Zdrowie

Dlaczego boli mnie dolna część pleców podczas okresu?

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Wzdęcia? Czek. Skurcze? Czek. Drażliwość? Nawet nie pytaj. Między krwią a wyprysków , twój okres może być naprawdę bólem karku. Może to być również ból w dolnej części pleców.

Skurcze to jeden z najczęstszych powodów, dla których możesz odczuwać ból w dolnej części pleców podczas okresu. Ale możliwe jest również, że stan chorobowy lub napięty mięsień powoduje twój ból. Oto jak sobie radzić.

ból w dole pleców w okresie

Jesse Morrow/Stocksy United

Co powoduje ból w dole pleców podczas okresu?

Bolesne okresy (aka bolesne miesiączkowanie ) nie tylko powodują skurcze brzucha. Czerwona fala może również wywołać inne nieprzyjemne objawy, w tym: bóle głowy , nudności, biegunka , zmęczenie, a nawet ból pleców.

Zastanawiasz się, co jest winne bólowi dolnej części pleców? Istnieje kilka możliwych winowajców.

Skurcze

Prostaglandyny, które są podobne do hormony , poinformuj swoją macicę, kiedy nadejdzie czas, aby zrzucić wyściółkę. Prowadzi to do skurczów, które działają jak wykidajło macicy, wypychając całą tkankę, która zbudowała się podczas cyklu.

Ale wysiłki prostaglandyn, choć skuteczne, mogą powodować ssanie efekt uboczny: skurcze .

Czasami te skurcze mogą również wpływać na sieć nerwowość w okolicy miednicy. Mogą naciskać na pobliskie naczynia krwionośne i tymczasowo odcinać dopływ tlenu do niektórych twoich mięśnie . Może to powodować ból w różnych częściach ciała, w tym w dolnej części pleców.

Do Twojej wiadomości:Większość czasu, zaczynają się skurcze kiedy krwawienie ma i są najgorsze kiedy krwawienie jest najcięższe .

PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (alias PMS ) jest stanem, który wpływa na około 75 procent ludzi którzy miesiączkują. W tygodniu poprzedzającym początek miesiączki zespół napięcia przedmiesiączkowego może spowodować różnorodność objawów , włącznie z:

Endometrioza

Endometrioza to stan, w którym wyściółka macicy wyrasta poza macicą (zwykle na jajowodach lub w podbrzuszu). To może powodować silny ból w twoja miednica i dolnej części pleców.

Inne objawy endometriozy:

Mięśniaki

Mięśniaki , które są nienowotworowymi naroślami w mięśniu macicy, mogą powodować ból w dolnej części pleców.

jak przestać być egoistą

Inne objawy mięśniaków:

Adenomioza

Jest to stan, w którym wyściółka macicy wrasta w ścianę macicy, co może powodować ból krzyża .

Inne objawy obejmują ból miednicy lub ociężałość przed okresem, ból podczas seksu i ból podczas robienia kupy.

mniej niż wspornik

Niektóre nowotwory

Nie panikuj, ale nowotwory macicy i szyjki macicy mogą powodować ból w dole pleców. Jednak prawdopodobnie pojawią się też inne objawy, takie jak:

Twoja wkładka domaciczna

Miedź urządzenia wewnątrzmaciczne (IUD) były znane z powodowania bólu pleców, skurczów i nieregularne okresy . Mogą również powodować obfite krwawienia lub plamienia, zwłaszcza w pierwszym roku.

Napięty mięsień

Czy próbowałeś? nowe ćwiczenie lub podnieść coś ciężkiego bez odpowiedniej formy? To może powodować pewne ból w dolnej części pleców.

7 domowych sposobów na ból pleców podczas miesiączki

Ból pleców śmierdzi, ale nie musi się trzymać. Istnieje wiele domowych metod, dzięki którym możesz spróbować złagodzić ból.

1. Wypróbuj podkładkę grzewczą

Dlaczego osoba trzymająca poduszkę grzewczą jest obrazem na skurcze? Dlatego Badania sugeruje, że te ciepłe okłady naprawdę mogą pomóc.

Ciepło zwiększa przepływ krwi, co może zrelaksować się mięśnie i łagodzą ból. Więc chwyć poduszkę grzewczą, przytul się na kanapie i włącz swój ulubiony program.

2. Weź ciepłą kąpiel

Nawet jeśli jesteś prysznic osoby, może nadszedł czas na zrobienie wyjątku. To ciepłe ciepło na całym ciele może zdziałać cuda zrelaksuj się i złagodzić skurcze.

3. Weź środek przeciwbólowy

Możesz spróbować przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, w szczególności: niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ) jak ibuprofen lub naproksen. Leki te mogą nawet blokować prostaglandyny powodujące ból.

Do Twojej wiadomości:Nie przyjmuj NLPZ, jeśli masz historię wrzody żołądka .

4. Idź na spacer

Badania sugeruje, że wszelkiego rodzaju ćwiczenia mogą zmniejszyć ból menstruacyjny poprzez zmniejszenie ilości prostaglandyn w twoim systemie i zwiększenie poziomu endorfin. Może również pomóc Ci poczuć się mniej akcentowany .

Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj zrobić 30 minut z ćwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu.

5. Spróbuj jogi lub medytacji

Obie joga i medytacja może pomóc rozluźnić mięśnie. Może to oznaczać westchnienie ulgi, jeśli chodzi o ból w dolnej części pleców.

6. Uzyskaj masaż

Zarezerwuj profesjonalistę masaż lub poproś przyjaciela lub partnera, aby ci go dał. Ucisk może pomóc złagodzić ból menstruacyjny poprzez uwolnienie napięcia. Mały Badanie 2010 sugeruje, że masaż może złagodzić ból u osób z endometriozą.

7. Pomiń wino, wypij wodę

Alkohol może pogorszyć ból ponieważ jest lekiem moczopędnym. Oznacza to, że będziesz musiał częściej sikać, co spowoduje odwodnić szybciej. To może sprawić, że skurcze będą jeszcze bardziej bolesne.

Czy mogę zapobiegać bólom dolnej części pleców podczas okresu?

W zależności od tego, co powoduje Twój ból, mogą być kroki, które możesz podjąć, aby temu zapobiec w przyszłości.

Wypróbuj antykoncepcję hormonalną

Hormonalna kontrola urodzeń metody (takie jak pigułka , łatka i wszczepiać ) może być stosowany w leczeniu bólu miesiączkowego, w tym bólu krzyża.

Dlaczego? Ponieważ dostarczane przez nie hormony mogą rozrzedzać błonę śluzową macicy, a nawet przestać działać jajeczkowanie . Oznacza to mniej intensywne skurcze i mniejszy ból.

Weź trochę suplementów

Niektóre badania, w tym Badanie 2012 sugeruje, że biorąc magnez samodzielnie lub w połączeniu z suplementy witaminy B6 może pomóc w zmniejszeniu objawów PMS.

Niewielkie badania sugerują również, że: tiamina , witamina D i witamina E może być korzystne, ale aby mieć pewność, potrzebne są dalsze badania.

Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc Ci upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie dawki i że suplementy nie będą wchodzić w interakcje z innymi lekami.

zdjęcia Travisa Scotta

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

Łagodne bóle pleców, szczególnie pierwszego lub drugiego dnia Twojego Kropka , nie są powodem do niepokoju.

Ale jeśli twój ból uniemożliwia ci wykonywanie normalnych czynności lub jeśli utrzymuje się dłużej niż 3 dni, skontaktuj się z lekarzem. Podstawowy stan lub problem z mięśniami może powodować ból.

Jeśli masz inne objawy, poinformuj o tym lekarza. Takie objawy mogą wskazywać na poważniejszy stan:

Najważniejsze!

Ból pleców jest nieprzyjemnym skutkiem ubocznym okresu, ale jest dość powszechny. Zwykle jest to spowodowane PMS lub skurczami, ale możliwe, że dzieje się coś poważniejszego. Jeśli ból nie ustąpi w ciągu kilku dni, skontaktuj się z lekarzem.