Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy kiedykolwiek gotowałeś jęczmień i czułeś się trochę smutny, wylewając dodatkową wodę do kanalizacji? Wprowadź swój nowy ulubiony napój wellness: wodę jęczmienną.
Możesz zrobić własne w domu, ale możesz też kupić butelkowane. Oto szczegóły dotyczące zalet wody jęczmiennej i jak zdecydować, czy jest to odpowiedni napój dla Ciebie.
7 zalet wody jęczmiennej
1. Utrzymuje poziom cholesterolu
Szukasz swojego poziom cholesterolu spaść jak jest gorąco? Pomocne może być popijanie wody jęczmiennej.
Jeden małe badanie 2007 wykazali, że ekstrakty z jęczmienia zawierają substancje chemiczne (tokoły), które mogą pomóc obniżyć poziom LDL (zły) cholesterol ). To dobra wiadomość dla Ciebie zdrowe serce .
Zbyt dużo cholesterolu LDL we krwi może prowadzić do gromadzenia się płytki nazębnej w twoim tętnice . Z biegiem czasu to może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca.
2. Obniża poziom cukru we krwi
Nienaprężona woda jęczmienna może nawet pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi na rozsądnym poziomie. ZA Przegląd badań 2013 2013 pokazał, że może ograniczyć a skok cukru we krwi po zjedzeniu posiłek .
Może to być szczególnie korzystne, jeśli masz cukrzycę i szukasz po posiłku sposoby na obniżenie poziomu cukru we krwi. Pamiętaj tylko, że nie zastępuje żadnego zabiegi Twój lekarz przepisał Ci pomoc zarządzać cukrzycą typu 2 .
jak być dobrym Sugar Baby
Do Twojej wiadomości:Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem wody jęczmiennej do diety.
3. Wspomaga odchudzanie
Jeśli jesteś na podróż odchudzania , dodanie odrobiny wody jęczmiennej do rutyny może pomóc. Nieodcedzone wody jęczmienne wypełniony błonnikiem . To nie tylko pomaga w utrzymaniu płynnego procesu trawienia, ale może Ci pomóc czuć się pełnym dłużej.
Zawiera również bardzo trochę gruby z nawilżający moc HdwaO. Po sparowaniu z pożywna dieta i ćwiczenie , woda jęczmienna może ci pomóc zarządzać swoją wagą na dłuższą metę.
4. Daje zastrzyk witamin i przeciwutleniaczy
Jęczmień jest pełen witamin i przeciwutleniacze , jak żelazo, miedź, mangan i Folian witaminy B . Jęczmień perłowy i jęczmień łuskany mają wszystkie te składniki odżywcze, więc możesz użyć ich do przygotowania wody z jęczmienia!
Przeciwutleniacze świetnie sprawdzają się w zarządzaniu wzrostem komórek i zwalczaniu nieprzyjemności wolne rodniki . Jęczmień pomaga twojemu ciału pożegnać się z stres oksydacyjny . Ten stres oznacza, że zmienia się DNA twoich komórek. Może zwiększać ryzyko zachorowania na pewne schorzenia i pogorszyć zapalenie .
5. Wspomaga trawienie
Picie nieodcedzonej wody jęczmiennej zapewnia organizmowi błonnik pokarmowy to musi spraw, aby wszystko płynęło …dosłownie.
Dlaczego to dobrze? Błonnik pokarmowy jest kluczową częścią tego, jak ruchy żywności przez twój żołądek i poza *hm* drugi koniec . Woda jęczmienna może pomóc w utrzymaniu nawodnienia (i nawodnienia) kupy są szczęśliwe kupy.)
Zwiększasz również niesamowitą zdolność swojego organizmu do przetwarzania toksyn i odpędzania waga wody . Gotowy do posiadania produktywna kupa *i* wygnać nadąć ? Nalej sobie szklankę.
6. Wspiera twój układ odpornościowy
Jęczmień pełen witaminy , minerały i właściwości zwalczające wolne rodniki. To sprawia, że świetnie nadaje się do utrzymania system odprnościowy w doskonałej formie.
Chcesz wzmocnić swój jęczmień? Dodawanie skórka cytrynowa lub skórka pomarańczowa do twojej wody jęczmiennej może ją nasycić dodatkowy smak i trochę słodkich witamina C .
7. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka *może*
Przeciwutleniacze w jęczmieniu są ważnym sposobem zapobiegania niektórym nowotworom. ZA nauka zasugerował, że przeciwutleniacze w jęczmieniu mogą zapobiegać reprodukcji komórek raka okrężnicy.
Inne nauka pokazałem, że zdobywanie dużej ilości błonnik (jak błonnik w nienapiętej wodzie jęczmiennej) jest również powiązany z niższym ryzykiem rozwoju niektórych rodzajów raka okrężnicy.
Ale to nie wszystko, co woda jęczmienna przynosi na stół. Jęczmień zawiera również kwas ferulowy. Ten kwas może pomóc w zapobieganiu guzy.
FYI: Wszystkie te badania są obiecujące, ale potrzeba więcej badań, aby dokładnie wiedzieć, na czym polega ten związek.
Zrób własną partię wody jęczmiennej
Przygotowanie własnej wody jęczmiennej jest łatwe do wyciskania z cytryny. Dosłownie — możesz po prostu wycisnąć trochę cytryny ! To, jak przygotujesz wodę jęczmienną, zależy od Ciebie. Możesz odcedzić ziarna lub pozostawić je, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk składników odżywczych.
Możesz również dostosować swoją wodę jęczmienną, dodając odrobinę cytryny lub dodając odrobinę słodyczy za pomocą kochanie lub stewii.
Wskazówki bezpieczeństwa
Jasne, woda jęczmienna ma wiele zalet. Ale istnieją również potencjalne zagrożenia, o których należy pamiętać, w tym:
- Wysoka zawartość błonnika. Nieodcedzone wody jęczmienne bogate w błonnik treść może być dobrą rzeczą. Ale picie zbyt dużej ilości może powodować problemy z kupą, na przykład zaparcie lub luźne stolce.
- Uważaj na dodane składniki. Jeśli decydujesz się na pakowaną lub przetworzoną wodę jęczmienną, ale chcesz tego uniknąć sztuczne słodziki , zawsze sprawdzaj listę składników.
- Jęczmień nie jest bezglutenowy. Unikaj wody jęczmiennej, jeśli masz nietolerancja glutenu lub pszenica alergia. Może powodować objawy takie jak nudności , skurcze żołądka, biegunka, niestrawność , a nawet wysypki.
Na wynos
Woda jęczmienna to napój, który może dostarczyć zastrzyku błonnika, witamin i minerałów. Może pomóc poprawić trawienie, obniżyć poziom cholesterolu i przyspieszyć utratę wagi.
Po prostu staraj się pić tylko wodę jęczmienną z umiarem. Za dużo może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak zaparcia.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, czy woda jęczmienna jest odpowiednia dla Twojej diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
