10 najlepszych urządzeń do domowej siłowni do najlepszych treningów FH

Czekam na swoją kolej, aby użyć maszyna do ściągania lat lub wyciskanie nóg jest (super) irytujące. A potem maszyna w końcu się otwiera i pot jakiegoś faceta jest na siedzeniu i ochraniaczach. Miły. Sprzęt do domowej siłowni zapewnia ten sam trening bez jazdy, czekania i potu nieznajomego. Win-win.

Domowe siłownie mają wiele konfiguracji, śladów i stylów. Twoje cele fitness , styl treningu , a dostępne miejsce zawęzi opcje.

Przygotowaliśmy listę najlepszych z najlepszych, w tym siłownie domowe duże, małe, przenośne i alternatywne w projektowaniu. Skonsultowaliśmy się również z trener osobisty do uzyskać wgląd w to, co biorą pod uwagę profesjonaliści, gdy ich klienci szukają domowej siłowni.

Nasze kryteria wyboru najlepszych domowych siłowni

„Jeśli chcesz uzyskać trening całego ciała w domu kompletny system siłowni to świetna opcja”, mówi Katelyn Barrons, a Trener personalny z certyfikatem NASM i trener zdrowia ACE.

Oto, co braliśmy pod uwagę, wybierając z naszej listy wielofunkcyjne maszyny treningowe:

• Rozmiar i ślad. Domowa siłownia może zająć cały pokój lub złożyć, aby zmieścić się w szafie. Musisz upewnić się, że masz dużo miejsca i prześwitu nad głową, ale zadbaliśmy również o kilka kompaktowych (a nawet przenośnych) opcji na wypadek, gdybyś miał mało miejsca.
• Rodzaj wagi i oporu. Obciążniki, stos obciążników, opaski oporowe, masa ciała — różne rodzaje ciężarów i oporów oferują różne treningi. Systemy balastowe są łagodniejsze dla stawów, systemy linowe pozwalają na więcej ćwiczenia funkcjonalne , a obciążniki mają tendencję do pochylania się w kierunku budowanie masy mięśniowej . Zawarliśmy po kilka z każdej kategorii.
• Zakres wagi/odporności. 'Jeśli chcesz budować masę mięśniową , upewnij się, że maszyna ma wystarczającą wagę, abyś mógł stać się silniejszy i rzucić sobie wyzwanie. Jeśli jesteś bardziej początkującym lub patrząc na ton , upewnij się, że przyrosty masy na maszynie nie są tak duże, że będziesz miał problem z jej zwiększeniem”, mówi Barrons. We wszystkich naszych typach z wagami uwzględniliśmy tylko modele z solidnymi opcjami przyrostu wagi.
• Wszechstronność. Niektóre domowe siłownie mają „stacje” do różnych ćwiczeń, podczas gdy inne wymagają zmiany konfiguracji ciężarków lub kabli, aby przekształcić pojedynczą stację do innego ćwiczenia. Poszukiwaliśmy wszechstronności (i łatwości obsługi), aby za pomocą jednej maszyny pracować jak najwięcej grup mięśni.

Najlepsze domowe siłownie do budowania mięśni

Najlepsza ogólna domowa siłownia?

Seria Bowflex Home Gym

• Cena £: $$

Plusy:

• 210 funtów (lbs.) prętów zasilających (można ulepszyć do 310 lub 410 funtów)
• Rekonfiguracje dla 65+ różnych ćwiczeń
• Trwała, wytrzymała rama ze stali nierdzewnej
• Zapewnia opór w obu kierunkach

Cons:

• Potrzeba czasu, aby nauczyć się regulować system koła pasowego
• Pręty mocy mogą się z czasem wyginać

Łuk giętki od lat jest ważnym graczem na rynku domowych siłowni. Chociaż ta maszyna nie oferuje najwyższych opcji wagi (choć można ją ulepszyć do 310 lub 410 funtów), jest niezwykle wszechstronna i łatwa w obsłudze twoje stawy i oferuje wyjątkową odporność.

Aby zwiększyć opór podczas treningu, podłącz kabel do jednego z obciążonych drążków zasilających. Drążki są dostępne w różnych przyrostach wagi, dzięki czemu możesz dostroić trening, gdy stajesz się silniejszy. Możesz zmienić konfigurację bloczków i lin, aby wykonywać ćwiczenia 65+ za pomocą pasek treningowy ab , przysiady , and lat bar.

Piękno tego systemu polega na tym, że zapewnia ważona rezystancja w obu kierunkach, pracując mięśniami, gdy się rozciągają i kurczą. Płynny ruch jest łatwiejszy dla stawów niż przeciętna domowa siłownia z obciążnikami.

Gdy nauczysz się korzystać z systemu, jest to szybkie i skuteczne. Ale zastanowienie się, jak poruszać kołami pasowymi, aby zwiększyć opór, zajmuje trochę czasu. Jedyną inną kwestią jest to, że przy intensywnym użytkowaniu pręty zasilające mogą zacząć się wyginać i tracić siłę oporu, więc w końcu może być konieczna ich wymiana.

Kup teraz w Amazon

Najlepsza niedroga domowa siłownia

Totalna siłownia APEX

• Cena £: $

Plusy:

• Wykorzystuje odporność na masę ciała
• Kompaktowa konstrukcja i przechowywanie
• Przystępna cena
• Może być używany do ponad 80 ćwiczeń

Cons:

czując mem miłosny

• Ograniczone poziomy oporu
• Długi ślad

Kompaktowa konstrukcja Total Gym idzie łatwe w portfelu wciąż rzucając wyzwanie każdemu kierunkowi grupa mięśni . Jest dostępny z 6, 8 lub 10 poziomami oporu — im mniej poziomów oporu, tym niższa cena. Korzystanie z kabli, nachylenie i Twoja masa ciała , to działa twój ramiona , z powrotem , Sekcja , i dolnej części ciała w ponad 80 ćwiczeniach.

Pochodzi z dostępem do Totalna siłownia TV , co oznacza, że ​​możesz oglądać klasyczne treningi Total Gym DVD i przesyłać strumieniowo z nowszej biblioteki filmów. Recenzenci twierdzą, że jest łatwy w montażu i obsłudze, a ponadto jest wart swojej gotówki. Ale niektórzy recenzenci twierdzą, że to naprawdę długo, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby pomieścić tego złego chłopca.

Kup teraz w Total Gym

Najlepsze dla początkujących

Wielofunkcyjny domowy system do ćwiczeń Goplus

• Cena £: $$

Plusy:

• Doskonałe opcje dla górnej części ciała
• Podstawy dla dolnej części ciała
• 100 funtów. maksymalny limit
• System wysokiego i niskiego koła pasowego
• Konstrukcja z rur stalowych

Cons:

• Montaż zajmuje dużo czasu
• Czasami przychodzi z brakującymi częściami

Wytrzymałość, wszechstronność i cena systemu Goplus Multifunction Home Gym są niewiarygodnie dobre dla początkujących . Posiada 12-krążkowy system, który umożliwia wykonywanie wiosłowań, ściąganie na łokcie, podnoszenie nóg i prasy motylkowe , żeby wymienić tylko kilka z wielu ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje więcej opcji dla Twojego górna część ciała niż twój dolnej części ciała , ale ćwiczenia ukierunkowane na target duże grupy mięśniowe są tam wszystkie.

To dobra opcja dla początkujących, ponieważ stalowe rurki wytrzymają lata. Chociaż nie jest to do końca tanie, dostajesz dobrą ofertę na sprzęt, który ma trwać.

Największym minusem tego jest czas montażu. Patrzysz na około 3 godziny z instrukcjami, które zdaniem recenzentów nie są najbardziej pomocne – a niektórzy recenzenci twierdzą, że dotarła bez wszystkich części potrzebnych do jej złożenia. Fuj.

Kup teraz w Amazon

Najlepsza przenośna domowa siłownia

Szef ciała 2.0

• Cena £: $

Plusy:

• Kompaktowa, przenośna konstrukcja
• Może zwiększyć trudność dzięki dodatkowym opaskom (sprzedawanym osobno)
• Zaprojektowany, aby pomieścić ponad 300 ćwiczeń
• Łączy się z bezpłatnym programem treningowym online
• Może być używany wewnątrz lub na zewnątrz

Cons:

• Nie zapewnia tak wszechstronnego treningu jak pełnowymiarowa domowa siłownia
• Może wymagać dodatkowych pasm oporu, aby zwiększyć wyzwanie

Body Boss 2.0 to szczytowe osiągnięcie wśród przenośnych siłowni. Obejmuje serię opaski oporowe , uchwyty i drążki mieszczące się w przenośnej podstawie. Możesz go nosić na zewnątrz, zapakować do walizki lub po prostu przenieść na różne piętra w Twoim domu . To (oczywiście) nie działa jak tradycyjna domowa siłownia, ale czy naprawdę możesz spakować jedną z tych rzeczy do walizki? Wielkie nie.

kobieta Wodnika w związkach

Oprócz tego, że jest przenośny, jest skuteczny i działa we wszystkichgłówne grupy mięśniowe. Aby dodać opór, możesz skrócić pasma oporu lub dodać dodatkowe pasma. (Przy okazji, wielu recenzentów płci męskiej twierdzi, że musieli kupić dodatkowe opaski oporowe.) Wraz z zakupem otrzymujesz również dostęp do treningów online, aby pokazać, jak z niego korzystać.

Kup teraz w Amazon

Najlepsza alternatywna siłownia domowa?

Trening zawieszenia TRX ALL-IN-ONE

• Cena £ : $

Plusy:

• Różnorodne opcje treningu
• Działa wewnątrz i na zewnątrz
• Nie obciąża stawów
• Łatwe do stopniowego zwiększania intensywności i wyzwania
• Buduje mięśnie
• Sprawia, że ​​trening cardio jest zabójczy

Cons:

• Potrzeba czasu, aby nauczyć się korzystać
• Nie działa w kulturystyce

Znowu, ta nie jest tradycyjną domową siłownią, ale nadal może sprawić, że całe twoje ciało będzie działać. Seria pasków, kotwic i karabinków TRX działa na całe ciało. Nawet lepiej, trenerzy zawieszenia taki jak ten wymaga użycia mniejszych mięśni stabilizującychna szczyciegłównych grup mięśni. W związku z tym będziesz obolały w miejscach nawet nie wiedziałeś, że istnieje.

Możesz zakotwiczyć go do drzwi, zainstalowanego punktu kotwiczenia lub drzewa. Jest również łatwy do przechowywania i całkiem przenośny. Ale to zdecydowanie nie jest ten sam rodzaj treningu, który dostajesz podnosić ciężary . Nadal będziesz ciężko pracował i budował mięśnie, ale jeśli lubisz wysilać się, to prawdopodobnie nie jest to siłownia dla Ciebie.

Kup teraz w Amazon

Najlepszy trener funkcjonalny

Siłownia HCI Fitness PTX

• Cena £: $$$$

Plusy:

• Kompaktowa konstrukcja
• 220 funtów. wag całkowitych
• Ławka przechowuje się wewnątrz urządzenia
• Regulowane pozycje uchwytów do pracy mięśni w ruchach funkcjonalnych
• Przydatne dla więcej niż jednej osoby jednocześnie

Cons:

• Puchatek

Funkcjonalni trenerzy oferują wiele takich samych ruchów, jak tradycyjna domowa siłownia, ale z kilkoma dodatkowymi wariantami pracy mięśni. Ten typ maszyny działa jak prasa kablowa — możesz regulować wysokość i wagę, aby używać mięśni na różne sposoby. Siłownia HCI Fitness PTX Gym może to zrobić w kompaktowym opakowaniu.

Ta siłownia, w tym ławka, składa się do łatwe przechowywanie . Co więcej, więcej niż jedna osoba może z niego korzystać jednocześnie. Mieści łącznie 220 funtów. obciążników, co z pewnością wystarczy, by rzucić wyzwanie prawie każdemu.

Minusem: wysoka cena. To definicja popisu, ale jest również zbudowana tak, aby trwać przez długi czas.

Kup teraz w Amazon

Najlepsza siłownia wielostanowiskowa

Domowa siłownia Body-Solid EXM2500S

• Cena £: $$$$

Plusy:

• Stabilny i trwały
• 210 funtów. stos wagowy
• 6 stanowisk ćwiczeń
• Przydatne dla więcej niż jednej osoby jednocześnie

Cons:

• Ciężki
• Kosztowny

Kiedy myślisz o pełnej domowej siłowni, jest to rodzaj maszyny, która prawdopodobnie wskakuje ci do głowy. Ta potworna maszyna zawiera 6 stacji do ćwiczeń i 210-funtowy. stos wagowy. Możesz zrobić wszystko od lat pulldown do wydziwianie do prasy na ramię do naramiennych podwyżek.

Ma tradycyjny wygląd i będzie znajomy, jeśli jesteś przyzwyczajony do korzystania z ciężkich maszyn do ćwiczeń na siłowni. Podoba nam się też, że może z niego korzystać więcej niż jedna osoba naraz.

Ale za tę profesjonalną siłownię trzeba zapłacić wysoką cenę, a ten behemot waży 578 funtów.

Kup teraz w Fitness Factory

Najlepsza domowa siłownia z wyciskaniem nóg

Domowa siłownia Powerline P2X z wyciskaniem nóg

• Cena £: $$$$

Plusy:

• 7 stacji
• 160 funtów. podzielony stos ciężarów
• Oferuje ćwiczenia zarówno tradycyjne, jak i funkcjonalne
• Stały opór w całym zakresie ruchu
• Zawiera drążek do podnóżka, drążek dolnego wiosła i uprząż brzuszną

Cons:

• Kosztowny
• Zajmuje dużo miejsca

Oddzielne stanowisko do wyciskania nóg, takie jak w domowej siłowni Powerline P2X, daje możliwość odizolowania ud, pośladki, i mięśnie łydek w sposób, w jaki nie mogą wyprostować nóg. Możesz rozwinąć 160 funtów. stos z dodatkowymi obciążnikami, które są sprzedawane osobno. System kół pasowych tej maszyny zapewnia stały opór w całym zakresie ruchu, dzięki czemu Twoje mięśnie pracują dwa razy ciężej.

Dodatkowe akcesoria obejmują drążek do wyciągu górnego, drążek dolny i uprząż brzuszna . Ale firma oferuje kilka innych sprzedawanych osobno, jeśli chcesz poszerzyć zestaw.

Powerline daje Ci wiele wszystkiego, ale także pochłania przestrzeń i Twoje ciężko zarobione pieniądze dzięki wysokiej cenie.

Kup teraz w Fitness Factory

Najlepsze do małych pomieszczeń

Totalna siłownia XLS

• Cena £: $$

Plusy:

• Składa się na pół dla łatwiejszego przechowywania
• Oferuje ponad 80 ćwiczeń
• Zajmuje mało miejsca na podłodze
• Zawiera dodatki, takie jak przewodnik planowania posiłków i tabela ćwiczeń
• Wykorzystuje masę ciała i nachylenie, aby zwiększyć opór
• Super łatwy montaż

Cons:

• Nie jest przeznaczony do izolowania grup mięśni

Ta ulepszona wersja Total Gym wykorzystuje masę ciała w pełnym zakresie ruchu, aby celować we wszystko. WSZYSTKO.Iskłada się na pół do przechowywania w szafie lub rogu pokoju. To jeden z najbardziej kompleksowych treningów, jakie można uzyskać w tak kompaktowym pakiecie.

Z tym złym chłopcem możesz wyrzeźbić mięśnieipopraw swoją elastyczność, ponieważ wiele ruchów zawiera Pilates zasady i ruchy. Używanie masy ciała jako oporu również zapewnia super trening o niskim wpływie i pomagawzmocnić mięśnie stabilizujące. Zawiera plan żywieniowy oraz specjalne nasadki do skrzydeł, aby rozszerzyć zakres ruchu.

Ta maszyna dobrze radzi sobie z ćwiczeniami funkcjonalnymi i budowaniem siły, ale nie izoluje grup mięśniowych tak, jak robiłaby to tradycyjna maszyna. Ale recenzenci to uwielbiają, a także dziękuję Chuck Norris za jej zatwierdzenie.

Kup teraz w Amazon

Najlepsza maszyna Smith

Maszyna do treningu klatki Marcy Smith

• Cena £: $$$

Plusy:

• Stojak olimpijski z wolnym ciężarem
• 6 kołków do obciążników
• Wykorzystuje zdejmowane obciążniki
• Drążek Smitha dla dodatkowego bezpieczeństwa podczas samodzielnego podnoszenia
• Solidny i trwały

Cons:

wiek męża Anne Hathaway

• Kompleksowy montaż

Marcy Smith Cage Workout Machine łączy kilka rodzajów domowych siłowni w jednym. Po pierwsze, zawiera Kowalski bar , który działa jak sztuczny obserwator, gdy jesteś podnoszenie samotnie . Możesz używać drążka Smith do przysiadów i wyciskania na ławce, ale inne akcesoria pozwalają używać go jako standardowej domowej siłowni.

Ta maszyna wykorzystuje zdejmowane obciążniki, aby zwiększyć lub zmniejszyć wagę, a nie stos, dzięki czemu możesz dodać tyle wagi, ile chcesz, w ramach 1000 funtów kabla. limit. Istnieją również uchwyty na obciążenie, które pomogą Ci utrzymać bezpieczną formę przy każdym ćwiczeniu.

Maszyna tej wielkości jest droga, a montaż nie jest łatwy i przewiewny. Niektórzy recenzenci twierdzą, że przygotowanie zajmuje około 6 godzin.

Kup teraz w Amazon

Dlaczego warto mieć domową siłownię?

„Systemy domowej siłowni są świetne, ponieważ będą działać z każdym Twoim celem [fitness]”, mówi Barrons.

Te maszyny typu „wszystko w jednym” mogą być używane przez jedną osobę, która chce różnorodności, lub całe gospodarstwo domowe osób o różnychcele fitness. Ich wszechstronność jest ich siłą. Niektóre z większych, droższych urządzeń mogą całkowicie zastąpić chodzenie do profesjonalnej siłowni, oferując trening oporowy , HIIT , nadzbiory lub jakikolwiek rodzaj treningu, który wykonujesz.

Wadą jest zdecydowanie ich cena i rozmiar. Maszyny te zwykle kosztują ponad 300 USD, a większe, kompleksowe maszyny kosztują znacznie ponad 1000 USD. To spora inwestycja. Ale dla niektórych jest to tego warte. Na dłuższą metę zaoszczędzisz pieniądze na członkostwo w siłowni i gazu, którego potrzeba, żeby się tam dostać. Plus, koniec z dzieleniem się ze spoconym nieznajomi .

Niektóre maszyny są na tyle duże, że potrzebna jest znaczna wydzielona przestrzeń. Istnieje kilka kompaktowych maszyn, które zdecydowanie oferują dobry trening, ale pamiętaj, że może nie być identyczny z treningiem na tradycyjnej maszynie.

Wskazówki dotyczące wyboru domowej siłowni

• Przestrzeń. Dostępna przestrzeń może poważnie ograniczyć Twoje możliwości. Barron mówi: „…nawet pojedynczy stos maszyn kablowych jest wystarczający, aby zacząć”. Stamtąd, mówi, możesz dodać załączniki, aby rozszerzyć swoje opcje i powoli inwestować w bardziej wszechstronny zestaw akcesoriów, jeśli nie masz gotówki na wszystko z góry.
• Budżet. Modele budżetowe zaczynają się od około 300 USD. Jeśli chcesz pracować z alternatywną siłownią domową, taką jak system podwieszenia lub urządzenie do ćwiczeń na masę, możesz znaleźć coś za mniej. Ale jeśli szukasz maszyny na całe ciało, ceny zaczną się od około 700 USD i wzrosną do ponad 1500 USD.
• Cele fitness. Czy uprawiasz kulturystykę, tonowanie, lub skupienie się na wydłużeniu i wzmocnieniu mięśni? Każdy z tych celów może skorzystać z innego rodzaju treningu i maszyny. Zbadaj swoje cele i poszukaj maszyny, która pomoże Ci je osiągnąć.

Najważniejsze!

Jeśli chcesz zaoszczędź na karnetach na siłownię i wyrzeźbić swoje ciało w domu, domowa siłownia może być świetną inwestycją.

Dostępnych jest wiele urządzeń do domowej siłowni, które wspierają różne zajęcia fitness, więc jest całkowicie możliwe znalezienie takiego, który działa w ramach Twojego budżetu, przestrzeni i celów. Po znalezieniu odpowiedniego dla siebie możesz zabrać się do pracy i ubij to ciało w kształt .