawić, że będziesz się pocić o cale. Fani twierdzą, że użycie maski lub kremu z wiązaniem wzmacnia efekt, ściągając jeszcze więcej płynu i toksyny .

W przeszłości ludzie używali lnu lub muślinu, który był powlekany, aby tkanina była mniej oddychająca. Dzisiaj majsterkowicze wolą folię foliową. Niezależnie od materiału, zwykle jest on rozrywany na paski, aby owinąć obszar leczenia — brzuszek , uda itp.

Wiele produktów do owijania twierdzi, że wspomaga detoksykację organizmu. Nauka pokazuje, że niektóre związki, takie jak glinka bentonitowa, mogą pomóc w detoksykacji organizmu poprzez wchłanianie ujemnie naładowane jony i przyspieszenie naturalnych procesów detoksykacji (jak, erm, kupa).

zasady wysyłania SMS-ów do nieśmiałego faceta

Ale czy może to wszystko zrobić?przez twoją skórę? To temat do dyskusji.

3. Garnitury do sauny i koce kosmiczne

Chodzi o to, aby całe ciało zamknąć w nieprzepuszczalnym worku, który sprawia, że pocić się całe piekło. Tak, będziesz wyglądać i czuć się jak pieczony ziemniak zawinięty w folię.

Urządzenia te wykorzystują gorące powietrze, technologia podczerwieni lub inny element grzewczy ułatwiający gotowanie. Powinny działać, powodując pocenie się nadwagi i cali, ale efektem utraty wagi jest waga wody, a nie tłuszczu.

To nie jest skuteczna długoterminowa strategia odchudzania. Bardziej niezawodny i bezpieczniejszy zakład? Duży przekrój studia wykazali, że korzyści zdrowotne, takie jak utrzymanie zdrowego samopoczucia psychicznego i nawyków związanych ze snem, mogą pomóc w długoterminowej utracie wagi.

Uwaga: Upewnij się, że pozostań nawodniony jeśli korzystasz z sauny!

Czy okłady na ciało rzeczywiście pomagają schudnąć?

Owiń swój mózg wokół tych statystyk:

• Nad 70 procent dorosłych Amerykanów ma kliniczną nadwagę, a prawie 40 procent tej grupy jest klasyfikowane jako otyłe. (To około 25 procent populacji. #matematyka)
• Prawie 50 procent dorosłych, a jeszcze większy odsetek kobiet, próbował schudnąć.

Nic dziwnego, że ludzie szukają szybkich rozwiązań odchudzających, które działają.

Ale czy okłady na ciało są odpowiedzią? Prawdopodobnie nie.

Badania sugeruje, że owijanie się w nieoddychający materiał może podnieść temperaturę ciała, ale jest tylko brak dowodów w celu wsparcia długoterminowej utraty wagi dzięki owijaniu ciała. W rzeczywistości FDA zbadała kilka firm pod kątem fałszywych twierdzeń na temat ich okładów na ciało.

Mimo to body wrapping może ci pomóc:

• Stracić trochę waga wody na krótki czas. Ale jak tylko znowu zjesz lub wypijesz, prawdopodobnie odzyskasz wagę.
• Tymczasowo gładkie i napiąć skórę , zmniejszając widoczność cellulitu. To dajewrażenieutraty tłuszczu.
• Wzmocnij inne wysiłki na rzecz odchudzania. Jedno badanie 19 kobiet stwierdziło, że okład na bazie gliny stosowany w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi pozbył się dodatkowego tłuszczu z brzucha w porównaniu do kobiet, które stosowały same ćwiczenia.

Jak stosuje się okłady na ciało?

Najpierw zdecyduj, czy owinąć całe ciało, czy tylko jego część. Częściowe owijanie można na przykład nakładać tylko na uda lub brzuch.

Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi wybranego okładu na ciało. Proces będzie wyglądał mniej więcej tak:

1. Zbierz swoje materiały. Jeśli robisz samodzielnie maskę, teraz jest dobry moment, aby to pomieszać.
2. Zmyj ją środkiem czyszczącym, który nie pozostawia śladów na skórze.
3. Jeśli dołączasz maskę lub krem, nadszedł czas, aby odłupać się . Dobry szorować-dub pomoże Twojej skórze wchłonąć produkt.
4. Wysuszyć się.
5. Posmaruj maskę lub krem ​​zgodnie z instrukcją produktu.
6. Owiń obszar zabiegowy swoim okładem. W przypadku okładów w paski, mocno owinąć obszar 6 lub 7 razy. W przypadku okładów na ciało na podczerwień postępuj zgodnie z instrukcjami urządzenia.
7. Większość zabiegów okładowych trwa od 30 do 90 minut, ale ponownie zwróć uwagę na instrukcje produktu.
8. Kiedy czas się skończy, rozpakuj, spłucz i nawilżać cholera z twojej skóry. Nie zapomnij wyczyścić lub wyrzucić swoich materiałów!

Jeśli masz ograniczony budżet lub lubisz ubijać własne balsamy i mikstury, masz szczęście. Na interwebz znajdują się miliony przepisów na peelingi oraz maseczki i kremy do owijania.

A co do robienia własnych chust z paskami? Możesz dosłownie kupić rolkę folii. Domowe spa entuzjaści zachwycają się, że jest łatwiej, taniej, szybciej i bardziej higienicznie niż paski z tkaniny. Świetnie sprawdza się również w uszczelnianiu maski i potu.

Zagrożenia i wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Istnieje kilka zagrożeń związanych z body wrappingiem. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować bezpieczeństwo:

• Nie daj się zawinąć w body wrapping. Dzienny to za dużo. Raz lub dwa razy w tygodniu jest prawdopodobnie w porządku.
• Pozostań nawodniony . Okłady wyciągają wodę z twoich komórek. Pij dodatkowo H_dwa0 przed zabiegiem i trzymaj trochę pod ręką, gdy jesteś spętana jak mumia.
• Schłodź go ciepłem. Unikaj ustawiania zbyt wysokiej temperatury lub przebywania w gorących warunkach przez zbyt długi czas. Nikt nie chce poparzeń, wyczerpanie cieplne lub zemdleć.
• Używaj produktów wysokiej jakości. Nie „rozpieszczaj się” niezdrowymi składnikami lub ostrymi chemikaliami. Specjaliści od pielęgnacji skóry sugerują okłady wykonane z organiczne lub minimalnie przetworzone składniki — najlepiej te z kupieckiej Mamy Ziemi. Strzec się sprzedawcy oleju wężowego popychanie szkodliwych produktów.
• Bądź profesjonalny. Nie bój się skorzystać z profesjonalnego zabiegu body wrap. Wykwalifikowany terapeuta spa wie, co robi z Twoją skórą.

Pamiętaj: zdrowie to ostateczny cel

Rozważ te bryłki mądrości odchudzania:

• Rzut od jednego do dwóch funtów tygodniowo jest najbezpieczniejszym sposobem tempo odchudzania .
• Uniknąć kultura toksycznej diety . Zamiast tego poproś swojego lekarza o pomoc w ustaleniu, jaka waga jest dla Ciebie najzdrowsza.*
• Określ swoją utratę wagi pod względem ogólne samopoczucie w przeciwieństwie do modna dieta ciężkie bombardowanie.
• Zapamiętaj pewną liczbę na skali ≠ zdrowie. Istnieją inne wskaźniki dobrego samopoczucia (np A1C i ciśnienie krwi !)
• Jeśli masz podstawowe schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub rutyny ćwiczeń.

Bezpieczne sposoby na odchudzanie

Chociaż możesz spróbować okładów na ciało, istnieją zdecydowanie bardziej skuteczne, zrównoważone opcje zdrowej utraty wagi.

uma Thurman, były mąż

Naukowo sprawdzone sposoby na odchudzanie zawierać:

1. Zmień dietę. Zmiana jedzenia, które jesz może pomóc Ci schudnąć. To może oznaczać jeść mniej kalorii , zmiana pory posiłków , i nowe podejście do jedzenia .
2. Ćwicz regularnie. Nauka pokazuje, że poruszanie się ciała spala kalorie i pomaga mięśniom wydajniej pracować. Wypróbuj mieszankę kardio , trening siłowy oraz ruchy równowagi i elastyczności. Pchanie się w „ strefa spalania tłuszczu ” daje przewagę wysiłkom związanym z odchudzaniem. Zmień swoje rutyny, aby były interesujące i skuteczne.
3. Zdobądź hobby, zwierzaka lub terapeutę. Albo wszystkie trzy! Ludzie są bardziej skłonni do zarabiania zła dieta i wybór ćwiczeń kiedy są w negatywnym nastroju. (Cześć, emocjonalne jedzenie !)Spróbuj być Świadomy i celowo o swoich przyzwyczajeniach i skontaktuj się z: specjalista zdrowia psychicznego Jeśli potrzebujesz pomocy.

Zawijanie

Zabiegi okładów na ciało zawierają listę oświadczeń zdrowotnych, w tym szybką utratę wagi, ale większość ekspertów zgadza się, że nie są one dobrą opcją do kontrolowania wagi. Możesz stracić wagę wody, ale wynik jesttymczasowy wyglądszczuplejszego ciała i wyjątkowo soczystej skóry.

Zamiast szukać sposobu na szybką utratę wagi, staraj się uzyskać zdrową dla siebie wagę. Trzymaj się tej wypróbowanej i prawdziwej formuły dla bezpiecznej, znaczącej utraty wagi i zarządzania wagą:

• Jeść zdrowa, bogata w składniki odżywcze żywność .
• Poruszaj swoim ciałem.
• Zapewnij sobie wystarczającą jakość snu.
• Znajdź sposoby na odstresowanie i zaangażowanie umysłu.